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의료상담
허벅지 뒤부분 (햄스트링) 다치면 어떤 방식으로 휴식을 취하면 좋을까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.hamstring 손상 시 테이핑을 하여 과도하게 스트레칭 되는 것을 방지 하면 되움이 되며유착 방지를 위하여 통증이 없는 범위 내에서 관절의 움직임을 해주는 것이 좋습니다.이렇게 부착되어 있기 때문에 고관절과 무릎을 같이 굽혀주어 길이 변화는 최소화 하고 관절의 움직임은 최대로 움직일 수 있도록 체중부하를 하지 않고 누워서 이런 방식으로 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 수 있습니다.꼭!!!!주의하셔야할 부분은 통증이 없는 범위까지 천천해 해주시는 것입니다.만약 통증이 발생한다면 중단 해주시고 통증이 감소된 후 다시 시도하시는 것을 권해드립니다.손상정도가 심하다면 전문가의 도움을 받아 재활을 시행하시는 것이 재발 방지와 손상을 예방할 수 있습니다.
의료상담 /
재활·물리치료
25.05.12
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날씨가 흐리거나 습해지면 무릎이 쑤시거나 관절 관련 부분이 아프다는게 신빙성이 있는건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.케이스에 따라 다를 수 있지만외부의 기압차로 인해 통증이 생길 수 있습니다.연구 결과에 따르면 "참조한 사이트 : 관절염 환자를 위한 최고의 기후: 습도가 관절에 미치는 영향 "외부의 기압이 낮아지게되면 몸 내부의 압력이 상대적으로 높아지게 되어 혈관이나 신경등 조직의 팽창이 발생하여 통증을 느낄 수 있다고 하며기온이 낮아져도 통증을 느끼게 되는데 조직의 뻣뻣함이 발생하고 순환저하로 인해 세포에 혈액공급이 원할하게 일어나지 못해 염증이 증가되어 발생하는 경우가 있있다고 합니다..
의료상담 /
정형외과
25.05.12
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무릎 mri 판독 부탁드려요, 슬개건하에 뭘까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.첫번째 두번째 사진은 슬개건하부에 염증으로 보이며 잼액낭의 변성일수도 있겠습니다. 세번째 사진은 무릎 중심부에 십자인대에도 염증 반응을 보이고 있는 것 같습니다.
의료상담 /
정형외과
25.05.10
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발목 돌리기 스트레칭에 대해 궁금한게 있습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.발목을 어떻게 돌릴지 모르신다면 앉은 자세에서 발을 잡고 돌리시는 것이 좋을 것 같네요.발가락을 축으로 돌릴 수도 있고 발가락을 굽혔다 폈다 하는 동작을 결합하여 돌릴 수 있는데 맨발로 발목을 돌리셔야 되는 것이 아니라면신발을 신고 발목을 돌리시면 발목을 돌릴 때 발가락은 신경쓰지 않고 발끝을 세워 발가락 끝쪽으로 돌릴 수 있습니다.
의료상담 /
재활·물리치료
25.04.02
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제가 심한 오다리인데 만약 오다리를 핀다 해도 키가 1센치도 커지는게 싫어요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.오다리 교정을 하시면 서있는 자세가 바라지면서 키가 커질 수 있습니다.방법이 쉽지는 않을 것 같습니다.요즘 깔창으로도 교정하는 방법이 있긴 합니다.하지만 전혀 키에 변화가 없을 거라는 보장은 드릴 수가 없는것 같습니다.체형에 대해 받아드릴 수 있는 마음의 준비를 하시고 교정을 하시는 것이 정신건강에 좋을 것 같습니다.체형한 대한 컴플렉스를 쉽게 바꾸긴 힘들 수 있지만,오다리 교정을 하실거라면 다른 마음은 갖지 마시고 다리 교정에 집중하시는 것이 좋겠습니다.오다리 원인으로는 고관절의 소둔근 단축 및 고관절 내전근 단축으로 인해 "고관절 외전+외회전, 발목은 내번"되어 나타나는 경우가 있으며 이경우 무릎의 신전(펴는 동작)제한이 되어 나타나는 경우가 있으며반대로,"고관절 내회전, 발목의 외번"되어 나타나는 경우 무릎이 과신전되어 나타나는 경우가 있습니다.대퇴부부터 발목까지 묶어두어 무릎을 강제로 붙게 교정하는 방법이 있으나 무릎에 무리가 올 수 있기 때문에 이방법은 추천드리고 싶지 않습니다.골반과 고관절 발목의 정상 위치를 잡게 되면 무릎관절의 위치가 잘 잡힐 수 있습니다.이상근,햄스트링,내전근,하퇴삼두근,대퇴근막장근의 스트레칭과대둔근,중둔근 등외회전근 운동을 하여 교정하는 방법이 있습니다.다리 꼬는 습관이나 이런 부분을 고치는 것도 오다리 교정에 도움이 될 수 있습니다.이러한 깔창도 발목이 정상적으로 세워지면 상부에 근육 중 사용하지 않던 근육을 자연스럽게 사용하게되면무릎 교정이 되는 경우가 있으니 사용해보시는 것이 좋을 것 같습니다.만약 셀프로 교정이 안된다면 전문가의 도움을 받아 교정하시는 것이 좋다고 생각됩니다.답변이 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 /
정형외과
25.04.02
