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답변 내역

문어가 다이어트에 도움이 많이 되나요? 영양성분이나 효능좀 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.문어에는 단백질. 비타민E. 비타민B12. 아연. 철분. 인. 나트륨. 포화지방산이 함유되어 있으며. 근육형성. 면역력강화. 혈액순환. 빈혈예방. 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.02
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칼슘을 쉽게 보충할수 있는 음식이나 식단은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.칼슘이 많은 음식으로 파마산 치즈. 우유 및 유제품. 두부. 녹색잎채소. 멸치. 정어리. 꽁치. 견과류. 건포도 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.02
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하루에 염분 적정 섭취량은 어떻게 되는지 알고 싶습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 기준으로 하루에 나트륨 권장량은 2000mg 이며. 소금으로 치면 약5g 정도이며. 티스푼으로 한스푼 정도의 양 입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.02
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홍국쌀의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.홍국쌀에는 단백질. 칼슘. 철분. 마그네슘. 비타민B군. 식이섬유. 필수아미노산. 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.01
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콜레스테롤 수치를 낮추는 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.콜레스테롤 낮추는데 도움이 되는 음식으로 물. 검정콩. 강낭콩. 올리브오일. 귀리. 레드와인. 연어. 견과류. 녹차. 다크쵸콜릿. 아마씨가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.01
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전복 내장에은 어떤 영양 성분이 들어 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.전복 내장에는 니아신. 나트륨. 단백질. 당질. 지질. 베타카로틴. 각종 비타민. 칼슘. 인. 철분. 아연 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.01
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소에 곱창에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소곱창에는 탄수화물. 단백질. 지방. 철분. 비타민B12. 아연. 칼슘. 인. 마그네슘. 비타민A. 셀레늄이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.01
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단백뇨는 어떤 식단으로 관리 해야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백뇨에 좋은 음식으로 양배추. 연어. 고등어. 달걀 노른자. 간. 수박. 콩류 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.01
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집중력을 높이는 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.집중력을 높이는 음식으로 블루베리. 어류. 닭고기. 호두. 아보카도. 시금치. 토마토. 달걀 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.30
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제철음식을 먹어야 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.제철 음식은 신선하고 맛이 풍부하며. 식욕을 증진시키고 영양소를 균형있게 섭취할 수 있도록 도와줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.30
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