일자 허리 어릴때 부터 비만 이라 코어가 안좋아요
코어가 어릴때 부터 안좋았는데 비만 이라 더 안좋은 경향이 있는거 같습니다 그래서 요즘 집에서도 꾸준히 일자허리 교정 운동을 조금씩 해주곤 있는데요 허리가 좋아질수 있는 치료 방법이 뭐가 있을까요? 체외충격파 치료 말구요!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
자세한건 잘하는 정형외과나, 교정센터를 가셔서 체형 교정 을 받으시는게 좋을거같습니다. 일자허리도 다양한 케이스가 있어, 단순 유튜브에 나온 일자허리 따라하다가 효과도 없고, 더 아플 수 있습니다. 체계적으로 엑스레이도 찍고, 체형 교정하는 기계에서 내 발모양도 확인하면서 제대로된 원인 치료를 하시는게 좋을거같습니다.
병원은 치료가 다 주관적이라 잘하는 병원 잘 찾는것도 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지금부터라도 꾸준하게 스트레칭과 운동을하면서 관리한다면 도움이될수잇는데요 일자허리라고해서 허리를 젖히는동작의 운동을하기보다는 중립척추를 유지한상태에서할수있는 코어운동을 하는걸 추천합니다~
유튜브를 참고해 다양한방법을따라해볼수잇는데 약한강도의운동부터 시작해 보는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
코어근육 강화와 일자허리 교정을 위한 운동이 중요합니다. 필라테스, 요가 또는 물리치료에서 제공하는 자세 교정 운동이 효과적일 수 있습니다. 꾸준한 운동과 함께 올바른 자세유지, 체중 관리도 중요한 요소입니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
체외충격파는 통증을 줄여주는 치료이지 일자허리를 교정해줄수는없습니다. 고로 충격파를 제외하고 추천해달라고 하셨는데 근복적으로 체형교정 도수치료 및 운동치료로 통증 및 자세교정을 할 수 있습니다. 물론 성장기때 만들어진 뼈의 정렬 및 모양이 중요하지만 근육불균형으로 인해 틀어진부분들은 위의 추천해드린 치료로 많은효과를 보실수 있습니다. 똑같은 일자허리 운동이라도 내 몸상태(근력 및 유연성)에 따라 필요한 동작이 다르기에 치료받으시며 담당 주치의 혹은 치료사 선생님께 동작을 배우고 집에서 따라할수 있게 습득하시면서 치료를 줄여나가는것을 권장합니다. 쾌유를빕니다.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.