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긴 거리 걸어서 발목 뻐근함 해소 안됨 ㅇ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.종아리 근육이나, 정강이뼈 주위 근육을 촉지하여, 뭔가 뭉쳐있는 부분을 손이나 마사지건 혹은 폼롤러로 풀어주시면 좋을거같습니다. 그래도 해결이 잘 안된다면, 전문적으로 발목에 대한 문제점을 확인 할 수 있는 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다. 발목은 삶의 질적인 부분에서 중요합니다. 발목이 아프다는것은 아마 고관절이나 허리도 아플 수 있는 경우가 있어서 빠른 원인 해결과 치료가 중요합니다
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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일자목과 거북목의 특징이 뭔가요?!?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일자목과 거북목은 둘다 정상 커브가 아닌, 경추가 일자(일자목)로 펴져있고, 경추가 역커브(거북목)로 형성되었을때를 의미합니다. 근데 이것또한 몇도 이상이면 일자목이고 , 몇도 이상이면 거북목이고 이런 명확한 규정은 없고, 일자보다 역으로 커브가 지어지면 거북목이라고 하면, 딱 보기에 일자면 일자목이라고 합니다.그래서 어떤 병원에 가냐에 따라 다르게 판단할수도 있지만, 중요한건 그런 일자목, 거북목에 대한 규정보다도 현재 내 목이 좋지 않은 각도를 가졌다고 보시면 좋을거같습니다. 목에 각도가 일자나 역커브가 되버리면, 중력에 의해 척추 사이 공간에 압력이 증가되어, 디스크가 돌출될 확률도 높아지고, 목 근육의 긴장도가 높아질 수 있습니다. 계속 방치하면 두통이나 손저림도 올 수 있습니다. 이에 따라 자세 교정이나, 도수치료를 통해 체형 교정을 하시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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인대 쪽에 냉찜질 하면 더 빨리 나을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 냉찜질 좋습니다. 혈류 흐름 개선을 통해 힘줄 인대 근육들의 회복을 돕기 때문에 좋습니다.현 상황에서는 온찜질보다는 냉찜질을 지속적으로 해주시면 좋을거같습니다. 그리고 늘어난 인대 관련해서 인대를 보호하고 안정적으로 잡을 수 있는 주위 근육에 대한 운동 및 활성화도 좋아보입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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손에 힘이 잘 안들어가는데 손목 건초염이 원인일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손목 건초염을 방치하면, 말그대로 염증을 방치한것이기 때문에, 손목 쪽으로 지나가는 신경 및 근육들이 제대로 작동이 되지 않습니다. 그럼 손목 쪽 지나가는 손가락을 굽히거나 피는 동작에 제한이 갈것이며, 심할경우 손이 저리거나, 찌릿함이 지속될수도 있습니다. 그럼 당연히 손에 대한 기능적인 활동이 제한되므로 삶의 질도 떨어질것으로 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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무릎 연골 수술 후 재활 운동에 대해서!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.수술하신지 기간이 얼마나 되셨을까요?? 수술병원에서 근무할때도 원장님마다 스타일이 다르신데, 우선 원장님이 지시한대로 하시는게 좋습니다. 재활은 무조건 필요한게 맞는데, 1주일정도 늦춰진다고 해서 크게 문제는 없을것으로 보입니다. 그런데 제가 질문자님 상태를 잘 모르지만, 내 몸에서 이정도는 해도 될거같은 몸의 느낌이 나면, 무릎을 접고 피거나, 간단하게 수건을 이용한 스트레칭 등은 하셔도 될거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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안녕하세요 도움이 필요합니다 팔 때문에 몸이 계속 아파져요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 MRI 검사에서 나온게 없다면, 너무 심각하게 생각하실필요는 없을거같습니다. 