근육 뭉친 것을 풀 때 파스, 마사지, 스트레칭, 저주파 자극기 중 어떤 것이 가장 효과적인지 알고 싶습니다.
근육을 많이 써서 근육이 뭉치고 통증이 있을 때, 파스, 마사지, 스트레칭, 저주파 자극기 중 어느 것이 가장 효과적인지 궁금합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
근육 통증 완홯에 가장 효과적인 방법은 마사지와 스트레칭 입니다.
마사지는 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진합니다.
스트레칭은 유연성을 높이고 긴장을 줄여줍니다.
저주파 자극기도 통증완화에 도움을 줄 수 있지만 효과가 느릴 수 있습니다.
파스는 통증을 줄이는 데 도움을 주지만 긴장을 완전히 풀어주진느 않습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
파스나 마사지 스트레칭, 저주파 자극기는 모두 통증완화를 위한 방법으로, 일시적으로 질문자분의 신체에 발생한 불편감과 피로감을 해소하는데에 도움이 되는 방법으로 생각됩니다.
그러나, 근본적인 해결 방법은 아니기 때문에, 말씀하신 네 가지 방법 중 어느 하나를 꼽아 효과적이라고 말씀드리기에는 어려움이 있으며, 그 중 하나를 지속적으로 사용하셔도 완전하게 불편감을 해결하는 데에는 한계점이 있을 것으로 생각됩니다.
불편감이 지속되시는 상황이라면, 의료기관에 방문하여 전문의에게 진료를 받으신 이후에 적절한 치료를 받아보시는 방법과함께, 꾸준한 운동과 평소 생활습관이나 업무환경, 자세습관등에 대한 개선을 해보시는 방법도 장기적으로는 도움이 될 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육이 뭉쳐있을때 파스, 마사지, 스트레칭, 저주파 어느것이 더 효과적인지는 정확하게 알 수는 없지만 모두 도움이 될 수 있는 것들이기에 모두 다 적용해주시는 것이 가장 효과적인 방법일 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육이 뭉치고 통증이 있을 때 사용할수 있는 각각의 방법들은 상황에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 파스는 통증 완화에 도움을 줄 수 있지만, 일시적인 효과에 그칠 수 있습니다. 마사지는 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 통증 완화에 효과적입니다.
스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 긴장을 줄이는 데 도움이 되며, 저주파 자극기는 통증 완화와 근육 이완에 효과적입니다 따라서 본인의 상황에맞춰서 사용하는것이좋고 증상이 심하다면 병원에서 치료를받는것도 좋은방법입니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근육이 뭉치고 통증이 있을 때, 파스, 마사지, 스트레칭, 저주파 자극기는 각각 다른 방식으로 증상을 완화하며, 상태와 필요에 따라 적합한 방법이 달라질 수 있습니다.
쿨파스는 급성 염증이나 부종이 있을 때 통증을 완화합니다. 근육 사용 직후에 적합하고, 핫파스는 근육 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하여 뭉친 근육을 완화합니다. 만성 통증에 적합합니다.
마사지는 근육의 긴장을 직접적으로 풀어주고 혈액 순환을 개선하며, 뭉친 부위를 풀어주는 데 효과적이며, 스트레칭과 함께하면 시너지 효과가 있습니다.
스트레칭 같은 경우 근육을 길게 늘려 긴장을 완화하고, 유연성을 높여 재발 방지에 도움을 주며, 혈류를 개선하고 젖산 같은 피로 물질 배출을 돕습니다.
저주파 자극기는 저주파가 근육을 미세하게 수축시키면서 혈류를 촉진하고, 통증 신호를 차단하고, 통증 완화와 근육 이완에 효과적이며, 편안하게 사용할 수 있습니다.
급성 근육 통증에는 쿨파스와 가벼운 스트레칭을 해주시는게 효과적일 수 있고, 근육의 피로나 뭉침이 있는 경우에는 핫파스와 마사지 스트레칭을 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.
자주 근육이 뭉치는 경우에는 저주파 자극기와 스트레칭 마사지를 같이 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
다 각자의 효과가 있으며 상태에 따라서 개개인의 성향에 따라서 효과를 다르게 체감할 수 있습니다. 때문에 각각 다른 방법들을 단순히 비교하여서 무엇이 가장 효과적이고 무엇이 효과가 없다 하는 식의 판단을 내리기는 어렵습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
근육 사용 패턴이나 피로의 정도나 뭉침 정도에 따라서 각기 다른 효과를 가지고 있어 어느 한 가지가 특별히 뛰어나다고 보기는 어렵습니다. 상황에 따라 적절하게 섞어서 사용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
말씀하신 치료 방법들은 다 각자의 역할과 장단점이 있어서 한가지를 꼽기는 어렵습니다. 그리고 근육통의 정도에 따라 맞는 치료법이 있구요. 일반적으로 단순 큰육통은 마사지와 파스로도 가라앉고 스트레칭은 평소에 해주시면 근육통 예방에 좋습니다. 그외 통증 전문 병원 등에서 할수있는 치료들은 좀 더 심하고 빈도가 높은 근육통을 대상으로 하는게 맞습니다. 감사합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육 뭉침과 통증 완화에는 마사지가 가장 효과적일 수 있습니다. 왜냐하면 직접적인 압력으로 근육을 이완시킬 수 있기 때문입니다. 스트레칭도 도움이 되지만 근육이 뭉친 상태에서는 마사지가 우선적으로 권장됩니다. 저주파 자극기와 파스는 보조적인 방법으로 사용할 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
치료 경험으로 볼때는 모두 다 효과가 있습니다. 그래서 다 같이 하면 정말 좋을거 같은데, 순서대로 진행하시면 좋을거 같습니다. 우선 파스는 정말 통증이 심할때만 사용하시고 그게 아니면 빼면 좋을거 같습니다. 우선 마사지를 먼저 해줍니다. 마사지는 보통 근육의 직각 방향으로 비벼줍니다. 그럼 풀때 아프긴 하겠지만 효과가 좋습니다. 그다음에 해당 근육을 늘려주는 스트레칭을 진행합니다. 그리고 마지막으로 저주파 전기자극을 통해 근육의 진정효과를 주어 회복속도를 올리는 방향으로 해주시면 근육통이 많이 떨어질것으로 보입니다. 실제 저는 도수치료를 하는 중인데, 저 순서대로 풀어주고 전기치료까지 해드리면 대부분 근육이 잘 풀리는 것을 느낄 수 있었습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.