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광배운동만 하면 왼쪽 어깨가 아파요 ㅠ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.X-ray를 찍어 보시면 더 명확할 수 있을것 같습니다. 척추가 돌아가 있는 상태라면 한쪽은 잘 먹고 한쪽은 잘 먹지 않을 수 있습니다.또한 어깨가 아프다고 하는건 원인이 많을 수 있습니다. 어깨 운동후 아프다고 하시는건 광배 개입보다 어깨의 개입정도가 크셨을 수도 있고, 광배 운동을 잘하셔서 광배 근육이 위팔뼈를 잡아 당기면서 어깨에 통증을 만들 수도 있고, 무리해서 당기며 염증이 생기셨을 수도 있습니다.우선적으로 가동범위 먼저 체크해보시고 가동범위에 문제가 있다면, 관련 부분을 스트레칭 및 마사지를 통해서 늘려주시고 그래도 통증이 계속 남아있으시다면 가까운 병원에 가셔서 담당선생님과 충분히 상의를 하시고 주사치료나 충격파치료 도수치료 물리치료등등 보전적 치료를 같이 하시면 좋을것 같습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.16
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통풍 요산수치 6인데 왜 자꾸 생길까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 통푼은 요산수치는 7이상을 이야기하는데요. 6도 낮은 수치는 아닙니다.요사는 단백질을 분해하면서 생기는 퓨린이라는 물질이 대사하고 남은 물질이 요산으로 되는데요.따라서 식습관이 중요하다고 볼 수 있습니다.해조류(다시마), 베리류(크랜베리, 구기자), 파슬리(플라브노이드)는 요산 배출에 도움이 되기 때문에같이 드시는것도 좋습니다.또한 충분한 수분 섭취와 수면 역시 요산 배출에 도움이 되고, 적절한 유산소 운동을 통해 땀으로 배출 하는것도 좋습니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.16
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족적근막염은 어떻게 하면 나아질수 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저근막염을 우선적으로 해결하시려면 체중이 먼저 뒷꿈치 쪽으로 실리는것 부터 연습하셔야 합니다. 사람은 직립보행을 하고 앞으로 걷지 뒤로 걷지는 않습니다. 또한 팔을 앞으로 하고 생활하지 뒤로하고 생활하지 않습니다.그렇기 때문에 계속 체중은 앞쪽으로 쏠릴 수 밖에 없습니다.뒷꿈치에 70% 힘이 실릴 수 있게 한다음 그걸 유지하는 방식으로 몸의 균형을 바꾸시는게 장기적으로 봤을때는 도움이 됍니다.또한 종아리 부근이 말랑말랑해져야 아킬레스건으로 가는 부하가 줄어들고 체중이 앞으로 많이 쏠리게 되면 대퇴사두근(앞벅지) 쪽에 긴장이 많이 생기는데 해당 부분도 마사지볼이나 폼롤러를 사용해서 풀어주시면 훨씬 도움이 되실겁니다.그밖에도 방법은 많지만 글로써 알려드리는것에는 한계가 있기 때문에 본인과 잘 맞는 치료사와 의사 선생님을 만나시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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거북목이 심해서 두통이 있는데 목때문이 맞을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 목주변 근육을 많이 풀어주시고 스트레칭을 자주해주시면서 따뜻하게 해주시는게 좋습니다.땅콩볼이나 마사지볼을 많이 사용하며, 어깨뼈 주변도 같이 풀어주시면 도움이 많이 되십니다. 거북목인 상태에서는 견갑거근쪽이 많이 단단해져 있기 때문에 해당 부분을 많이 풀어주시면 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.09
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날씨가 추워져서 발목이 욱신되면서 절이고 하는이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.날씨가 추워지면 몸이 웅크려질 수 있습니다. 해당 신경 주행경로에 위치한 둔부나 허벅지 부근에 긴장감이 올라가면 신경역시 자극을 받게 되고 긴장상태로 되기 때문에 더작은 자극에 크게 반응이 나타날 수 있습니다. 그러한게 지속적으로 바뀌게 되면 신경이 지배하는 근육에 대한 긴장감이 커지고 단단하게 바뀔 수 있으니 추운데 밖에 나갈때는 스트레칭을 좀 하시고 나가시면 그냥 찬기운에 노출되는것보다는 예방하실 수 있습니다.답변이도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.09
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손목을 다쳐서 핫팩으로 찜질을히고 있는데 이것도 몰리치료 처럼 효과가 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.핫팩도 열로 순환을 올리는거기 때문에 도움이 되실 수 있습니다. 다만 열손실이 크기때문에 전고점 이후 빠르게 차가워 질 수 있어 그러한점때문에 좀더 효율적인 핫팩을 사용하거나 전기장판같은 건식을 사용합니다.손목을 다친지 얼마 안됐을때, 그리고 손목이 붓기나 열감이 있을때는 냉찜질을 적용하기 때문에 그러한점까지 유념하셔서 해주시면 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.09
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담벼락을 넘다가 허리를 다쳤습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.타박상은 추후에 다시 아프실 수도 있으니, 병원가서 진찰 받아 보시는게 안전상으로 더 좋을것 같습니다. 특히 엉덩이 쪽은 큰 충격을 받으면 엉치뼈에 움직임을 저하시키거나 고관절에 움직임이 방어적으로 바뀌면서 허리에 대한 통증이 더 올라오실 수 있기 때문에 진찰 받아보시고 나서 전문의에 소견을 들어보시는게 좋을 것 같습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.09
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아침마다 종아리가 탱탱 붓는데 붓기제거를 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 무릎 안쪽에 살짝 위에 물방울 모양처럼 생긴 부분에 정가운데 부분을 풀어주시면 도움이 되십니다. 해당 부근은 대퇴공이 위치해 혈관과 신경 림프가 지나가는 라인으로 해당부근이 단단하면 부종이 훨씬 더 잘 일어날 수 있습니다.또한 종아리에 대한 부분을 많이 풀어주고 특히 가자미근을 많이 풀어주시면 해당 위치에 정체되어 있는 피가 위로 더 잘 올라갈 수 있게 됩니다.마지막으로 비복근에 대한 강화를 해주시면 평소보다 붓기가 더 잘 빠지게 됩니다.답변이 도움이되셨으면좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.09
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뻐근한 어깨를 위해 사무실에서 할 수 있는 스트레칭엔 어떤게 있는지?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.한쪽 팔을 머리 뒤로 넘긴다음 팔꿈치를 굽히고 굽힌 팔꿈치를 천장을 향해 쭉 뽑습니다. 그후 반대손으로 해당 발꿈치를 몸안쪽(척추쪽) 방향으로 당겨주시면 광배근이 많이 늘어나면서 뻐근한 어깨가완화되실 수 있습니다.또 목스트레칭을 해주시는것도 어깨에 대한 묵직함을 완화하실 수 있습니다.스트레칭을 하실때 30초 이상 해주시고, 한쪽을 고정해주시면 효과가 더 증가됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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오른쪽 손목과 오른쪽 어깨부분의 통증
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 만세 할때 머리위로 박수를 치는게 가능한지 한쪽손만 열중쉬어 자세를 했을때 반대편 날개뼈가 닿는지 먼저 셀프 테스트를 해보세요.그후 해당 동작이 안나오시고 통증이 있다면 관련 근육이나 인대 힘줄 관절낭 등에 대한 유착 혹은 긴장감으로 인해서 해당 부분에 발생하는거니기본적인 스트레칭 해주시고, 그래도 나아지지 않으신다면 가까운 병원에 가셔서 검사 받고 치료받으시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.08
5.0
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