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다리가 불 편해요 의사 선생님께서 엉덩이와 허벅지 근육을 키우라고 하세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.의사선생님이 따로 디테일하게 운동을 알려주시진 않으셨어요? 대표적으로 스쿼트나, 브릿지, 데드버그, 버드독 이렇게가 코어 운동도 되고 하체 및 엉덩이 운동에 도움이 많이 됩니다. 한번 유튜브에 치면 다양하게 나오니 무리되지 않는선에서 해보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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앉아있다가 누우면 허리에 통증이있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리에 문제보다 학생이다보니 자리에 오래 앉아 있을거같은데, 앞쪽 복부 근육 단축으로 인해 허리 뒤쪽 근육이 긴장을 하고 있는것으로 보입니다. 앞쪽에서 자꾸 긴장하고 힘을 쓰고 있으니, 그 바로 뒤쪽 근육들도 힘을 줘야 하기 때문에 통증으로 나올 수 있습니다. 한번 복부 쪽이랑 허벅지 앞쪽을 폼롤러로 이완해보시고 증상 비교해보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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발바닥 뼈마디가 아파요. 아치 위쪽부분이 아파요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발가락 뼈마디 부분(아치 위쪽 부분)은 일반적으로 보행시 발가락을 밀면서 보행하는데, 이때 많이 사용하게 되어 일반적으로 많이걷거나 뛰면 그 부분이 대부분 불편합니다. 근데 통증으로 느끼실 정도면, 그 부분은 정형외과 가셔서 체외충격파로 그 쪽 위주로 치료를 받고, 집에서는 종아리 근육이나 정강이 앞쪽 근육들을 이완하여, 그 발가락 뼈 마디 부분으로 가는 충격 및 긴장도를 이완시키는 방법이 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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손가락을 삐끗했는데 좀 아푼데요 병원가나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.한 1주일 정도 보시고 괜찮아지면, 그냥 자연치유 될것이고, 그래도 아프면 정형외과 가셔서 초음파 치료 받으시면 좋을거같습니다. 빠른 치유를 원하시면 내일이라도 가셔서 물리치료 받으시면 금방 좋아지실것으로 보입니다. 집에서 하실 수 있는거라면 냉찜질 하시면 좋을거같습니다. 혈류 개선이 증진되어 치유 속도에 영향을 줍니다
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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족저근막염으로 뒤꿈치 통증이 있는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아치도 아치이지만, 혹시 아킬레스건 쪽으로 체외충격파 치료는 해보셨는지요??스트레칭도 많이 해보셔서 알겠지만, 혼자 하는데는 어느정도 한계가 있습니다. 아치 부분을 늘리고 스트레칭 해주고 싶으면, 아킬레스건이 기본적으로 어느 정도 이완이 되어 있는 상태에서 해야 스트레칭이 되는데, 아킬레스건은 딱딱하고, 유착된 상태에서 스트레칭 해도 별 효과가 없습니다.정형외과 가셔서 체외충격파라고 저런 인대나 힘줄, 근육.. 등 강한 물리적 자극을 줄 수 있는 기계가 있습니다. 이 치료를 먼저 해보심이 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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1명 평가
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어머니께서 허리수술을 하신다고 하는데 해도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 모든 관절에 대한 수술은 정말 깊게 고려해보시고 하시는게 좋을거같습니다. 수술을 한다고 해서 기능이 100%가 아닌 떨어진 상태로 밖에 될 수 밖에 없습니다. 운좋게 더 컨디션이 안좋을수도 있고여, 그래서 우선 병원에서 무조건 수술 한다고 수술하시지 마시고, 비시술적, 비침습적인 도수치료같은 치료를 권해드리고 싶습니다. 그러다 하다하다 안되면 수술을 하시고여, 도수치료는 내 몸을 움직여서 하는 치료기 때문에 내 근육이 활성화되어 좀더 긍정적으로 몸에 효과가 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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집에서 핫팩찜질을 허리에 해주면 효과있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 디스크로 인해 그 주위 근육이 긴장도가 높기 때문에 그쪽 주위 근육을 이완해주실 수 있는 찜질은 좋습니다. 다만, 이걸로 뭔가 허리디스크가 치료 된다는 느낌보다는 어느정도 컨디션회복과 통증 완화 정도는 되보입니다.디스크는 내 생활습관에 대한 변화가 중요하기 때문에 관리하시면서 가벼운 운동도 꾸준히 해주시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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요즘 어깨옆에 있는 승모근이 엄청 뭉치는데요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 근육은 보통 자세적인 문제가 많습니다. 그리고 어깨는 등이랑 같이 호흡해서 움직여야 하는데, 보통 등은 등대로 굽어있고, 그 상태에서 지속적으로 작업이나 일을 하면 승모근은 뭉친 상태에서 계속 일하게 되어, 어깨가 딱딱해집니다. 그럼 그때 승모근을 풀기보다는 등에 대한 유연성을 키워주시면 어깨쪽 통증이 절감됩니다. 아래 영상대로 등 펴는 운동을 해보시면 좋을거같습니다등피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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오래 걸어다니면 무릎도 불편하고 종아리가 아퍼요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오른쪽 다리만 그런다는거는 골반의 정렬이 한쪽으로 틀어져있을 확률이 높아보입니다. 이에 따라 한쪽으로만 체중이 많이 걸리며, 그쪽 근육 및 신경들이 압박될 수 있습니다. 그럼 지금처럼 다리가 불편하고, 저리기도 하고 그럴 수 있습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 체형 교정 혹은 도수치료 받으셔서 골반 높이 맞추시고 그에 따른 운동 해주시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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딱히 다친거 같진 않는데 새끼손가락이 잘 안펴집니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.증상으로 보았을때는 새끼손가락을 피거나 굽히는 쪽에 대한 힘줄이나 인대가 긴장한것으로 보입니다. 사용량이 많던 어떤 다른 이유로 그런 현상이 발생 할 수 있는데, 1주 지나도 증상 호전이 없으시면, 정형외과 가셔서 충격파 치료 받아보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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