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어깨 팔이 빠지면 어떻게 해야되나오?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 정형외과 가셔서 맞추시면 됩니다. 엑스레이나 초음파 촬영을 통해서 어떤 뼈가 문제인지 근거 중심적으로확인하고 맞추기 때문에 확실하게 문제 없이 맞출 수 있습니다. 운동하는 분들도 물론 잘하시는 분이 계시겠지만, 상대적으로 병원에 비해 부작용 리스크가 있습니다. 정형외과 잘하는 곳에서 맞추시면 좋을거 같습니다. 그리고 추가적으로 팔 이 빠지지 않도록 회전근개(어깨 안정화) 운동 도 해주시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.27
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자고일어났는데 허벅짗엉덩이가 아픈 이유가 무엇인지 궁금합니다?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 양반다리 하시면서 고관절이나 골반쪽의 문제를 일으켜서 그게 허리나 엉덩이까지 통증으로 나타나는 거 같습니다. 보통 양반다리를 하게 되면 고관절이나 골반이 틀어지게 됩니다. 과하게 고관절을 외회전 시키기 때문입니다. 이건 마사지건이나 아니면 폼롤러로 엉덩이 주변 근육을 풀어주셔야 통증이 감소될것으로 보입니다. 폼롤러가 집에 없으시면 딱딱한 볼로 눌러주어도 됩니다. 아니면 반신욕을 해도 다소 골반 고관절이 이완됩니다. 그렇게 풀어보시고 예후를 보시는게 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.27
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손목이 많이 삐끗해서 너무 아픈데 파스 붙이면 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 많이 삐끗하셨다면 냉찜질을 하시는게 좋을거 같습니다. 냉찜질을 해주시고 손목쪽 말고 전완근쪽이나 이두근쪽을 마사지 해주시고, 지속적으로 냉찜질 해주시면 좋을거 같습니다. 그리고 손목 보호를 할 수 있도록 붕대 같은것으로 감싸주어 고정시켜주시면 좋을거 같습니다. 냉찜질은 급성기에 하는 찜질로 한번 할때 5분 정도 하루에 5~10회정도 하시면 좋을거 같습니다. 혈류 개선을 증진시켜 삔 곳에 대한 회복속도를 올릴 수 있습니다. 그리고 잘 찾아보면 요즘 365 병원이라고 하여서 365일 계속 일하는 병원들이 많이 생기고 있습니다. 저렇게 검색하셔서 한번 찾아보시는 것도 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.27
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관절염 예방을 위한 운동이나 치료법은 무엇인가요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 관절염 예방을 위한 운동이나 치료법으로는 우선 관절에 무리가 가지 않게끔 체중관리가 중요합니다. 체중이 증가하면 그 만큼 관절에 하중이 가해지기 때문에 염증으로 발달할 수 있습니다. 그래서 식단관리도 중요하고, 운동으로는 간단하게 전신을 운동할 수 있는 걷기라던가, 국민체조 같은 운동이 있습니다. 전신을 움직여주고 스트레칭도 시켜주기 때문에 관절의 압박을 감소 시킬 수 있습니다. 그리고 치료법으로는 도수치료나 교정치료로 꾸준한 관리를 받는 것이 중요합니다. 위의 운동들도 좋지만, 기본적으로 내 체형에 대한 검진을 받으셔야 합니다. 예를 들어 다리 길이가 심하게 차이가 나 있을 수 있습니다. 그럼 이럴때는 체중 밸런스가 잘 맞지 않게 되어 한쪽 관절로 통증을 느낄 수 있습니다. 이런 부분 고려해보면 내 체형에 대한 검진을 받고 교정해서 꾸준히 유지할 수 있도록 관리만 잘해도 관절염에 많이 도움이 될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.27
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견갑골쪽 통증이 있을 때 집이나 사무실에서 할 수 있는 스트레칭은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 웨이트 트레이닝을 하다보면 근육통이 올라올 수 있습니다. 안쓰던 근육을 갑자기 쓰셨다던가 아니면 무리하게 운동을 할때 그렇게 될 수 있습니다. 그럼 근육통을 완화하기 위해서는 우선 운동 전 후로 스트레칭을 충분히 꼭 해주시는 것이 가장 중요합니다. 사무실이 아닌 헬스장에서는 다양하게 스트레칭을 할 수 있으니 그날 운동한 부위에 맞는 스트레칭을 해주시면 좋을거 같습니다. 다음으로 사무실에서는 공간적 제약이 있기 때문에 과하게 스트레칭을 하기 힘든 환경일 수 있습니다. 이럴때 좋은 것은 땅콩볼을 이용한 마사지가 있습니다. 말씀하신 견갑골 주변근육의 통증은 땅콩볼을 벽과 몸 사이에 두고 내 체중을 벽으로 눌러서 땅콩볼을 아픈 부위를 지압하시는 방법으로 하시면 효과가 좋습니다. 한번 지압할때 30초정도는 해주셔야 풀립니다. 그렇게 해주시는게 가장 좋을거 같습니다. 공간 여유가 되시면 어깨쪽 스트레칭이 잘 나와있는 '원주 스트레칭' 치면 팔쪽 정적으로 스트레칭 잘해주는 유튜브 영상을 찾을 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.27
