전문가 프로필

답변 내역

헬스후 근육통 찜질은 온.냉중 어느물로 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.헬스를 처음 시작하면서 어깨, 허벅지, 팔에 근육통이 생기는 것은 흔한 일입니다. 근육통을 완화하기 위해 찜질을 할 때, 온찜질과 냉찜질을 적절히 사용하는 것이 중요합니다.냉찜질은 운동 직후부터 24-48시간 동안 사용하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 염증과 부기를 줄여주며, 통증 완화에 효과적입니다. 근육 손상으로 인한 미세한 출혈과 염증 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다. 얼음팩이나 냉찜질 팩을 사용하여 15-20분 동안 찜질하며, 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다. 찜질 시 피부에 직접 닿지 않도록 천으로 감싸서 사용하는 것이 중요합니다.반면, 온찜질은 운동 후 48시간이 지난 후부터 사용하는 것이 좋습니다. 온찜질은 근육을 이완시키고, 혈액 순환을 촉진하여 근육 회복을 돕습니다. 또한, 통증 완화와 긴장된 근육을 풀어주는 데 효과적입니다. 온찜질 팩이나 따뜻한 수건, 샤워 등을 이용하여 15-20분 동안 찜질하며, 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.이와 함께 근육통을 완화하기 위해 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 유지하는 것이 좋습니다. 충분한 물을 마셔 체내 수분을 유지하고, 근육 회복을 돕습니다. 무리한 운동을 피하고, 근육이 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 완전한 휴식보다는 가벼운 걷기나 요가와 같은 운동을 통해 근육의 혈액 순환을 촉진하는 것도 도움이 됩니다.초기에는 냉찜질을 사용하여 염증과 부기를 줄이고, 48시간 이후에는 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 회복을 도와주는 것이 좋습니다. 이와 함께 스트레칭, 수분 섭취, 적절한 휴식을 통해 근육통을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.14
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오른쪽 무릎만 너무 아픕니다 걸어다닐때
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.23세 남성으로서 걸어다닐 때 오른쪽 무릎에 통증이 있어 절뚝거릴 정도라면, 이는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 관절염, 반월상 연골 손상, 인대 손상, 활액낭염, 연골 연화증 등이 있으며, 근육 불균형이나 잘못된 자세, 과체중 등도 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 무릎 통증을 줄이기 위해서는 휴식, 냉찜질, 압박, 올바른 자세 유지, 허벅지 근력 강화 운동 등이 도움이 됩니다. 하지만 통증이 지속되거나 심각할 경우 정형외과나 스포츠 의학 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 무릎 통증을 무시하지 말고 적절한 시기에 전문가의 도움을 받아 건강을 관리하시길 권장합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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레이저로 미사일 격추 가능성이 있나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.레이저 무기 기술은 빠르게 발전하고 있으며, 현재 소형 드론이나 박격포 탄과 같은 작은 목표물을 격추하는 데 성공한 사례가 있습니다. 그러나 초음속 미사일과 같은 빠른 속도로 움직이는 목표물을 격추하는 데는 여전히 많은 도전 과제가 남아 있습니다.현재 레이저 무기는 소형 드론을 격추하는 데 성공했습니다. 이러한 목표물은 대개 낮은 고도에서 천천히 움직이기 때문에 레이저 무기의 효과를 볼 수 있습니다. 