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냉찜질 시 쿨링시트(해열시트)를 아이스팩 대신 사용해도 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.해열시트도 차가운 냉감만 있으면 효과 있습니다. 사용하셔도 좋습니다. 햄스트링은 특히 큰 근육에 사용도도 높아 냉찜질을 자주 해주셔야 합니다 관리도 중요하고여, 손상 부위 테이핑은 해당 근육의 사용 빈도를 줄여주고 부담감을 덜어주기에 테이핑도 좋은 방법입니다. 다만, 햄스트링 손상 부위의 근육을 도와주는 방향으로 테이핑을 하셔야 합니다. 아픈 부위에 하시는것도 좋은데 어느정도 텐션을 햄스트링에 도움이 되는 방향으로 해서 붙여주셔야 합니다. 테이핑은 유튜브에도 잘 나와있으니 보시고 참고하시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.04
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발 다침..골절일까요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통증이 그닥 신경쓰이지 않을정도면 골절은 아닌거같습니다. 다른 발가락도 아니고 특히 엄지발가락은 보행(걷기)에 있어 중요한 발가락인데 그 발가락이 골절이 되었으면 아마 일상생활도 힘들었을겁니다. 골절은 아니지만, 심적으로 의심이 갈정도면 실금정도는 갔을수도 있으니 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 진료 받아보시는것은 추천드립니다. 병원이라는게 꼭 어디 크게 아파서 가는게 아니라 그냥 검진 목적으로도 갈 수 있으니 한번 다녀오시는것도 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.09.03
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누워있거나 앉아있다 일어나면 오른쪽 네번째 발가락에 통증이 옵니다. 무슨 증상일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저랑 같이 동거하고 있는 친구도 유사한 상황과 유사한 증상이었는데, 통풍이었습니다. 병원 가셔서 통풍 관련 약 처방 받으시고 요산 수치 떨어뜨릴 수 있는 음식드시고, 식생활 습관 관리가 중요할것으로 보입니다. 자세한건 내과 가보셔야겠지만, 요산수치가 경계 수치 이상이고 지금같은 현상은 통풍일 확률이 높습니다. 병원 가보셔서 확인하시고 약 처방 받으시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.03
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앉아서 일하는 시간이 많습니다. 거의 8시간을 앉아있는데 허리통증. 어떤 운동을 해야하고중간중간 어떤 스트레칭이 도움이되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 목 관련된 운동을 아래 등피는 운동을 참고해서 해주시면 좋을거같습니다. 목은 항상 등과 같이 움직임이 나와야 하는 관절이고, 등에 움직임이 필수입니다. 그래서 등을 잘 움직일 수 있는데 필요한 가이드가 될만한 영상링크 아래 첨부드리겠습니다. 그리고 다음으로 허리 스트레칭은 윌리암 운동을 추천드립니다. 이 또한 유튜브에 치면 많이 나오는데, 매킨지 보다는 윌리암운동이 현대 컴퓨터를 하는 직장인들에게 많은 도움이 될것으로 보입니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.03
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도수치료 중간에 병원을 바꾸려면 초기가 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.3번 정도 했는데, 별 효과가 없다고 느끼신다면 다른 병원 방문해보시는것을 추천드립니다. 3번 하셨는데 이같은 질문을 하신다는것은 뭔가 치료사 분이 질문자님에 니즈를 정확히 맞춰주지 못하지 않았나 싶습니다. 도수치료는 주관적인 부분이 강한 치료라 치료자의 스타일 및 성향이 많이 다릅니다. 다른 병원도 방문해보셔서 비교해보시는것도 좋습니다. 저도 도수치료 일을 하지만, 현명한 환자분이라면 여러 치료사나 다양한 병원가셔서 나에 맞는 치료사나 병원을 찾는게 현명한것으로 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.03