몸이란게 스트레스 받고, 더 아프다고 생각할수록 안좋은쪽으로 가니까, 마음을 진정해주시면 좋을거같습니다. 일단 객관적 검사인 MRI 에서 안나왔다는것은 이제 대체의학적 접근인 도수치료를 받아보심이 좋을거같습니다. 직접적인거는 이학적검사를 해봐야 알겠지만, 개인적인 생각에는 목쪽에서 시작해서 팔쪽으로 내려오는 신경에 문제가 있지 않을까 싶습니다. 평소 자세는 좋으신가요?? 목이 따로 불편하진 않으신가요??. 목쪽부터 팔로 내려가는 신경위의 근육을 풀어주고, 신경을 늘려주는 기법을 이용하면 괜찮아질거같은데, 자세한거는 근처 잘하는 정형외과 찾으셔서 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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일자 허리 어릴때 부터 비만 이라 코어가 안좋아요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세한건 잘하는 정형외과나, 교정센터를 가셔서 체형 교정 을 받으시는게 좋을거같습니다. 일자허리도 다양한 케이스가 있어, 단순 유튜브에 나온 일자허리 따라하다가 효과도 없고, 더 아플 수 있습니다. 체계적으로 엑스레이도 찍고, 체형 교정하는 기계에서 내 발모양도 확인하면서 제대로된 원인 치료를 하시는게 좋을거같습니다. 병원은 치료가 다 주관적이라 잘하는 병원 잘 찾는것도 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.11
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자고 이러나서 등쪽이 결리면 어찌 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 주무실때 한쪽 방향으로 주무시거나, 옆으로 누워주무시게되면, 새우처럼 몸을 말고 주무실 경우가 많습니다.그럼 등쪽에 기립근(등을 필때 사용함)들이 힘을 더 억지로 주고 주무시는 상태가 되므로, 아침에 일어나면 뻐근합니다이런 원인을 보면, 천장보고 똑바로 누워 주무시면 좋은데, 내 몸은 이미 천장보고 누워 주무시기 힘들기 때문에 옆으로 누워자는거라, 교정치료나, 한쪽으로 뭉친 근육을 밸런스 있게 풀어주는 도수치료가 좋을 듯 싶습니다.물리치료도 너무 좋지만, 단적인 부분만 치료 하기 때문에 원인 치료가 안됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.11
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도수치료 받는거 목디스크에 도움되나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.도수치료는 대체의학적인 비수술적인 접근 방법으로, 의학적으로 수술이나 주사 치료 밖에 선택할것이 없을때 비수술적으로 접근할 수 있는 좋은 치료 방법입니다. 목 디스크라는것도 디스크가 돌출되어 신경을 눌러 어깨나 심지어 손까지 저림 및 통증을 호소할 수 있는데, 이런 디스크 부분에 대한 압박을 줄여줄 수 있게끔 주위 근육을 이완시키던, 뼈를 교정하여 디스크쪽 압박을 분산 시키던.. 이런 다양한 접근을 하실 수 있는 치료이며, 확실히 도움이 됩니다.단, 치료가 주관적이라 잘하는 곳을 잘 찾아 치료 받으셔야 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.11
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다 큰 성인이 척추측만증 교정기끼면 효과는 일시적 맞나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.측만기 교정기가 어떤건지 잘은 모르겠지만, 일시적으로 나마 그 교정기를 끼고 바로 벗고 , 복부나 몸의 힘을 줘서 그 상태를 유지한다면 몇분간은 유지가 될것으로 보입니다. 유사한 상황이긴한데, 저희 치료 받으시는 분중에 어떤분은 측만증이 있으면 취업 못하는 분야쪽에 일하는 분이 계셨는데, 도수치료랑 물리치료 받고, 바로 엑스레이 찍고, 검사 결과 통과하신분도 계시긴 했습니다. 근데 얼마후에 다시 돌아갔다고 합니다. 교정기나 교정치료나 꾸준히 하고, 내 자세도 신경써야 확실히 바뀌는거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.11
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