레이저 무기는 빛의 속도로 이동하는 빔을 사용하므로 매우 정밀한 타격이 가능하며, 목표물의 특정 부분을 집중 공격하여 파괴할 수 있습니다.하지만 초음속 미사일을 격추하는 것은 훨씬 더 어려운 과제입니다. 첫째, 초음속 미사일은 매우 빠른 속도로 이동하기 때문에 레이저 무기가 이를 탐지하고 조준하여 격추할 수 있는 충분한 시간이 필요합니다. 둘째, 레이저 무기가 초음속 미사일을 파괴하려면 매우 높은 출력이 필요합니다. 현재 기술로는 이러한 높은 출력을 안정적으로 유지하는 것이 어렵습니다. 셋째, 레이저 빔은 대기 중의 입자나 날씨 조건에 의해 약화될 수 있습니다. 특히 먼 거리에서 초음속 미사일을 격추하려면 이러한 환경적 변수들을 극복해야 합니다. 넷째, 레이저 무기가 목표물을 파괴하기 위해서는 일정 시간 동안 집중된 에너지를 전달해야 합니다. 초음속 미사일은 매우 빠르게 이동하므로, 짧은 시간 내에 충분한 열 에너지를 전달하는 것이 어려울 수 있습니다.레이저 무기의 발전을 위해서는 출력 증가, 추적 및 조준 기술 향상, 열 관리, 그리고 다양한 기상 조건에서의 안정적인 작동이 필요합니다. 레이저 무기의 출력을 증가시키기 위한 연구가 진행 중이며, 빠르게 이동하는 목표물을 추적하고 조준할 수 있는 기술도 개발되고 있습니다. 또한, 고출력을 유지할 때 발생하는 열을 효율적으로 관리하기 위한 냉각 기술이 중요하며, 다양한 기상 조건에서도 안정적으로 작동할 수 있는 시스템이 필요합니다.현재로서는 레이저 무기가 소형 드론이나 박격포 탄 같은 목표물에는 효과적일 수 있지만, 초음속 미사일 같은 빠르고 단단한 목표물을 격추하기 위해서는 더 많은 기술 발전이 필요합니다. 그러나 지속적인 연구와 개발로 인해 미래에는 이러한 목표물도 레이저 무기로 격추할 수 있는 가능성이 높아지고 있습니다.
학문 / 기계공학
24.07.14
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목디스크는 어떻게 해야 나을수 있는 것인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목디스크, 즉 경추 추간판 탈출증은 경추의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 상태로, 목과 팔에 통증이나 저림, 그리고 팔을 들어올릴 때 어깨에 통증이 생길 수 있습니다. 44세 남성으로서 이러한 증상이 있다면, 이를 효과적으로 관리하고 치료하기 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.우선, 휴식을 취하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 목을 너무 앞으로 내밀지 않도록 하고, 어깨를 펴고 목을 중립 자세로 유지해야 합니다. 통증 완화를 위해 의사와 상담하여 진통제나 항염증제를 복용할 수 있으며, 경우에 따라 근육 이완제를 사용할 수도 있습니다.물리 치료는 목의 근육을 강화하고 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 물리 치료사는 맞춤형 운동과 스트레칭을 제공하며, 초음파 치료나 전기 자극 치료 등 다양한 물리 치료 기법을 사용할 수 있습니다. 정기적인 운동과 스트레칭은 목의 유연성과 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 목을 좌우로 천천히 돌리거나 귀를 어깨 쪽으로 기울여 스트레칭을 하고, 팔을 교차하여 반대쪽 어깨를 잡고 가볍게 당겨주는 어깨 스트레칭을 할 수 있습니다. 또한, 등과 어깨 근육을 강화하는 운동을 통해 목에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.생활 습관을 개선하는 것도 중요합니다. 적정 체중을 유지하여 목과 척추에 가해지는 부담을 줄이고, 앉거나 서 있을 때, 걸을 때 항상 바른 자세를 유지해야 합니다. 수면 시에는 목과 척추의 정렬을 유지할 수 있는 베개를 사용하고, 너무 높은 베개는 피하는 것이 좋습니다.심한 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 신경의 염증과 통증을 줄이기 위해 신경 차단술을 시도할 수 있으며, 보존적 치료로 증상이 호전되지 않거나 신경 손상이 우려되는 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 통증을 줄이기 위해 온찜질이나 냉찜질을 시도할 수 있습니다. 