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허리디스크 통증으로 기침할때 아픈데

안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리 통증이 있다면 허리 스트레칭은 피하시는시게 좋습니다. 기침할때 몸에 힘이 많이 들어가 디스크에 후방 밀림 증상이 발생하여 허리 주변의 근육이나 인대의 텐션을 증가시키며 근방호를 증가시켜 더 긴장하게 되서 통증에 민감하게 될 수 있습니다. 이때 허리 스트레칭을 할 시에 주변 조직이 단단하게 잡아주는 상태에서 허리 스트레칭이나 마사지 찜질을 하게 되면 혈류량이 증가되고 주변 조직이 부어 올라 더 예민해 지게 됩니다. 통증을 감소 시키기 위해서는 부종과 주변조직의 팽창을 줄여 줄수 느있도록 냉찜질을 해주시고허리를 보조적으로 잡아 줄 수 있도록 테이핑이나 파스를 붙여주시면 통증을 감소 시킬 수 있습니다. 소염제가 있으면 복용해주시고 근이완제도 도움이 되실 수 있습니다. 통증이 감소되었을 때 제자리 걷기를 조금씩 해주시며 호흡을 편안하게 해주시면 보행시 통증을 감소 시킬수 있으며 말초 혈액 순환을 증가시켜 허리에 증가된 열류량이 감소되어 점차 회복 할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 방법으로 해결이 안되신다면 증상이 심한 상태라고 생각 하시면 됩니다. 허리 통증과 뻐근함이 닜다고 해서 풀어주고 싶은 마음에 허리 통증을 확인 하거나 과도한 힘을 가하는 습관이 있었다면 1~2주 간은 하지 않도록 하시는 것이 좋습니다. 허리 보다 복부 마사지를 해주시는 것이 더 효과 적이며호흡을 편안하게 할 수 있도록 연습 하시면 점차 호전될 수 있습니다. 이러한 방법은 시간이 오래 걸립니다. 짧게는 3~6주 길게는 6개월 정도 유지 하셔야 허리의 기능이 어느 정도 돌아 옵니다. 좀더 빨리 호전되시고 싶다면 재활의학과, 정형외과, 통증의학과, 신경과를 방문 하셔서 진료 보시고 도움을 받으시는 것을 권해드립니다. 주사치료와 도수치료를 병행하시면 좀더 빠르게 호전 될 수 있습니다. 답변이 도움이 되시길 바랍니다.

의료상담 / 재활·물리치료

25.03.01

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