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세면대에서 세수하다가 갑자기 허리가 억 하면서 통증이
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.갑작스럽게 압력이 전해지면서 인대나 힘줄에 미세 손상이 나타날 수 있습니다. 그로 인해서 삼출액이 해당 부분에 차오르면서 움직임을 제한시킨상태에서 움직임을 가져가면 그로인해서 통증이 올라가실 수 있습니다.아프신 부위에 오늘내일 냉찜질 해주시면서 휴식을 취하시다가 그래도 통증이 계속 되시면 가까운 병원에가셔서 진료 보시길 바랍니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.28
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추나치료라는 것이 있던데 도수치료와 비슷한 것인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 추나치료 카이로치료 비슷하다고 보시면 됩니다. 도수치료는 좀더 큰 범위라고 이해하시면 될거 같습니다.예시로 음식 > 과일 > 딸기 이런식으로 큰 집합이 도수치료라고 볼수 있고 도수치료안에 카이로치료도 있고 근막이완도 있고 운동치료도 있고 다 들어가 있다고 보시면 됩니다.추나치료도 한방치료 안에 침구, 경혈, 뜸, 한약, 추나치료 등등 이렇게 큰범주 안에 작은 범주가 있다 라고 이해하시면 쉬우실꺼 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.28
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운동은 어느정도 해야 건강한 건가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.사실 운동에 대한 정의는 사람 체형 상태 환경 나이 등등 정말 많은 변수가 있어서 건강의 척도로 까지 연결시키기는 매우 어렵습니다.다만 내가 모든동작을 수행하는데 통증이 없고 문제가 없으면서, 운동을 하시는데 있어서 동년배 일반 분들이랑 비슷한 무게를 드시면서 인바디점수도 나이에 맞게 적정치에 있다면 건강하시다고 하실 수 있습니다.다치면서 운동을 한다는게 재활을 목적으로 하는건지 아니면 원래 하시는 운동을 그대로 적용해서 하시는건지 우선적으로 잘 모르겠네요.일단 운동시 해당동작을 했을때 통증이 야기되면 해당운동의 전략을 수정해서 하시는건 좋은 경우를 만들 수 있지만 해당 특정 동작에 통증있는 상태로 해당 특정 동작을 계속하는건 관절에 무리를 줄수 있고 염증수치를 높일 수 있기 때문에 권하지 않습니다.예를들어 프론트 레이즈 동작과 숄더 프레스 동작 두게를 비교해 놓고 봤을때, 모멘트함(지지팔)길이에 따라서 프론트 레이즈가 자극에는 더 좋을 수 있지만, 어깨 통증 환자에게 해당 운동을 시킬 경우 오히려 망치는 경우를 많이 봤습니다.시소를 생각하면 무거운 사람이 가까이 있을때 부하가 덜하지 무거운 사람이 멀리 있으면 더 힘들기 때문이죠.따라서 같은 어깨 운동일지라도 어떤 자세로 어떤 동작이냐에 따라서 정말 다릅니다.따라서 어깨 통증이 있다면 차라리 숄더 프레스 운동을 시키는게 전략적으로 봤을때 훨씬 나은 결과를 가지고 올 수 있습니다.좋은 트레이너님을 만나셔서 질문자님의 몸에 좋은 개선이 있었으면 좋겠네요.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.28
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족저근막염이 만성으로 변할 수도 있을까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 질문에 답변을 드리자면 족저근막염도 만성으로 변할 수 있습니다.골격 자체에 변화를줘서 뼈가 해당 부위에 자라는 현상이 생기실 수 있습니다.충격파 치료 잘 받아보시고, 통증이 계속 수반이 된다면 아치를 한번 보시는것도 좋을것 같습니다. 내가 내가 발을 지지했을때 아치가 무너지는지 아니면 유지 되는지 판단하셔서 해당 부분에 근육이 부족해서 계속해서 발바닥 전체에 압력 분사가 되지 못해서 그러실 수 있습니다.관련해서 담당 의사 선생님과 상의 해보시고, 다른 치료도 받아보시고, 계속 호전이 없으시고 더 증상이 악화되신다면 더 큰병원으로 옮겨 보시는것도 좋을것 같습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.28
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왼쪽 엄지발톱만 이래요 왜이런걸까요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발톱은 천천히 안쪽에서부터 새거로 바껴서 자라나면서 바뀔겁니다. 일반적으로 손톱은 한달이 3.5mm 자라는데, 발톱은 한달에 약 1.5mm정도로 느리게 자랍니다.멍드시고 하신걸 보면 더 더디게 자라실 수 있어요.6개월에서 ~ 1년 길게 보셔야 원래 색으로 돌아오실꺼에요.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.28