온찜질은 근육 이완에 도움이 되고, 냉찜질은 염증과 통증을 줄이는 데 효과적입니다.목디스크는 적절한 치료와 관리로 증상을 완화하고 일상 생활의 불편함을 줄일 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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하지정맥류 무조건 수술적 치료가 필요한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.하지정맥류는 정맥이 비정상적으로 확장되고 꼬인 상태로, 주로 다리에서 발생합니다. 45세 남성으로서 오른쪽 다리 뒤쪽 허벅지부터 종아리까지 핏줄이 매우 심하게 올라와 있다면 하지정맥류일 가능성이 높습니다. 하지만 병원을 가거나 통증이 없었다면 수술적 치료가 꼭 필요한지에 대해 고민할 수 있습니다. 하지정맥류의 치료는 증상의 심각성과 환자의 상태에 따라 다릅니다. 수술적 치료가 항상 필요한 것은 아니며, 비수술적 치료 방법도 존재합니다.우선 증상이 경미하거나 통증이 없다면, 수술적 치료를 꼭 받을 필요는 없습니다. 하지만 예방 차원에서 생활 습관을 개선하고 정맥류의 진행을 막기 위한 노력이 필요합니다. 체중을 관리하고, 정기적인 운동을 통해 다리 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하는 것이 중요합니다. 휴식할 때 다리를 심장보다 높게 올리면 정맥의 압력을 줄일 수 있고, 의료용 압박 스타킹을 착용하면 정맥류의 진행을 늦추고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.비수술적 치료로는 스클레로테라피, 레이저 치료, 고주파 절제술 등이 있습니다. 스클레로테라피는 정맥 내에 약물을 주사하여 정맥을 폐쇄시키는 방법이고, 레이저 치료는 레이저를 사용하여 정맥을 폐쇄하는 비침습적 방법입니다. 고주파 절제술은 고주파를 사용하여 정맥을 폐쇄하는 방법입니다.수술적 치료는 정맥류가 심각하거나 비수술적 치료로 효과가 없는 경우 고려할 수 있습니다. 수술적 치료로는 정맥 절제술(베나스트립핑)과 정맥 결찰술(리게이션)이 있습니다. 정맥 절제술은 문제가 있는 정맥을 제거하는 수술이고, 정맥 결찰술은 정맥을 묶어서 혈액이 흐르지 않도록 하는 수술입니다.비록 현재 통증이나 증상이 없더라도, 하지정맥류는 시간이 지나면서 악화될 수 있습니다. 다리에 지속적인 통증이나 무거운 느낌이 있거나 부종이 발생하거나, 피부 변화(변색, 궤양 등)가 나타나면 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다. 하지정맥류는 상황에 따라 적절한 치료 방법을 선택할 수 있으며, 전문의와 상담하여 본인의 상태에 맞는 최적의 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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꼬리뼈가 부러지면 다시 붙는데 오래걸리나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.꼬리뼈가 부러졌을 때 회복하는 데 걸리는 시간은 사람마다 다를 수 있지만, 일반적으로 6주에서 12주 정도가 소요됩니다. 꼬리뼈는 뼈의 크기나 위치 때문에 다른 뼈에 비해 치료 과정이 상대적으로 느리게 진행될 수 있습니다. 회복 기간 동안의 관리와 치료 방법은 다음과 같습니다.우선, 부러진 꼬리뼈가 회복되려면 충분한 휴식이 필요합니다. 가능한 한 앉는 시간을 줄이고, 앉아야 할 때는 도넛 모양의 쿠션을 사용하여 꼬리뼈에 가해지는 압력을 줄이는 것이 좋습니다. 꼬리뼈 골절은 통증이 심할 수 있으므로 의사와 상의하여 진통제를 복용하거나 얼음찜질을 통해 통증을 완화하는 것도 도움이 됩니다.필요에 따라 물리 치료를 받을 수 있습니다. 물리 치료사는 꼬리뼈 주변 근육을 강화하고 통증을 줄이는 운동을 안내해줄 수 있습니다. 또한 따뜻한 물에 앉아 좌욕을 하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하루에 몇 번씩, 15-20분 정도 따뜻한 물에 앉아 휴식을 취하는 것이 좋습니다.