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다리가 아프면 회복하는방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근골격계쪽 문제는 원인이 정말 다양합니다. 허벅지 안쪽이 결린다는 것은 고관절쪽까지 문제를의심해볼 수 있는데, 우선 혼자서 하실 수 있는 방법은 해당 부위를 '폼롤러'라는 근막이완 소도구를사셔서 그쪽을 풀어보시면 좋을거같습니다. 내전근이나, 허벅지 앞쪽 근육 폼롤러로 풀기.. 이런식으로유튜브에 키워드 치면 나올것입니다. 이래도 별 효과가 없다면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 진료 보셔서 원인 치료 하시면 좋을거같습니다. 대부분 바쁘셔서 병원을 안가시고 시간 지나면 좋아지겠지나 그냥 넘어가는 경우가 있는데 하체나 고관절쪽에 문제는 나중에 더 고생할 수 있기에 빠르고 근본 원인치료를 받아 보시는게 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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걸을 때 사타구니가 찢어지는 느낌이 듭니다ㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근육과 관절 문제로 보입니다. 좁게 걸으면 괜찮고 크게 걸으면 문제가 있다는 부분은걸을때 고관절이 움직여줘야 하는데, 고관절이 어딘가에 잡혀있어서 움직임도 잘 안나오고어딘가에 잡혀있어 움직일때마다 신경을 누를 수 있습니다. 사타구니 통증으로 병원 많이 내원하시는데, 대부분 원인은 고관절 찝힘 이나 하체 근육의단축으로 발생하는 경우가 많습니다. 햄스트링이라는 근육이 대부분 문제를 일으키는데 ,햄스트링 근육을 폼롤러로 풀어주시고 늘려주신다음에 비교해보시면 좋을거같습니다. 하지만현재 그렇게 통증이 나올 정도면 혼자서 하기에는 쉽지 않으니, 정형외과 가셔서 엑스레이도찍고 진료도 보셔서 도수치료같은 치료 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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옆구리가 조금 쑤시는데 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.2~3주간 회사에서 일을 많이 하셨나요?? 보통 옆구리가 쑤시는 경우는 사무직의 경우마우스나 키보드를 안좋은 자세로 지속적으로 칠 경우 광배근이나 복사근 근육을 단축시켜서 사용하여피로도가 쌓여서 옆구리쪽에 (해당 부위가 옆구리에 붙어있음) 통증을 유발 할 수 있습니다.병원 가보시기 전에 광배근이나 복사근 폼롤러로 풀어보시고 상태 보시고 그래도 심하시면 정형외과가셔서 혹시 모를 골절도 있을 수 있으니 X-RAY찍어보시고 그에 따른 물리치료나 도수치료 받아볼것을추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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주말이나 휴일에 오래 누워 있다가 걸으면 허리 부분이 신경이 누르는 것처럼 불편하게 느껴지는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.디스크 적인 문제도 의심할 수 있고 단순 근육 긴장도 의심할 수 있습니다. 치료 경험으로만 보았을때는 오래 누워있게 되면 상대적으로 중력에 의해 허리쪽에 긴장도나 피로도가쌓이게 됩니다. 그럼 오래 누워있는 동안 허리는 지속적으로 긴장이 누적되어 있는 상태에서 일어난다면허리가 갑자기 긴장된 상태에서 바로 사용을 해야 하므로 뻐근할 수 있습니다. 그럼 허리를 잡아주는 둔근도갑자기 힘을 줘야 하기 때문에 뻐근할 수 있습니다. 이런 경우는 근육의 긴장도에 따른 통증으로 볼 수 있습니다. 아마 잠깐 누워있다가 일어나면 괜찮을거같은데이런 증상이라면, 복부나 하체 근육을 폼롤러로 풀어서 이완시켜주신다면 허리 통증이 완화될 것으로 보이며이래도 통증이 심하다면 정형외과 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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등 어깨 목이 많이 굽었어요. 자세 교정 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.구부정한 자세는 정말 당사자도 열심히 해야 하고, 잘하는 치료사를 찾는것이 정말 중요합니다.자세교정 제품들은 단순 가이드이지 본인이 하지 않으면 효과가 크지 않습니다. 그런 부분에서 개인적으로 추천드리는 것은 정형외과에서 시행하는 도수치료를 하시면서 요가나필라테스 같은 (능동 운동) 운동을 병행 하시는 것이 좋을거같습니다.도수치료는 몸의 움직임을 개선시켜주어 일정 부분 자세가 잡히게 도와줄 것이고, 이 돌아온 자세를유지시키기 위핸 능동운동이 같이 간다면 내 몸으로 오랜시간 유지할 수 있게끔 해줍니다. 