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어머님이 작년 발목 수술 후에 머리가 어지럽고 답답하시다고 합니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.혹시 전신마취나 수면 마취하셨다면 부작용이 와서 그럴 수 있다고 생각됩니다. 발목 수술 후 걷지 못하시고 활동량이 줄어서 폐활량이나 체내에 산소 공급이 정상적으로 돌아오지 못해 그럴 수 있다고 생각됩니다. 스마트 워치 있으면 산소포화도 체크 한번 해보시는 것이 좋다고 생각됩니다. 이런 경우 검사를 하셔도 딱히 문제가 될 증상이 없다고 나오는 경우가 많은데 그래도 진료를 보시고신경과나 호흡기내과 같은 곳 진료를 보시고특별한 이상이 없다고 한다면 풍선불기와 같은 호흦근을 활동없이도 쓸 수 있게 운동을 하시는 것이 좋겠습니다. 풍선을 불 때 어지러운 증상이 생기지 않게생태를 체크하며 하시는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 /
정형외과
25.04.02
4.0
1명 평가
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반월판 수술 이후 무릎 평생 조심해야하나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.케이스에 따라 다를 수 있지만 무릎에 압박이 가해지면 재발할 수 있어 그렇게 말씀드린 것 으로 생각됩니다.무릎을 굻는건 무리가 심하게 올 수 있지만 양반다리 하는 것은 장시간 하시지 않으면 오히려 무릎관절에 도움이 될수 있는 움직임 입니다.앉거나 설 때무릎을 굽혔다 펴는 동작을 수행해야 하는데 무릎을 굽히지 말고 생활 하시라는 말씀으로 오해 하신 것으로 생각됩니다.양반다리를 하셔도 되시나 장시간 하시는것은 조심해주시는 것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 /
정형외과
25.04.02
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해부학 공부중인데요 상완골의 외회전
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.뭔가 잘못 알고 계신 것 같습니다.대흉근은 상완골의 내회전과 수평내전과 관계가 있습니다.
의료상담 /
정형외과
25.04.02
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나이가 들수록 유연성이 떨어지는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.지속적으로 해주지 않으면 관절 움직임은 뻣뻣해지게 됩니다.국민체조와 같이 관절을 다방면으로 움직이는 동작을 매일 반복적으로 해주어야 가동범위가 유지 될 수 있습니다.관절음 움직일 수 있는 범위가 정해져 있습니다.하지만 관절을 움직이는 것은 근육이 수축과 이완을 하기 때문에 가능합니다.관절 움직임을 제한적으로 사용하게 되면 사용근육도 제한적이 되기 때문에 유연성이 감소하고 근력이 감소하게 됩니다.
의료상담 /
재활·물리치료
25.04.01
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안녕하세요 류마티스 관절염에 대해 질문드립니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.식사 후 배에 가스가 차는 느낌이 있거나 소화가 잘 안되거나 배변활동이 원활하지 못한다거나 특이 사항이 있을까요?가만히 앉아 있을 때 호흡이 힘들어지는 느낌이 있거나 갑자기 심장이 두근거리는 느낌을 느낀다던가 하는 다른 증상들은 없을까요?통증을 느끼지만 원인을 찾지 못하는 경우가 있습니다.보통 스트레스로 인해 생겼을 가능성이 있다고 이야기 하지만 본인이 스트레스를 받고 있는지 인지 못하는 경우도 있습니다.처음 호흡이나 소화가 잘 되는지 물어본 이유는 신진대사가 원활하게 이루어지지 못할 때 몸내부의 기능저하로 인해 스트레스를 받고 있는 상태일 수 있다고 생각되어 말씀드렸습니다.추가적으로 유연성이 좋은 상태인데 이런 증상이 있다면 내가 견딜 수 있을 만한 스트레스를 주는 것이 몸에 좋을 수 있습니다. 내가 견딜 수 있을 만한 스트레스는 찬물로 목욕을 하는 것과 같이 그러한 스트레스를 말씀드리는 부분입니다.처음에는 힘들 수 있겠지만 따뜻한 물로 먼저 샤워하다 미지근하거나 시원한 물로 마무리를 하면서 차차 차가운물로 샤워하시거나 샤워 마무리를 하는 습관을 들이시게 되면 몸에 일상생활에 받는 스트레스를 약간씩 버틸 저항력을 길러줄 수 있습니다.시간이 걸리겠지만 빨리 좋아지는 법은 없습니다.반대로 유연성이 부족한 편이시라면 퇴근 후 자기전 따뜻한 물로 샤워 후 바로 누운자세에서 필과 다리를 벌린 자세에서 호흡을 편안하게 하시어 몸에 근장을 이완시키는 연습을 하시는 것이 도움이 되실 것 같습니다.몸이 이완될때 몸에서 많은 변화들이 발생합니다.부종을 감소시킬 수 있으며 긴장되어 순환이 안되는 부위에 순환을 개선시킬 수도 있습니다.스트레칭 근력운동 보다는 원초적으로 기본이 되는 호흡과 소화기관을 회복하는 것이 먼저라고 생각됩니다.그리고 어떤과에 진료를 봐야 할지 어떻게 검사를 진행하면 좋을지 의료 상담을 받고 싶으시다면가정의학과 가시면 자세하게 상담해주실겁니다.그렇지 않다면 다른 가정의학과를 방문하시는 것이 좋겠습니다.힘내십쇼!!!
의료상담 /
정형외과
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