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1명 평가
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요새 자고 일어나면 목과 허리가 아픕니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리와 목부분에 근육자체에 긴장도가 많이 높은 상태에서 주무시게 되면서 해당 뼈에 부하를 요하게되고 통증으로 이어지는 경우가 있습니다.우선적으로 허리통증은 하늘 보고 자시는데 통증이 심하시다면 오금밑에 배게를 놓고 자시면 완화가 될겁니다. 다만 매번 그렇게 주무시게 되면 햄스트링과 뒤쪽에 위치한 근육들의 길이가 짧아질 수 있습니다. 따라서 진짜 아프실때 간혹 하시는걸 추천드립니다.자기전에 근육들을 마사지볼로 충분히 푸신다음 잠을 자보세요 전보다 아픔의 강도가 주실겁니다.계속 통증이 있으시다면, 주변 병원에서 진찰 받으시고 정밀 검진 받아보시는걸 추천드립니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.25
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키가 안 커서 걱정이 심합니다 어떡하죠?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 키는 유전적인 부분이 1차적으로 가장 큽니다.아직 성장기 이고 성장판이 닫히지 않으셨다면, 우선적으로 밤 10시전에는 주무시고 핸드폰이나 영상매체도 주무시기 전 한시간정도는 하지 않으시는걸 추천드립니다.성장호르몬이 나오는 시간이 10시부터 2시까지 활발하기 때문에 그시간에 꼭 잠을 주무셔야 도움이 되십니다.그리고 핸드폰과 영상매체나 전자기기를 장시간 바라보고 사용하고 바로 자려고 하면 해당 영상이나 잔여감이 눈에 쌓인상태로 자서 깊은 잠을 자지 못하게됩니다.그리고 영양섭취를 충분히 해주시고, 그래도 불안하고 부족한거 같으면 가까운 병원 가셔서 진찰보시고 성장판검사후 성장판 주사 맞으시면 효과가 있을 겁니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.25
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무릎이 안쪽으로 돌아간 것 같은데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎이 안쪽으로 돌아갔다고 말씀하신게 x자형 다리를 이야기하시는거 같은데, 나이를 보면 아직 성장기 이기 때문에 크게 걱정할것 까지는 없지만, 사진상으로 거울에 똑바로 서서 두발을 붙였을때 무릎의 상태를 보시고 너무 심하시다는 느낌이 본인 스스로 확 와다으신다면 가까운 병원에서 검사 받고 교정을 시작하시는게 좋을것 같습니다.말씀만 듣고 교정 하세요 하지마세요는 확인할길이 없기 때문에 다음에 이런질문을 하실때는 사진을 같이 올려주시면 답변하는데 좀더 도움이 될것 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.25
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무릅이 아프다가 오금이 아픈 이유 알고싶어요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 우리가 계단을 올라갈때와 평지를 걸을때 계단을 내려갈때 모두 무릎에 가해지는 부하가 다릅니다.계단을 올라갈때는 2~3배정도 평지걷는걷보다 부하가 가해지고 계단을 내려갈때는 7~8배 정도 부하가 가해지는데요.오금이 아프시고 문제가 되시는게 갑작스런 부하에 그럴수도 있고 연세에 따라 그리고 관절 상태에 따라서 다를 수 있지만 여성분들이 남성분들에 비해서 관절이 오다리 형태로 퇴행이 되시는 비율이 훨씬 높습니다. 연령에 따라 차이는 있을수 있지만, 가까운 병원에서 무릎 관절 상태를 체크해 보시는 것도 하나의 방법입니다.그밖에 다양한 원인에 따라서 갑작스럽게 통증이 생기실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.25
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발목을 접질렀는데 발목 바깥쪽과 안쪽에 멍이 생겼어요. 괜찮을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.깁스 처방 내시고 통원을 권하신걸로 봐서는 뼈에 큰 이상은 없기 때문이라고 생각이 듭니다.최대한 말씀하셨던 기간동안은 많이 부하를 가하지 않는게 좋을거 같습니다.그리고 냉찜질을 자주 해주시면서 붓기가 빠질 수 있도록 발목 위쪽으로 흘러가는듯한 림프 마사지를 해주시는것도 도움이 되실것 같습니다.멍은 다쳤을 당시보다 다치신후 점차 커지기 때문에 지금보다 더 커지실수 있어보입니다.점차 회복되는 과정에 해당하기 때문에 너무 크게 걱정하시지 않으셔도 될거 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.25
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