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아침에 바나나 주스 먹는데 괜찬나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 공복 바나나를 드시면, 소화불량을 유발할 수 있습니다 .자는동안 공복 상태가 된 위에산성의 성질이 강한 바나나를 섭취하게 되면위가 약한 사람인 경우 더 자극이 되고, 역류성 식도염 증상을 유발하게 됩니다바나나는 마그네슘이 풍부한 과일인데요마그네슘이 풍부해서 좋은 효과들도 많지만, 공복에 먹게 되면 .혈액 내 마그네슘 양이 급격하게 증가되면서. 심혈관 질환이 생길 위험이 높습니다 .건강한 사람인 경우엔 공복 바나나 섭취했을때 부작용은 없을 수 있습니다.누구에게나 문제가 되는건 아니지만, 지속적으로 많은 양을 먹게 된다면 건강에 좋지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.28
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탄수화물을 끈으면 살이 빠질까요? 아니면 그대로일까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.흰색 쌀밥은 다이어트에는 아주 좋지 않은 식품입니다 . 밥의 양을 매끼 줄이는 것보다 아침은 단백질 쉐이크오 계란으로 . 점심은 한식 위주로 밥의 양을 반공기로. 저녁은 밥의 양을 3/1로 줄이시고 .저녁 식사 시간을 6시 이전에 드시길 추천 드립니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.28
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여드름으로 힘든 경우 섭취하면 좋은 식단은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여드름 피부에 좋은 음식 - 표고버섯 .레몬 .사과 .상추 .녹차 등이 있습니다 .여드름 피부에 안 좋은 음식 - 초콜릿 .밀가루 음식 .커피 ,육류 (붉은고기). 우유. 기르진 음식 등이 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.28
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왜오리고기는다른고기와달라서많이먹어도살이찌지않는다고할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오리고기는 100g당 약 130kcal로 다른 육류에 비해 열량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트를 할 때 부담 없이 즐길 수 있는 육류다. 오리고기를 먹을 때 눈에 보이는 기름이 많아서 살이 찔까 걱정하는 사람들도 많지만, 여기엔 체내에 쌓이지 않는 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤을 조절하고 건강을 유지하는 데 도움을 준다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.28
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운동을 하는 사람도 나트륨 섭취량이 똑같은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 하루 나트륨 섭취량은 소금으로 계산하면 5g이며, 10세부터 성인 전 연령대의 경우 1일 500mg, 소금으로 치면 2g을 권장합니다. 국물요리가 많은 우리나라 한식에는 짭짤함을 느낄 만큼 나트륨이 많이 포함되어 있어 오히려 나트륨 과다 섭취 우려가 있을수 있으니 걱정 안하셔도 될 것 같습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.28
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기관지에 좋은 음식에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기관지에 도움이 되는 음식으로 녹차.생강 견과류와 씨앗류. 강황 베리류 과일이나 브로콜리 .토마토 .시금치.마늘 등이 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.28
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다이어트 중인데 단백질 추천해주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두부. 흰살 생선 .연어 .오징어 .돼지고기 안심 .콩우유 . 돼지고기 수육. 회 등이 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.28
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두부 다이어트 하면 변비에 걸 걸릴 수도 있다는데 어떤 걸 같이 먹으면 좋을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두부는 단백질 식품으로 다이어트에 아주 좋은 식품입니다 . 비타민과 무기질 .식이섬유가 많은 과일.채소를 곁들여 샐러드로 먹으면 아주 좋구요. 올리브 오일이나 발사믹 소스를 첨가해서 드시길 추천합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.28
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초콜릿의 폴리페놀은 무슨 효능이 있나요..?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.폴리페놀의 효능은 스트레스 해소.카카오 폴리페놀이 심리적 스트레스에 대해 저항을 강화하고,동맥 경화 예방,LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 혈관벽에 붙는 것을 방지해 수치 감소감소되면서 자연스레 심혈관 건강 도움을 주고혈당 수치 개선 및 항당뇨 효능혈압 감소가 됩니다. 천식 등 호흡기 질환 예방,악성 종양세포에 대응하는 항암 작용을 한다고도 합니다.다크 초콜릿은 초콜릿의 한 종류로, 카카오 함량이 높아서 비교적 쓴 맛과 짭짤한 맛이 강합니다. 보통 50% 이상의 카카오 함량을 가지고 있으며, 당분 함량은 적습니다. 또한, 비교적 건강에 좋은 성분인 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 이유로, 다이어트나 건강식품으로도 많이 소비되고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.28
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양꼬치와 자주 곁들이는 '쯔란'은 단순히 냄새 제거용인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쯔란은 여러 가지 효능이 있습니다. 가장 먼저 말할 수 있는 것은, 쯔란이 피부에 좋다는 것입니다. 쯔란은 피부에 매우 좋은 영양분을 가지고 있습니다. 또한, 쯔란은 미백 효과도 있습니다. 또한, 쯔란은 눈 건강에도 좋습니다. 쯔란에는 눈 건강에 좋은 영양분이 많이 들어있기 때문입니다. 쯔란 영양성분으로는 100g당 열량은 약 471kcal이며 탄수화물 10g, 단백질 18g, 지방 19g 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.특히 비타민A 함량이 높아 눈 건강에 도움을 줄 수 있으며 철분 또한 풍부하게 들어있어서 빈혈 예방에도 효과적이랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.28
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