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이두근(장두근염)힘줄에 염증이 생겼습니다다치기 전 힘줄로100% 복구가 가능할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.다치기전에 100%는 잘 모르겠지만 현재 나이랑 질문 내용을 고려하였을때 80% 이상은 만들 수 있습니다. 치료를 물리치료나 염증 치료 뿐만 아니라, 도수치료 적인 접근도 중요할것으로 보입니다. 헬스하다가 통증이 생긴것은 근육의 과긴장이나 염좌로 보이는데, 염증이 진행됬어도 이두근 자체 몸통에 대한 근긴장도가 높았을겁니다. 그로 인해 아래팔도 긴장이 높았을것이며, 심하게는 어깨까지 영향이 있었을겁니다. 그럼 이런 부분을 약물치료나 물리치료로는 한계가 있고 그쪽 부분을 이완시켜주거나 활성화 시켜주는 도수치료를 진행하면 기능적인 부분이 많이 완화될것으로 보입니다. 아직 나이가 어리신데, 어깨를 올리거나 이런 동작에서 불편함은 빨리 해결해야 합니다. 이것은 추후 어깨 통증이나 다른 고관절 통증까지도 이어질 수 있기에 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.03
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안녕하세요 허리통증으로 정형외과가서 치료를 받았습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료만 했을때보다 체외충격파를 하는것이 좀 더 근육통증에 도움이 됩니다. 체외충격파의 원리가 심부 근육까지 자극을 가게 되어 원인이 되는 부위에 적절히 치료만 한다면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 물리치료는 깊숙히까지 자극이 침투되지 않아, 상대적으로 체외충격파 대비 효과가 적습니다. 하지만, 제일 중요한거는 물리치료나 체외충격파나 정확한 원인 치료 부위를 잘 타격해야 합니다. 허리가 아프다고 꼭 허리가 문제가 아닐 수 있습니다 .오히려 허리를 잘못 체외충격파로 쳤다가 일어나지 못한 사람들도 종종 보았습니다. 정확한 원인치료를 해야 하므로, 치료 받을때 잘하는 병원가서 받으시고 , 왜 이 치료를 하는지에 대한 원인이나 근거를 물어보시면서 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.03
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기계가공을 할때 공구의 마모를 줄이는 방법은 ?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.공구의 마모드를 줄이기 위해서는 공구의 재질에 맞춰서 가공물의 재질 선정이 중요합니다. 기본적으로 공구가 가공하고자 하는 제품보다 경도가 높아야 하며, 그에 따른 공구를 잘 선정해야 하는데, 처음 배우다 보면 여러 공구가 있는데 잘못 공구를 선정하여 공구가 파손되는 경우를 종족 보게 됩니다. 공구는 사용 후 세척하고 말리는 과정도 중요하지만, 가공하고자 하는 제품의 경도에 맞는 공구를 선정하여 올바르게 사용하는것이 중요합니다.
학문 / 기계공학
24.09.03
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CNC 가공을 할 때 주의해야 할 점은 무엇이 있나요
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.기계설계일을 하고있지만, 간간히 가공실가서 CNC 가공하는 현장과 직접 해본 경험으로 말씀드리면, CNC 기기 자체는 정해진 좌표에 의해 움직입니다. 그리고 그 정해진 원점은 사용자가 직접 설정도 가능합니다. 그렇다는 얘기는 어느곳이나 사용자가 원하는 위치를 원점으로 잡아서 작업이 진행가능합니다. 이 부분에서 만약 내 가공 품은 왼쪽에 있는데, 나는 오른쪽에 원점을 잡아버리면 가공품이 없는 곳에서 작업이 진행되며 높이라도 안맞아버리면 기기를 박아버리는 경우도 있습니다. 이처럼 좌표설정을 꼼꼼히 하셔야 합니다. 요즘 좋은 기기는 높이 측정까지 하는데, 공작물을 기준으로 높이 측정을 해서 들어가야 하는데, 맨땅으로 높이 설정점을 잘못찍어버리면 기기가 밑으로 박아버려 가공 팁이 튈수도 있고 위험합니다. 이런 좌표설정값을 잘 설정하는것과 작업물에 적절한 고정이 중요합니다.
학문 / 기계공학
24.09.03
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CNC 선반에 사용되는 냉각액은 어떤 역할을 하나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.냉각액의 역할은 가공을 하는 과정에서 나오는 열을 식혀주는 역할을 합니다. 가공하다 나온 열로 인해 재질이 변성이 되거나 변형이될수 있기에 적절한 타이밍에 냉각액을 사용하여 제품의 열을 내려주는 역할이 중요합니다. 그리고 냉각액은 적절한 온도 유지가 중요합니다. 너무 더운 환경에 장비로 하게되면 냉각효과도 그만큼 다릅니다. 그래서 작업장의 온도 유지도 어느정도 중요합니다. 냉각액이란게 꼭 차가움을 유지할 필욘 없지만, 작업장이 더우면, 미세 공차가 나올 수 있고 변형이 되는 경우를 종종 보곤 했습니다.
학문 / 기계공학
24.09.03
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