건강관리
운동을 하는 사람도 나트륨 섭취량이 똑같은가요?
안녕하세요?
매일 운동을 하고 있고 할때마다 땀을 흐를정도로 흘리는데요
이렇게 땀흘리며 운동을 꾸준히 하는 사람도 나트륨 섭취량이 하루 기준 섭취량과 동일한지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
성인 하루 나트륨 섭취량은 소금으로 계산하면 5g이며, 10세부터 성인 전 연령대의 경우 1일 500mg, 소금으로 치면 2g을 권장합니다.
국물요리가 많은 우리나라 한식에는 짭짤함을 느낄 만큼 나트륨이 많이 포함되어 있어 오히려 나트륨 과다 섭취 우려가 있을수 있으니 걱정 안하셔도 될 것 같습니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아닙니다 운동을 해서 땀을 많이 흘린다면은 그만큼 나트륨이 배출이 되었기 때문에 평상시 기준 양 보다 조금 더 드시는 것이 좋습니다.