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사각근이 뭉치거나 긴장? 위축? 되있으면 목 이물감이나
안녕하세요. 목 근처의 사각근이 뭉치거나 긴장되면 목 주변에 압박감이나 졸리는 느낌이 들 수 있어요. 이러한 증상은 주로 근육의 긴장에 의한 것일 수 있습니다. 물리치료를 통해 근육을 이완시키거나 마사지, 스트레칭 같은 방법도 도움이 될 수 있어요. 또한 한의원에서 침 치료를 받아보는 것도 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있죠. 하지만 이러한 증상이 심하거나 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 평가와 적절한 치료를 받아보는 것이 좋습니다. 일상적인 스트레칭과 충분한 휴식도 근육 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 거예요. 목이 불편하면 가벼운 목 운동을 통해 증상을 완화해 보세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.21
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근육통증이 종아리나 허벅지에 느껴진다면 어떤 스트레칭이 도움이 되나요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 종아리나 허벅지 근육 통증에 도움이 되는 스트레칭 방법을 소개할게요. 먼저, 종아리 근육에 도움이 되는 스트레칭으로는 벽에 손을 대고 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗은 상태에서 앞다리에 무게를 두어 뒤쪽 다리의 종아리 근육을 늘려주는 방법이 있습니다. 이때 발뒤꿈치가 바닥에 붙어 있는 것이 중요해요. 허벅지 스트레칭은 의자나 벽을 잡고 한쪽 발목을 잡아 엉덩이 쪽으로 당겨주는 방식으로 실시하면 도움이 됩니다. 이런 스트레칭을 통증이 있을 때뿐만 아니라 평소에도 꾸준히 해주시면 근육 통증 예방에 도움을 줄 수 있어요. 추가로 스트레칭 전후에는 충분한 수분 섭취와 근육을 따뜻하게 유지하는 것도 통증 예방에 중요하니 꼭 신경 써 주세요. 이외에도 통증이 심해지거나 지속된다면 병원을 방문해보는 것이 좋습니다. 좋은 하루 보내세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.21
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중년 남성의 경우 어떤 운동 루틴을 가져야 관절에 무리가 없을지요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 중년에는 신체의 변화로 인해 무리한 운동이 관절에 부담을 줄 수 있으니 적절한 운동 선택이 중요해요. 먼저 유산소 운동으로는 걷기가 좋습니다. 걷기는 관절에 큰 부담을 주지 않으면서도 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 돼요. 또한, 수영은 물의 부력 덕분에 관절에 가해지는 압력을 줄여줘 관절을 보호하면서도 전신 운동이 가능합니다. 근력 운동으로는 가벼운 덤벨이나 자신의 몸무게를 이용한 운동을 추천해요. 스쿼트나 푸쉬업 같은 운동은 근력을 강화하는 데 효과적이지만 처음 시작할 때는 무리한 반복이나 높은 강도는 피하는 것이 좋아요. 근육과 관절이 적응할 수 있도록 천천히 강도를 높이는 것이 중요합니다. 유연성을 기르기 위해 스트레칭도 잊지 말고 해주세요. 운동 전후로 충분한 스트레칭은 부상 예방에 큰 도움이 됩니다. 무엇보다 꾸준히 하는 것이 중요하며 자신의 몸 상태를 잘 살펴가며 운동 계획을 조정해 나가세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.21
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아이스크림을 먹으면 가끔 머리가 띵해지는 현상이 있는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 박성민 의사예요. 아이스크림을 먹을 때 가끔 머리가 띵해지는 현상에 대해 궁금하신 것 같아요. 이 현상은 흔히 '아이스크림 두통'이라고 불리는데, 차가운 음식이나 음료를 빠르게 먹거나 마실 때 발생할 수 있어요. 차가운 온도가 혀의 신경을 자극하면서 머리 쪽으로 통증을 전달하게 되죠. 재밌게도 이는 몸이 갑작스러운 온도 변화에 반응하는 자연스러운 과정이에요. 이런 두통은 보통 몇 초에서 몇 분 안에 저절로 사라지며, 크게 걱정할 필요는 없어요. 만약 이런 증상이 자주 발생하고 불편하다면 아이스크림이나 차가운 음식을 조금 천천히 먹는 방법을 시도해보시는 게 좋을 것 같아요. 또 다른 질문이 있다면 언제든지 물어봐 주세요.
의료상담 / 기타 의료상담
25.03.21
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4개월차 병원인턴생활을 하고있는데 아직도 제 자신의 병원흰가운을 못받고 그전에 일하던 사람의건데 아직은 때가 아닌가요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 인턴 생활 중 개인 가운을 받지 못한 상황은 병원의 정책에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로 인턴들은 병원의 정책에 따라 정해진 시점에 가운을 받거나, 보유한 가운을 사용하게 되는 경우가 많아요. 그전에 일하던 사람의 가운을 사용하고 계신다면, 병원의 의류 관리 담당 부서나 인사팀에 문의해서 정확한 정보를 얻는 것이 좋습니다. 병원마다 가운을 지급하는 방식과 시기가 다를 수 있어, 담당 부서에 문의하시면 더욱 명확한 답을 얻을 수 있을 거예요. 인턴 생활 초기에는 여러 가지 적응해야 할 부분이 많지만, 차근차근 해결해 나가면서 더 나은 업무 환경을 만들어가는 것도 좋은 경험일 겁니다. 궁금한 점들은 병원 내 담당 부서에 문의하여 정보를 얻는 것이 좋습니다. 인턴 과정을 통해 다양한 경험을 쌓으시길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.03.21
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구내염이 생기는 경우에는 어떤걸 섭취하는게 좋을까요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 구내염이 생기면 정말 불편하죠. 이런 상황에서는 자극적이지 않고 부드러운 음식을 주로 드시는 것이 좋습니다. 따뜻한 죽이나 스프같이 부드러운 식감의 음식이 좋고, 토마토, 오랜지 주스처럼 산성도가 높은 음식이나 음료는 피하는 것이 좋습니다. 그 대신 물이나 카모마일 차 같은 부드러운 음료를 마시면 도움이 될 수 있어요. 비타민 B와 C가 풍부한 음식을 섭취하면 구내염 회복에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 녹색 채소나 과일을 적당히 드시면 좋아요. 무엇보다도 충분한 수분을 섭취하고 적절한 휴식을 취하는 것도 중요하다는 것을 기억하세요. 빠른 회복을 바랄게요.
