발바닥 뼈마디가 아파요. 아치 위쪽부분이 아파요.
스트레칭을 하면 괜찮을 때도 있는데 좀 무리해서 걷거나 좀 쉬다가 첫발을 내딛을때 발바닥 뼈마디가? 근육이? 아파요. 집에서도 푹신한 슬리퍼를 신고 싶은 느낌입니다.
사실 정형외과 선생님께 말씀드릴 정도로 아프고 못걷거나 뛰겠고 이런건 아니라 말씀을 못드렸는데 의사선생님께도 말씀을 드릴까 싶지만 경험상 왠만한 아픔이 아니면 별 다른 조치를 잘 안해주시더라구요. 근데 이게 생각보다 오래가고 제가 지금은 쉬고 있지만 운동을 좋아하다 보니깐 확실히 낫고 싶습니다. 방법을 최대한 자세히 알려주세요ㅠㅠ!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발가락 뼈마디 부분(아치 위쪽 부분)은 일반적으로 보행시 발가락을 밀면서 보행하는데, 이때 많이 사용하게 되어 일반적으로 많이걷거나 뛰면 그 부분이 대부분 불편합니다. 근데 통증으로 느끼실 정도면, 그 부분은 정형외과 가셔서 체외충격파로 그 쪽 위주로 치료를 받고, 집에서는 종아리 근육이나 정강이 앞쪽 근육들을 이완하여, 그 발가락 뼈 마디 부분으로 가는 충격 및 긴장도를 이완시키는 방법이 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발바닥 뼈마디 통증과함께 아치위쪽으로통증이있다면 족저근막염이나 염증, 지속적인 마찰이나 스트레스등에의해서 생기는 인대파열등이 문제일수있습니다
지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋고 좀더 정확한 진단을 위해서 MRI검사를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 지나치게 무리하면 더 악화될 수 있으니 과도한 걷기나 서 있는 것을 피하고 발바닥에 무리가 가지 않도록 신경 써야 합니다. 스트레칭은 매일 아침과 저녁에 꾸준히 하고 특히 종아리와 발바닥을 충분히 풀어주는 것이 중요 합니다. 푹신한 슬리퍼나 쿠션이 있는 신발을 신어서 발에 부담을 줄이고 필요하면 깔창을 사용해서 충격을 흡수하도록하세요!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
발바닥 아치 윗쪽부분이 아픈경우 의심이 되는건 크게 이것 입니다.
[기능성 평발]
- 기능성 평발
: 겉으로는 평발처럼 보이지 않지만, 체중이 실렸을때 발 아치가 무너지는 경우
다만 이부분은 선체로 발을 디뎠을때를 확인해주시는게 좋습니다.
기능성 평발은 주로 종아리 근육과 발바닥근육 대한 이완을 추천드립니다.
그후 발바닥을 잘 움직여주는 운동 및 발바닥을 잡아준 상태에서 종아리근육을 강화시키는걸 추천드립니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염은 뒷꿈치 뼈에서 시작해서 앞쪽에 위치한 발가락뼈 5개에 가지를 뻗어 붙어있는 두껍고 강한 섬유띠인 족저근막에 생긴 염증을 말합니다.
전형적인 증상으로는 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 느껴지는 통증이 특징적이지만, 사람마다 다양한 통증의 양상을 겪습니다.
보통 질문자분 께서 말씀해주신 아치 부위를 누르거나, 발가락을 발등쪽으로 구부리면 통증이 심해지는 경우도 있고, 주로 가만히 있을 때는 통증이 없지만 움직이기 시작할 때 통증이 시작되고 일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상이 많습니다. 진행이 많이 된 경우에는 일과 시간이 끝나는 저녁에 통증이 점점 심해지는 경우도 있습니다.
일상 생활에서 지속적인 불편감이 느껴지신다면 병원에 방문하셔서 해당 통증에 대한 정확한 원인을 찾아보기 위한 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
우선적으로 집에서 해보실 수 있는 방법으로는 족저근막과 아킬레스건, 종아리 근육에 대한 충분한 스트레칭 방법을 해보시는 것이 좋겠습니다.
사진과 같은 방법으로 스트레칭을 해보시되 뒤에 뻗은 다리를 쭉 펴거나 무릎을 살짝 펴서 진행하는 스트레칭 방법에 따라 근육의 늘어나는 위치가 다르니 두 방법 모두 해보시면 좋을 듯합니다.
위와 같은 스트레칭을 꾸준히 하여도 증상의 호전이 없거나 통증이 지속되신다면 가급적 빠른 시일 내로 병원에 방문하셔서 해당 질환에 대한 치료를 받아보시는 것을 고려해보셔도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발의 통증으로 불편이 있으시군요.
정확한 원인을 알아야 치료가 가능합니다.
통증을 유발하는 동작이나 운동, 스트레칭은 하시지 않으시는 게 좋으며
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 상담을 받아 보시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 통증으로는 여러 질환들이 의심이가지만 검사와 평가를 하기 어려워 쉽사리 질환명을 말씀드리긴 어렵습니다.
다행인건 스트레칭을하면 약간의 호전 상태가 보인다는겁니다.
현재 할수있는건 편한 쿠셔닝있는 운동화 신기, 발바닥과 종아리 가벼운 마사지 및 스트레칭해주기, 족욕, 휴식 등 방법이 있습니다.
현재 증상으로는 병원에 내원하셔서 치료를 하는게 맞다고 판단이됩니다.
치료법은 약물치료, 주사치료,체외충격파, 깔창 등 주치의와 상담 후 결정하시면 될거같습니다.
빠른 쾌유와 건강한 삶은 바랍니다^^
장도연이 추천하는 아하!
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