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손가락 마디마디가 아파요?????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 관절약도 좋지만, 개인적인 치료 경험으로 보면 손가락 마디마디가 아프신분들을 보면 손가락쪽 신경에 문제가 있을때 마디마디가 아픈것을 경험을 많이 하였습니다. 신경은 근육이나 관절에 감각과 통증을 유발시킬 수 있습니다. 신경의 손상이나 압박은 무딘 감각이나 저린 감각, 통증.. 등의 감각을 지배하는데, 손가락의 신경이 압박이나 손상을 받지 않았나 싶습니다. 그래서 우선 혼자 하실 수 있는 마사지로 목이나 위팔 아래팔을 마사지 해보시고 예후를 보시면 좋을거 같습니다. 그렇게 해서 괜찮아지면 그렇게 쭉 해주시면 되는데 , 안된다면, 관절약도 드셔보시지만, 신경외과나 정형외과 가셔서 근본 원인 치료하시는 것이 좋을것으로 판단됩니다. 보통 손의 문제는 목과 연관성이 크기 때문에 빠른 치료가 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.27
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근육 뭉친 것을 풀 때 파스, 마사지, 스트레칭, 저주파 자극기 중 어떤 것이 가장 효과적인지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 치료 경험으로 볼때는 모두 다 효과가 있습니다. 그래서 다 같이 하면 정말 좋을거 같은데, 순서대로 진행하시면 좋을거 같습니다. 우선 파스는 정말 통증이 심할때만 사용하시고 그게 아니면 빼면 좋을거 같습니다. 우선 마사지를 먼저 해줍니다. 마사지는 보통 근육의 직각 방향으로 비벼줍니다. 그럼 풀때 아프긴 하겠지만 효과가 좋습니다. 그다음에 해당 근육을 늘려주는 스트레칭을 진행합니다. 그리고 마지막으로 저주파 전기자극을 통해 근육의 진정효과를 주어 회복속도를 올리는 방향으로 해주시면 근육통이 많이 떨어질것으로 보입니다. 실제 저는 도수치료를 하는 중인데, 저 순서대로 풀어주고 전기치료까지 해드리면 대부분 근육이 잘 풀리는 것을 느낄 수 있었습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.27
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60대 손목골절 철심 제거해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 저희 어머님도 비슷한 상황이셨는데, 이미 3~4년 지난 시점에서는 철심을 제거 하기 어려울것으로 보입니다. 그리고 제거 한다고 해도 손목에 기능적으로 문제가 발생할 수 있을거 같습니다. 철심이 일정기간 오래 되면 근육과 하나로 엉키고 엮이기 때문에, 오래됬을때는 따로 제거가 어렵다고 알고 있습니다. 그래서 저희 어머님도 계속 하고 계시지만, 병원 가서물어보면 크게 지장없으면 해도 된다고 합니다. 재질 자체가 인체의 무해한 재질이기 때문입니다. 다만, 철심이 몸에 있다는 것을 항시 인지하고, 다른 어떤 치료나 진료를 받을때 항시 말하셔야 합니다. 물리치료 같은 경우는 전기자극을 이용한 치료인데, 이때 몸의 철심이 있으면 철심쪽으로 전기가 몰려서 위험한 상황이 나올 수도 있기 때문입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.27
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경추 흉추 요추의 변형된 신체 부위를 한번에 측정할수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 전신을 찍는 기기들도 요즘 큰 병원에서는 있다고 들었습니다. 하지만 보통 일반 병원에서는 목따로 찍고 흉추 따로 찍고 요추 따로 찍고.. 이런식으로 분절분절 찍은 후 그걸 엑스레이상에서 붙이는 방식으로 진행합니다. 이렇게 찍어도 엑스레이 편집할때 1:1비율로 잘 편집해주기 때문에 내 체형을 보는데 큰 문제 없을것으로 보입니다. 보통 병원에서 저렇게 잘 찍고 측만증이나 척추 틀어진 부분들을 정확히 잡아내곤 합니다. 다만 좀 더 디테일한 측정을 위해서는 작은 의원급보다는 입원실을 가지고 있는 종합병원 급 이상에서 검사해보시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.27
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오십견인데 어깨통증 심해서 우울합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 개인적으로 스테로이도 주사는 절대 안맞으시는 것을 추천드립니다. 약물치료까지 해도 효과가 없다면 어깨의 구조적인 부분을 정렬해주던가 교정해주는 것이 중요합니다. 오십견이라는 것은 유착성관절낭염이라고 하여서 관절에 염증이 생긴것이라고 생각하시면 됩니다. 대부분의 이유로는 외상적인게 아니면 자세나 생활습관에서 오는 경우가 상당히 많습니다. 그래서 다양한 치료를 하는데, 단순 약먹거나 주사치료는 관절에 염증은 좀 해소시켜줄 수 있지만, 내가 관절의 염증이 생기도록 자꾸 잘못된 자세로 생활하기에 지속적으로 문제가 생깁니다. 그래서 염증이 심화되지 않도록 뼈의 정렬이나 구조를 맞춰주는 치료를 하시는게 중요합니다. 이런 치료로는 도수치료나 교정 치료가 있습니다. 이쪽으로 한번 접근해보시는 것을 추천드립니다. 단, 치료가 정말 주관적이라 잘하는 치료사를 찾는것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.27
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