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그냥 물 말고 레몬수를 먹는 걸 추천하는 사람들이 있더라구요 레몬물은 우리 몸에 긍정적인가요 ?

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.레몬수 효능 1.소화개선레몬수가 소화 개선에 도움을 주는 이유는 여러 가지 요소들이 작용하기 때문입니다. 레몬수는 특히 아침에 따뜻하게 마셨을 때 소화기계에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 레몬의 산 성분은 위산(염산) 분비를 촉진하여 소화를 더 원활하게 만들어 줍니다. 또한, 위산은 음식물을 분해하고 소화시키는 중요한 역할을 하므로, 레몬수를 마시는 것이 소화 과정을 돕는 데 유리할 수 있습니다.2.이뇨작용레몬수가 이뇨 작용을 돕는 이유는 레몬의 성분과 물 자체의 성질에 있습니다. 이뇨 작용은 신체가 소변을 통해 과도한 수분과 독소를 배출하게 하는 과정으로, 이를 통해 신체의 수분 균형을 조절하고 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 레몬에 함유된 비타민 C는 천연 이뇨제로 작용합니다. 비타민 C는 체내에서 소변 생성을 촉진하고, 신장을 통해 나트륨과 과도한 수분을 배출하는 데 도움을 줍니다. 3.독소 배출레몬수는 독소 배출을 돕는 데 매우 효과적인 음료로 알려져 있습니다. 이 과정은 일반적으로 "디톡스"라고 불리며, 신체가 자연적으로 불필요한 물질과 독소를 제거하는 능력을 지원하는 것을 의미합니다. 레몬은 간의 활동을 자극하여 해독 과정을 지원합니다. 간은 신체의 주요 해독 기관으로, 독소와 노폐물을 분해하고 제거하는 역할을 합니다. 4.체중 감량주로 레몬의 성분과 물 자체의 특성이 결합되어 신진대사 촉진, 식욕 조절, 해독 등을 지원하기 때문입니다. 그렇기에 레몬수는 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 특히 아침에 따뜻한 레몬수를 마시면 체온이 올라가면서 신체가 더 많은 열량을 소비하게 됩니다. 그리고 신진대사가 활발해지면 음식물로부터 얻은 에너지를 더 빠르게 연소하여 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.레몬수 부작용1.위산 역류 및 소화 불량레몬의 산성 성분은 일부 사람들에게 위산 역류나 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 특히, 위장 문제가 있는 사람이나 위산 과다 분비가 있는 사람은 레몬수를 마실 때 주의해야 합니다.2.치아 에나멜 손상레몬은 산성이기 때문에, 장기간이나 과도하게 마실 경우 치아 에나멜에 손상을 줄 수 있습니다. 레몬수를 마신 후에는 물로 입을 헹구거나 빨대를 사용하여 치아를 보호하는 것이 좋습니다.3.알레르기 반응드물지만, 레몬이나 시트러스 과일에 알레르기가 있는 사람은 레몬수를 섭취할 경우 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.4.속쓰림레몬수를 공복에 마실 경우 속쓰림을 느끼는 경우가 있을 수 있습니다. 특히 위가 예민한 사람은 공복에 마시는 것을 피하거나 물의 양을 늘려 희석해 마시는 것이 좋습니다.5.탈수 증상레몬수가 이뇨 작용을 촉진하는 특성이 있지만, 과도한 섭취로 인해 수분 손실이 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 수분 섭취를 함께 병행하는 것이 중요합니다.

건강관리 / 식습관·식이요법

24.11.29

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