의료상담 / 기타 의료상담
25.03.21
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오비드렐 맞고 피검사 수치 증가했어요
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 피검사를 통해 확인된 수치가 증가한 것을 보면 희망적인 상황일 가능성이 높아요. 오비드렐 주사는 hCG라고 불리는 호르몬을 포함하고 있는데, 이는 임신 테스트 및 혈액 검사에서 발견되는 바로 그 호르몬이에요. 주사를 맞은 후에는 이 hCG가 몸에 남아있다가 차츰 사라지는데, 중요한 점은 시간이 지남에 따라 hCG 수치가 자연적으로 감소해요. 하지만 질문자분께서는 23에서 64로 수치가 증가했으니 임신 가능성이 커 보여요. 수치가 증가하는 것은 일반적으로 임신이 진행 중일 때 볼 수 있는 반응이에요. 물론 확실한 결과를 위해 계속해서 관찰하고 필요할 경우 담당 의사와 상의하여 다음 단계를 결정하는 것이 중요해요. 기대와 함께 주의 깊게 추적해 보세요.
의료상담 / 산부인과
25.03.21
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코에 많이 나는 블랙헤드는 어떻게 생기는건가요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 블랙헤드는 모공이 막히면서 생기는 일종의 피부 문제예요. 피부에는 피지선이 있어서 피부를 보호하고 촉촉하게 하는 기름을 분비해요. 그런데 피지, 죽은 세포, 먼지가 모공을 막으면 블랙헤드가 생길 수 있어요. 모공이 열려 있을 때, 그 안에 있는 피지가 공기와 만나 산화되어 까맣게 변해서 블랙헤드가 되는 거죠. 코는 피지선이 많아서 블랙헤드가 자주 생길 수 있어요. 블랙헤드는 다양한 방법으로 제거할 수 있는데, 피부 타입에 맞는 세안제나 스크럽, 그리고 모공을 줄여주는 토너를 사용하는 것이 도움이 될 수 있어요. 하지만 과도한 압출이나 자극은 피하는 게 좋아요. 적절한 세안과 각질 제거는 모공을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 마스크 팩이나 스트립도 도움이 될 수 있지만, 너무 자주 사용하지 않도록 주의해야 해요. 피부 상태에 따라 다르게 관리해야 하니, 피부에 맞는 방법을 찾는 것이 중요해요.
의료상담 / 피부과
25.03.21
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고개를 도리도리 할 때 어지러우면 왜 그러는 건가요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 지인분께서 고개를 도리도리 할 때 어지럼증을 느낀다면 이는 귀 속의 전정기관 문제일 가능성이 있어요. 특히, '이석'이라고 불리는 작은 칼슘 입자가 내이에 위치한 반고리관으로 들어가면 갑작스러운 움직임에 따라 어지럼증이 발생하는 경우가 많답니다. 이를 양성 돌발성 체위성 현훈이라고 해요. 반면, 사각근이 딱딱하게 뭉쳐 있는 경우 목의 긴장이 유발될 수 있고, 이로 인해 일시적인 현기증이나 목과 관련된 불편함이 느껴질 수 있어요. 사각근의 긴장만으로 눈의 통증을 직접적으로 유발하진 않지만, 이와 연관된 두통이 있을 수 있습니다. 자율신경계 이상으로 어깨나 눈의 통증이 동반될 수도 있지만, 이는 보다 복잡한 문제일 수 있어서 간단히 설명드리긴 어렵네요. 지인분께서 지속적인 어지럼증이나 다른 증상이 있다면 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받으시는 게 좋겠어요. 평소 목과 어깨의 근육 스트레칭과 적절한 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있을 거예요.
의료상담 / 신경과·신경외과
25.03.21
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제 몸이 왜이럴까요? 쓰러질거같은느낌
안녕하세요, 박성민 의사입니다. 감기 후에 갑작스러운 메스꺼움과 어지러움 때문에 많이 놀라셨을 것 같아요. 감기는 나았지만, 그 후에 나타나는 증상들이 급성 장염과 관련이 있을 수 있습니다. 체했을 때나 급성 장염이 있을 경우 우리 몸은 소화가 잘 안 되고, 흔히 속이 메스껍고 토할 것 같은 느낌을 받을 수 있어요. 또한, 식사 섭취가 줄어들거나, 구토나 설사로 인해 수분과 전해질이 부족해질 수 있는데요, 이는 어지러움이나 눈앞이 핑 도는 증상으로 나타날 수 있습니다. 쓰러질 것 같은 느낌이 드는 이유도 이러한 이유일 수 있는데요, 수분 보충이 매우 중요합니다. 물이나 전해질 음료를 조금씩 자주 섭취해보세요. 시간이 지나면서 점차 나아질 수 있지만, 증상이 계속되거나 심해지면 다시 병원을 방문해 추가적인 평가를 받는 것이 좋습니다. 무서워하지 마시고 몸의 신호를 잘 살피면서 휴식과 수분 섭취를 충분히 하시면 도움이 될 거예요.
의료상담 / 내과
25.03.21
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