앉거나 일어설 때 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 바른 자세를 유지하면 꼬리뼈에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 체중이 많이 나가는 경우, 꼬리뼈에 가해지는 부담이 커질 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 회복에 도움이 됩니다.꼬리뼈 골절은 불편하고 통증이 따르지만, 대부분의 경우 적절한 관리와 치료를 통해 회복될 수 있습니다. 만약 증상이 호전되지 않거나 악화된다면 반드시 의사와 상담하여 추가적인 치료를 받아야 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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안녕하세여 허리디스크 환자입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 요추 4-5번 디스크와 협착증 진단을 받으셨다면, 이는 척추와 관련된 주요 문제 중 하나입니다. 지방 동네 병원과 대학 종합병원에서 각각 진단을 받으셨고, 대학병원 의사 선생님은 운동이 도움이 될 것이라고 조언하셨다고 하니, 이와 관련된 몇 가지 중요한 사항을 정리해 드리겠습니다.대학 종합병원의 경우 정밀한 진단 장비와 경험이 풍부한 의료진이 있어 신뢰도가 높습니다. 따라서 대학병원의 의사 선생님이 운동을 권장하고 큰 걱정이 없다고 한 것은 당신의 상태가 심각하지 않다는 의미일 수 있습니다. 디스크 문제와 협착증이 있을 때 적절한 운동은 통증 완화와 기능 회복에 도움이 될 수 있습니다. 근력 강화 운동, 스트레칭, 유산소 운동 등을 통해 척추 주변 근육을 강화하고, 허리의 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 단, 무리한 운동이나 잘못된 자세는 오히려 문제를 악화시킬 수 있으므로 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.허리와 골반의 통증이 계속되거나 악화될 경우에는 물리치료, 약물치료, 주사 치료 등의 방법을 고려할 수 있습니다. 통증이 심할 때는 무리하지 말고 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 주기적으로 정형외과나 척추 전문의를 방문하여 상태를 점검받고, 필요한 경우 추가적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 통증이 계속되거나 새로운 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담해야 합니다. 평소 자세를 올바르게 유지하고, 무거운 물건을 들 때는 허리가 아닌 다리 힘을 사용하는 등 생활습관을 개선하는 것도 중요합니다. 또한, 허리 통증은 심리적인 스트레스와도 관련이 있을 수 있습니다. 따라서 스트레스를 줄이고, 편안한 마음을 가지려는 노력도 필요합니다.결론적으로, 대학병원 의사의 조언을 신뢰하고, 운동을 통해 허리 근육을 강화하며, 정기적인 진료를 받는 것이 중요합니다. 허리 통증과 관련된 구체적인 운동 방법이나 생활습관 개선에 대해 더 알고 싶다면 물리치료사나 척추 전문의와 상담하여 맞춤형 조언을 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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우리나라에서 개발중인 KF-21은 4.5~5세대 전투기라는 데 6세대 개념 전투기와의 차이점을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.KF-21 보라매는 대한민국이 개발 중인 4.5세대 전투기로, 주로 공대공 및 공대지 임무를 수행할 수 있도록 설계되었습니다. 이 전투기는 스텔스 성능, 높은 기동성, 첨단 전자전 시스템을 갖추고 있으며, 다목적 전투기로서 다양한 임무를 수행할 수 있습니다. 그러나 6세대 전투기와는 몇 가지 주요 차이점이 있습니다.첫째, 스텔스 성능에서 차이가 있습니다. KF-21은 스텔스 기능이 강화되어 있지만, 완전한 스텔스 전투기로 간주되지는 않습니다. 