전문가 프로필

답변 내역

자다 일어난는데 목이 아픈 증상은 어떻게 치료해야되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.자다 일어났는데 목이 아픈건 우선 베개를 먼저 체크해 볼것 같습니다. 푹신하고 말랑말랑하면 잠을 자면서 몸이 움직일때 잠에서 깨지 않게 하려고 자는 동안에도 목에서 계속 근육이 움직이게 됩니다.우선적으로 양상에 따라 다를것 같습니다. 뻣뻣하게 굳었을 경우 목 스트레칭을 해줄 수 있지만, 담걸린 것 같을 때는 냉찜질을 먼저 적용하여 통증을 경감시키는 방식으로 셀프치료를 접근하는게 좋습니다.그외적인 부분에 대해서는 가까운 병원에 내방하셔서 진료를 보시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.04
5.0
1명 평가
0
0

발목을 접질렸는데 회복이 잘안되네요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기본적인건 그냥 맨몸으로 가동성 확보하는 운동과 그후 반대 다리를 이용해 등척성 운동을 하시거나 그후 세라벤드를 이용해서 하는 운동 이3가지가 가장 기초적입니다.그후 단계는 벽을 이용해 스쿼트 하시면서 체중부하를 다치신 발쪽으로 주시면서 천천히 무게중심에 대한 저항력을 키우는 것입니다.그외적인 부분은 상태에 따라서 변형해서 진행이 가능합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.04
0
0

서있을때 허리가 많이 아프고 다리가 저립니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.협착증이 의심이 가는데요. 점점 숙이는게 편하다는건 허리를 피는 허리뼈에 대한 커브을 만드는게 어렵다는걸 의미하고 고관절에 대한 움직임 역시 부족하다고 보여집니다. 정형외과에서 진료 보시고 관련해서 도수치료를 받아보시는걸 추천드립니다.고관절에 대한 움직임이 잘 나오지 않고, 해당 척추 분절에 대한 가동성이 확보되지 않으면 점점 허리를 꽂꽂히 펴는 자세가 편하게 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
2.0
1명 평가
0
0

등허리쪽(날개뼈)이 계속 아픈이유?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.뼈에 이상이 없이 근육이나 신경에 의해서 해당 부근에 통증이 생기실 수 있습니다.정형외과나 신경외과에 가셔서 진료 받으시면 될것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
0
0

허리가 아파올때 병원에 가기 전 어떤 조치를 하면 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로는 병원에 가지 않고 할 수 있은 조치는 많지는 않습니다. 아픈부위 근처 근육을 눌러보고 긴장감이 과하다면 마사지볼을 사용하여 풀어주기도 합니다. 그외에는 핫팩을 이용하여 찜질을 하나, 삐끗하시거나 부딪힌경우는 냉찜질을 해줍니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
0
0

원래 물리치료받을때 다른사람이랑 같이 받나요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.일반적으로 전기치료 기기가 양쪽 배드에 1개씩 배정되기 때문에 커텐으로 프라이버시를 지키는 형식으로 두분이서 받습니다.베드 하나당 한개씩 치료기구를 배정하기에는 치료공간이 협소하기 때문입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
0
0

반깁스 제거 후 뒤꿈치로 살살 디뎌보라는데 발목에 힘이 안 들어가서 뒤꿈치로 디디기가 어려워요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.앉아서 먼저 뒷꿈치로 무게중심을 줘보는게 좋습니다. 바로 일어서서 체중으로 부하하시면 많이 힘들기 때문에, 의자에 앉아서 먼저 해보시고 그후 벽을 이용해서 벽스쿼트를 하시면 도움이 되십니다. 한쪽 발 먼저 지지하는걸 연습하시고 점차 부하를 늘리는 방식으로 하신후에 벽이나 의자 같은 도움이 없이 천천히 부하 해보시는게 좋을 것 같습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
5.0
1명 평가
0
0

정형외과에서 하는 물리치료 타박상에도 효과있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 물리치료 받으시면 안받으시는것 보다는 회복속도가 더 빠릅니다. 전기치료는 통증 감소에 효과적이기 때문에 그냥 계시는것보다는 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
0
0

허리 아플때 할 수 있는 스트레칭이나 지압법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리를 둘러싸고 있는 허리 네모근과 앞쪽에 위치한 장요근에 대한 스트레칭 및 마사지는 허리 통증 완화시킬 수 있습니다.고관절에 대한 가동범위 먼저 확인을 하고 뻑뻑한 부분이 있다면 꼭 그부분에 대한 가동범위 확보를 먼저 하시는게 운동하실때 손상이나 부상을 방지할 수 있습니다.허리의 엉치뼈 능선을 따라 척추쪽으로 쭉 가다 보면 푹들어가는 위치의 부근을 눌러주는것도 허리통증를 많이 완화시킬 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
0
0

최근허리가 안좋아졌는데 허리에좋은 운동법있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 고관절에 움직임 먼저 만들어야 합니다.하늘보고 누운상태로 측정하고자 하는 다리를 반대 무릎쪽에 놓고 4자로 만들어서 무릎이 바닥에 닿거나 무릎 위에 올린상태로 벌렸을때 수평이 되지 않으면 고관절 자체에 움직임이 잘 나오지 않는 상태입니다.좌우 확인 해보시고, 그후 무릎을 세운상태로 몸 안쪽으로 무릎을 당겼을때 엉덩이부터 허리까지 당기는 느낌이 있는지 확인후 해당부분에 당기는 느낌이 있는 포인트는 폼롤러를 이용해 충분히 풀어주시면 도움이 되십니다.해당 과정이 선행되지 않고 가동범위가 안나오는상태에서 무리해서 운동을 하시면 허리쪽으로 힘이 더 가해지면서 통증이 생기실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
0
0