답변 내역

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간수치가 높게 나와서 많이 당황하셨을 듯 합니다. 보통 음주를 하지 않는 경우에는 최근 드셨던 약물 복용의 영향이거나 비만과 관련하여 생기는 지방간이 있을 때 나타날 수 있는 결과입니다. 주로 탄수화물을 즐기신다면 뱃살이 나오고 지방간이 생길 가능성이 높지요. 간수치를 낮추기 위해서는 유산소 운동과 함께 체중 감량이 꼭 필요합니다. 물론 살을 빼려면 탄수화물 섭취는 줄여야 하지요. 3개월 정도 꾸준히 관리하고 체중을 2~3kg정도 빼신 이후에 재검사를 받으시면 간수치는 많이 좋아질 겁니다. 민간 요법이나 음식은 오히려 도움이 되지 않고 간수치를 올리는 경우도 있어서 피하시는 것이 좋습니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무리한, 갑작스러운 근력 운동을 하게 되면 운동 이후 근육이 뭉치면서 근육통이 생기게 됩니다. 이런 경우 휴식을 취하는 것보다는 가벼운 운동이나 스트레칭을 하는 것이 근육이 풀려서 회복되는데는 더 좋습니다. 처음에 다시 운동을 하려면 아플 수는 있지만, 시간이 지나면서 회복되는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 이미 근육통이 심한 상태에서 무리해서 운동을 하면 근육이 더 손상될 뿐 더 성장하는 것은 아니랍니다. 무리 하지 마시기를 바랍니다.서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나 바이러스는 전염력이 워낙 높습니다. 그래서 통제가 잘 안됩니다. 물론 우리가 사회적 거리 두기를 잘 유지하고, 개인 방역을 잘 지키면 코로나 감염이 이렇게 급증하는 것을 막을 수는 있습니다. 또한 백신 접종을 하는 것도 좋은 예방법이기도 하지요. 변이는 또 다른 문제로 코로나 대유행을 종식하는데 방해가 되는 원인이 되기는 합니다. 최선을 다해서 종식을 위해 노력을 하고는 있으나 인류도 처음 경험하는 대유행인지라 아직 백신도 없고, 치료제도 없는 상태라서 아직은 좀 더 시간이 걸리는 듯 합니다. 그러므로 질문자께서도 대유행의 종식을 위해 거리두기, 손씻기, 예방 접종에 적극 동참해 주시기를 바랍니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면은 적절한 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 성인에서는 대략 7~8시간 정도가 적정 수면 시간으로 되어 있지요. 물론 개인차가 있어서 더 적게 잠을 자고 낮에 활동에 지장이 없는 경우도 많습니다. 그렇다고 해서 짧고 깊게 잠을 자는 방법이 있다고 보기는 어렵고, 개인의 특성이라 보는 것이 좋습니다. 그러므로 본인에게 맞는, 즉 자고 일어나도 낮에 졸리지 않고 피곤하지 않고 활동에 문제가 없는 시간을 주무시는 것이 가장 적절하다 보시면 됩니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오랜 시간 컴퓨터를 사용하셔야 되서 눈이 많이 피곤하실 듯 합니다. 눈 건강을 유지하기 위해서는 가급적 일 외에는 전자기기의 사용은 피하시는 것이 중요합니다. 일을 할 때는 중간에 휴식 시간을 가지고 눈을 감고 계시거나 먼 곳을 자주 바라보시는 것이 필요하구요. 아쉽지만 눈 건강에 도움이 되는 영양소는 없답니다. 흔히 드시는 루테인, 지아잔틴 등이 실제 눈 건강이나 안과 질환에 도움이 된다는 근거는 많이 부족하지요. 눈 운동도 마찬가지로 효과를 기대하기는 어렵지요. 현재 불편하시는 증상에 대해서는 안구 건조에 대한 관리와 함께 시력 저하가 있는지 확인이 필요하다 보입니다. 시력은 한 번 저하되면 자연스러운 회복이 어려우니 지금부터라도 관리를 잘 하시기 바랍니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소 자세가 많이 좋지 않으신 듯 합니다. 목과 어깨 죽지의 통증은 근육이 뭉쳐서 생기는 경우가 가장 흔하고 평소 자세가 좋지 않은 경우, 즉 오랫 동안 고개를 숙이고 일을 하거나 공부를 하는 경우에 흔히 유발이 되지요. 스트레칭이나 마사지는 일시적인 증상 완화에 도움은 되지만 결국 자세를 잘 교정하는 것이 필요합니다. 그러므로 평소 모니터 화면은 정면을 바라보게 조절하시고, 턱을 목으로 쭉 당겨주시고 목을 똑바로 세우려고 노력해 보시기 바랍니다. 어깨는 쭉 펴시구요. 일하는 중간에 스트레칭을 자주 해주시는 것도 좋습니다. 혼자서 관리가 어렵다면 가까운 재활의학과나 신경외과에 가셔서 전문적인 관리를 받으시는 것이 필요합니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.여드름을 없애기 위한 목적으로 물을 많이 드시는 것은 효과가 거의 없습니다. 여드름의 발생과 음식과는 큰 관련은 없다고 되어 있기도 하지요. 여드름이 심하다면 피부과에서 적절한 약물 치료나 레이져 치료를 받는 것이 필요합니다. 물 1.5L를 드시는 것은 소변 마려운 것이 불편하지만 않다면 괜찮습니다.서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많이 피곤하셔서 힘드시겠습니다. 만성 피로는 6개월 이상 증상이 지속되는 경우를 의미하고, 원인이 다양하기 때문에 일단은 피곤함의 원인이 무엇인지 확인을 해보는 것이 필요합니다. 신체적인 질환도 원인이 되기는 하나, 수면 부족, 스트레스, 우울감이나 불안감과 같음 심리적인 영향도 받게 되지요. 일단 병원에서 만성 피로를 유발할 수 있는 질환을 찾아 치료를 받는 것이 우선입니다. 또한 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하시면서 규칙적인 생활(수면, 운동)을 챙기는 것도 만성 피로를 극복하는데 도움이 됩니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.엎드려서 휴대폰을 하면 건강에 좋지 않는 것이 맞습니다. 일단 목뼈, 허리뼈, 어깨에 부담이 심하게 가게 때문에 통증이 유발될 수 있습니다. 장기간 누적되면 퇴행성 변화로 인해 통증이 더 악화될 수 있으니 지금부터라도 피하시는 것이 좋습니다. 또한 엎드려서 보게 되면 어쩔 수 없이 가까이서 볼 수 밖에는 없어서 시력에도 좋지는 않습니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직 약을 정도로 높지 않다면 운동과 식사 조절, 체중 조절로 충분히 혈당 관리는 가능합니다. 약을 드셔야 하는 상황이라고 해도 생활 습관 조절은 꼭 필요하구요. 운동은 30분 이상 하시면 되고, 유산소 운동 절반, 근력 운동 절반 정도 나눠서 하시는 것이 좋습니다. 대략 1시간 운동을 한다면 유산소 30분, 근력 운동 20분, 10분은 마무리 하시면 됩니다. 서민석 드림