반면 6세대 전투기는 진화된 스텔스 기술을 통해 적 레이더 및 탐지 시스템에 대한 저항 능력이 더욱 향상될 것입니다. 새로운 소재와 설계 기법을 사용해 레이더 반사 면적을 극도로 줄일 것입니다.둘째, 인공지능(AI) 및 자율성 면에서도 차이가 큽니다. KF-21은 AI 및 자율 비행 기능이 제한적이지만, 6세대 전투기는 AI와 자율 비행 능력이 핵심 요소로 통합되어 자율 임무 수행, 자동화된 전술 의사 결정 및 무인기(드론)와의 네트워크 통합이 가능합니다.셋째, 네트워크 중심 전투(Network-Centric Warfare) 능력에서 차이를 보입니다. KF-21은 네트워크 중심 전투 능력이 향상되어 다른 플랫폼과의 통합이 가능하지만, 6세대 전투기 수준에는 미치지 못합니다. 6세대 전투기는 네트워크 중심 전투의 핵심으로 다양한 무인 플랫폼, 지상 및 해상 시스템과 실시간으로 통합하여 전장 상황 인식을 극대화할 것입니다.넷째, 무기 시스템에서도 차이가 있습니다. KF-21은 전통적인 미사일과 폭탄을 주로 사용하지만, 6세대 전투기는 레이저 무기, 극초음속 미사일 등 차세대 에너지 무기 시스템을 탑재할 가능성이 높습니다.다섯째, 생존성 및 유지보수 측면에서도 차이가 있습니다. KF-21은 기존 전투기보다 유지보수가 용이하도록 설계되었지만, 6세대 전투기 수준에는 미치지 못합니다. 6세대 전투기는 첨단 자가 진단 시스템 및 유지보수 자동화 기술을 통해 생존성과 유지보수를 극대화할 것입니다.마지막으로, 인간-기계 협업에서도 차이가 있습니다. KF-21은 조종사의 역량에 크게 의존하지만, 6세대 전투기는 인간과 기계의 협업을 강화하여 조종사의 부담을 줄이고 전투 효율성을 높일 것입니다.결론적으로, KF-21은 대한민국의 자주 국방 역량을 크게 강화할 중요한 전투기지만, 6세대 전투기와는 기술적, 전략적 차이가 분명히 존재합니다. 6세대 전투기는 미래의 전장 환경을 고려해 더욱 혁신적인 기술과 개념을 도입할 것입니다.
학문 / 기계공학
24.07.14
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팔꿈치 통증 엘보진단 오진 일까요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근력운동을 일주일에 4-5번 꾸준히 하는 것은 건강에 좋지만, 운동 중 나타나는 통증은 주의가 필요합니다. 당신은 오른쪽 팔꿈치에 통증을 느끼고 정형외과에서 엘보 초기 증상 진단을 받았지만, 약물 치료 없이 며칠 만에 통증이 사라졌고 다시 운동을 해도 통증이 없었습니다. 이는 일시적인 과사용에 의한 통증일 가능성이 높지만, 엘보는 재발할 수 있어 주의가 필요합니다.엘보 예방을 위해서는 운동 전후 스트레칭과 올바른 자세 유지, 팔꿈치 주변 근육 강화 운동이 중요합니다. 통증이 다시 발생하면 의사를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 운동 시 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하고 통증이 느껴지면 즉시 대응하는 습관을 기르는 것이 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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통풍이 너무 자주와요 치료법 어떤게 좋을가요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통풍 치료는 약물 치료와 생활습관 변화가 중요합니다. 약물로는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs), 콜히친, 코르티코스테로이드 등이 사용됩니다. 생활습관 변화로는 저퓨린 식단 유지, 충분한 수분 섭취, 체중 관리, 알코올 섭취 제한 등이 효과적입니다. 약물 치료와 함께 생활습관을 개선하면 통풍 발작을 줄이고 증상을 완화할 수 있습니다. 지속적인 통증이나 빈번한 발작이 있을 경우, 전문의와 상담하여 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.13
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