계단 내려갈때나 축구, 런닝 같은 활동을 할 때 종아리가 아픕니다
제가 몇달전에 축구를 했었는데 그 때 이후로 뛰기만 하면 종아리가 불편하고 아픕니다.. 시간이 지나면 괜찮아 졌다가 다시 뛰면 또 다시 아프고 불편합니다. 왜 그런걸까요?? 병원 갈 정도로 아프진 않은데 가봐야 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
축구 하는 과정에서 종아리 근육과 하체 근육을 많이 사용한거같습니다. 근데 뛸때마다 종아리가 땡긴다는
것은 골반에 대한 문제도 생각해 볼 수 있습니다. 골반이 중립에 놓아야 어떤 근육도 밸런스 있게 쓸 수 있는
위치인데, 현재 골반이 틀어져있을것으로 보입니다. 틀어진 골반으로 인해 상대적으로 뛰거나 움직일때
종아리 근육이 더 많이 사용되게 되는 구조로 변경되어있을 수 있습니다.
우선은 하체 근육이랑 엉덩이 근육을 폼롤러나 마사지볼로 풀어보고 괜찮으면 그렇게 하시면 되는데 이 통증
이 지속된다면 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 도수치료가 이런 부분에 대한 교정을
해주는 치료이니 지금 상황에서 필요할것으로 보입니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
근육에 대한 피로가 정확히 풀어지지 않은 상태에서 데미지가 누적 된 상황일 수 있습니다. 다만 이 부분은 아킬레스와 고려해서 같이 보셔야 하기에 병원에 방문하는것을 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사하빈다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 통증으로 불편이 있으시군요.
종아리 근육의 경우 움직임이나 신체 중심을 유지하는데 중요한 역할을 하며 무리한 스포츠나 운동으로 인하여 근육이 과한 긴장을 하여 통증을 유발할 수도 있습니다.
스포츠 활동을 하기 전후 가벼운 스트레칭이 유연성을 향상시키며 근긴장도를 유지시켜 부상을 예방하는 데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
미세한 부상을 입은것으로 인해서 발생하거나, 근육피로나 경련, 드물게는 신경이나 혈관에 가해진 압박으로 인해 발생하는 증상일 수 있습니다. 불편감이 지속되시는 상황이므로, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 필요한 경우에는 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 스스로 관리하시기 위한 방법으로는, 가벼운 스트레칭이나 마사지등으로 통증을 완화하거나, 온찜질을 적용하여보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 근수축이되면서 통증이 나타나는것 같습니다.
이런 경우는 보통 근육, 인대, 힘줄 등 손상이 있거나 염증 반응에 의해 나타날수있기에 병원에 내원해보시길 추천드립니다.
정확한 검사와 진단을 통해 알수있겠지만 무리하게 움직이거나 통증이 나타나는 운동은 당분간 쉬시고 꾸준히 치료를 받아보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
병적으로 긴장된 근육이 있는 것 같습니다.
자연적으로 회복되지 않는다면 어쩔 수 없이 병원에 방문하셔서 해결하시는 것이 좋습니다.
나이가 젊으셔서 물리치료나 약처방으로도 충분해 보이긴 합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
지금 증상을 보았을 땐 종아리 근육이 과하게 사용할 때 경미한 힘줄염이 발생했을 수 있고 근육의 피로로 인해 미세한 염증이 발생했을 가능성도 있습니다.
스트레칭을 하지않고 갑작스럽게 축구 같은 격렬한 운동을 하게된다면, 말씀하신 증상이 나타날 수 있기 때문에 충분히 스트레칭을 해보시고 축구를 하시면 괜찮아질 것 같습니다.
(대충 스트레칭 하시면 안됩니다.)
아래사진처럼 충분히 늘려서 스트레칭 해주세요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
종아리의 불편함과 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
근육 피로
근육 경련
염좌 또는 미세손상
힘줄 문제
혈액순환문제
병원에 갈 정도로 아프지 안더라도 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
보통은 종아리가 과긴장되어있는상태에서 운동을해서 그런듯한데 쉬었다가 다시 운동하는 그사이에 다 풀리지못해서 그런듯합니다 일주일에서 10일정도는 러닝하지마시구 폼롤러나 스트레칭으로 종아리를 충분히 풀어주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
축구같이 격한운동을 할때 종아리근육이 과하게 사용해서 피로해지거나 근파열이생기는 경우도 종종있습니다!
종아리가 불편하고 아픈느낌이 근육통의 느낌이라면 괜찮지만 걸을수 없을정도로 통증이 심하고 멍이든다면 가까운병원에 방문해서 치료를받는것이 좋습니다!
일단 차가운찜질을 적용해보시고 붓기가 있다면 압박스타킹을사용하고 2~3일정도 경과를 지켜보시는게 좋습니다
그래도 통증이 계속되거나 점점더 심해진다면 병원에가서 검사를해보고 적절한 치료를받는것을 권해드립니다!
빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다~
감사합니다!
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
몇달 전에 한 축구로 인해 근육이 뭉침이 발생하여 나타나는 통증으로 보입니다. 종아리 근육 스트레칭을 운동 전후로 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
여유가 된다면 종아리 마사지도 같이 하시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
많이 아프지 않다면 온찜질하거나 스트레칭 하면서 조금 지켜보셔도 됩니다.
스트레칭 하고 휴식 취하면서 지켜봐도 증상이 지속되면 병원 내원하시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일반적으로 과사용 근육긴장 부상등이 원인일 수있어요 특정 운동 후에만 증상이 나타나는 경우는 근육이나 힘줄의 피로가 누적되어 나타날 수 있습니다.
만약 통증이 점점 심해지거나 부종이나 멍이 또는 통증이 지속된다면 병원을 내원하는 것이 좋습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일반적으로 종아리 통증은 근육 손상이나 과사용이 원인일 수 있습니다. 축구 하면서 뭉친 근육이 풀리지 않고 장기적으로 지속 되는것으로 보이며 따듯한 찜질과 스트레칭으로 상태를 지켜보되, 통증이 지속되거나 심해지면 병원에서 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 아래 동작 처럼 종아리 스트레칭을 먼저 해보시고, 여유가 되면 손으로 통증부위 주변을 많이 마사지 해주세요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
종아리의 통증은 먼저 종아리 자체의 문제 즉 종아리가 쉽게 긴장하는 체형일수있습니다. 보통 무게중심을 발 앞꿈치에 많이 두고 서있는사람들은 종아리가 항상 긴장해있기때문에 뛸때 종아리가 조금만 쓰여도 쉽게 통증 및 피로해질수있습니다. 두번째로는 뛸때 허리에 무리가 갈수있습니다. 허리의 긴장도는 허리신경을 누르게만들고 그로인해 종아리의 신경통이 생길수있습니다. 신경통이 약한경우는 통증이라기보다 불편감이나 땡김 저림으로 나타날수있습니다. 이런 두가지문제를 감별받아 진료보시는것이 빠르게 치료할수있는 좋은방법입니다.