그래서 항상 내 몸 관리하는데 있어 운동이나 내가 신경써야 한다는 부분을 명심하시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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팔꿈치 골절이후 시간이 지났는데 뚝뚝 끊기는 소리가 나여?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그 부분은 시간이 지나면 나아질것같진 않고, 재활 운동이나 치료를 하셔야 합니다. 뼈가 골절되면서 사용 안하는 기간동안 뼈가 원래 일했던 기전을 까먹을 수 있습니다.그리고 골절되고 뼈가 붙는 과정에서 뼈가 약간 다른 방향으로 붙거나 주위 근육이 긴장을 많이 하고 있을 수 있습니다. 그래서 팔을 뼈는 과정에서 제대로된 기전으로 피는게 아닌이상하게 꼬인 방향으로 팔을 피게되며 이에 따라 뼈 마찰음이 생길수 있고, 그 사이에 있는신경이 눌릴 수 있습니다. 수술한 병원에서 재활 치료나 운동 물어보시거나 아니면 정형외과잘하는 곳에서 도수치료 받으시면서 재활치료를 하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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계단 내려갈때나 축구, 런닝 같은 활동을 할 때 종아리가 아픕니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.축구 하는 과정에서 종아리 근육과 하체 근육을 많이 사용한거같습니다. 근데 뛸때마다 종아리가 땡긴다는것은 골반에 대한 문제도 생각해 볼 수 있습니다. 골반이 중립에 놓아야 어떤 근육도 밸런스 있게 쓸 수 있는위치인데, 현재 골반이 틀어져있을것으로 보입니다. 틀어진 골반으로 인해 상대적으로 뛰거나 움직일때 종아리 근육이 더 많이 사용되게 되는 구조로 변경되어있을 수 있습니다. 우선은 하체 근육이랑 엉덩이 근육을 폼롤러나 마사지볼로 풀어보고 괜찮으면 그렇게 하시면 되는데 이 통증이 지속된다면 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 도수치료가 이런 부분에 대한 교정을해주는 치료이니 지금 상황에서 필요할것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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기계공학 분야에서 근무할려면 설계도를 잘해야하나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.기본적으로 설계도를 해석 하는 능력이나 더 나아가 설계도를 그릴 수 있는 툴에 대한 사용까지가능하다면 이 분야에 대해서는 내 영향이 더 클것으로 보입니다. 저도 기계설비를 다루는 작업자 일도 해봤고, 설계자 일 모두 하였지만, 기기쪽에서 도면은 기본이라고생각합니다. 도면에 따라 제품이 나오고 그에 따라 가공을 해야 하므로 도면 이해는 기본이며, 더 나아가 설계까지 한다면 이 분야에서는 그래도 인정받는 인재로 거듭되지 않을까 싶습니다.설계 관련 배우는것은 컴퓨터학원에서 국비로도 지원 가능한 부분이 있으니 그런거 잘 찾으셔서시간 내셔서 공부하시면 좋을거같습니다.
학문 / 기계공학
24.09.26
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일자목인가요?? 상태가 많이 심각한가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일자목인데, 엑스레이상에서만 보았을때 일자목으로는 어느정도 심각한 형태로 보입니다.저정도면 목이랑 어깨 등 모두 뻣뻣할 것으로 보이는데, 목 어깨가 많이 아프시진 않으신지요?지금 나이로 보았을때는 선천적인게 아니라면 어느정도 교정도 가능합니다. 목은 일상생활에서 중요한 부위로 목이 불편하게 되면 삶의 질이 떨어지고 업무 능력도 많이 떨어집니다. 정형외과에 보면 체형교정 하는 도수치료가 있고, 사설 교정센터에 교정 치료도 있으니 그쪽으로치료 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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기계 공학 분야중에 가장 따기 쉬운 자격증은 뭐에요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.사람마다 스타일이 다 다르겠지만, 기계공학 자격증 보유한 개인적인 경험으로 기계설계 산업기사 혹은 기사나, 전산응용기계 기능사 자격이 그나마 따기 쉽지 않을까 싶습니다.두 자격증 모두 어디 오프라인가서 기기를 만지거나 하는 그런 실기 작업이 없고 집에서 모두 가능합니다. 책 사서 필기 공부하시고, 실기는 개인적으로 오래 시간 잡고 하면 딸 수 있습니다.별도 비용도 많이 들지 않으니 가성비도 좋습니다. 이렇게 두개가 괜찮지 않을까 싶습니다.
학문 / 기계공학
24.09.26
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