인대가 늘어났다면 어떻게 치료하나요?
인대가 늘어나면 엄청 아프고 힘들다는데 발목이나 손목 인대가 늘어난 사람을 치료하는 방법이 궁금합니다. 근육이 별로 안 좋아서 걱정되네요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
인대가 늘어나는 것은 손상이 간 것으로, 보통 정도에 따라 고정이 필요합니다. 고정이후 어느정도 회복이 되었다면, 일상생활이 가능한 정도이기에 재활운동이나 주사치료, 약물치료 또는 체외충격파와 같은 보존적인 치료를 통해 회복을 하게 됩니다. 인대는 완전한 회복이 아닌 흉터조직이 형성되어 치유되기 때문에, 정상기능보다는 기능이 떨어질 수 있습니다. 따라서, 꾸준한 운동을 통해서 기능을 회복하시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
인대 손상이 아니라 늘었다면 보통 염좌및 긴장으로 보고 안정 취하고 필요하다면 소염제, 물리치료 등으로 증상이 호전되기를 기대합니다. 그러면서 병원에 따라 충격파 치료나 재생주사 치료등으로 치료할 수도 있곘습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
일단 인대가 늘어나면 안정기동안은 크게 뭘 하지는 않습니다. 붓기가 심한경우 해당 붓기를 제거하는 방식의 치료를 하기도 하지만 선수 재활이 아닌경우 그렇게 까지는 하지 않습니다. 선수는 당장 뛰어야 하니깐 어떻게든 그경기 마무리하는게 중요하니깐 빠르게 붓기 빼고 아이싱하고 테이핑 감고 해당 경기 마무리 시키고 그후 재활에 도입합니다.
안정기가 지났을 경우 등척성 운동을 통해서 해당 부분에 천천히 변화를 주고 그후 손목이 문제가 있으면 위에 팔꿈치 어깨 복부 코어 하나하나 문제점을 찾습니다. 인대가 그냥 늘어났다기 보다는 늘어날 수 밖에 많이 사용될수 밖에 없는 상황이지 않을까? 하는 가설적으로 접근을 하는 편이며 대부분 손목인대가 늘어날 수 밖에 없는 상황에 이미 처해있는 상태인 경우가 많았습니다.
그리고 동시에 손목 가동범위 확보하고 밴드 운동이나 저항운동 하여서 강화하고 안정성이나 다른 부수적인 기능적 운동 추가하는 방법으로 진행합니다.
사실 치료에 정답은 없다고 생각하기 때문에.. 어디까지나 저는 이런식으로 한다는 개인적인 의견이라는점 알아주셨으면 좋겠습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
인대가 늘어 나게 되면 손상으로 인하여 염좌가 있을 수 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 3-4일 이후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
손상 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 행동이나 움직임은 하시지 않으셔야 하며 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.
손상 부위에 충격이나 부하를 줄이기 위해 압박붕대나 보호대, 테이핑을 사용해주시는 것이 통증을 감소시켜 주며 회복에 도움이 되실 것입니다.
손상이 회복되고 나신 후에는 손상 부위 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 관절의 안정성이 떨어져 있기 때문에 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 관절가동범위 운동이나 관절 안정성운동, 가벼운 저항에서 부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 가며 근력 강화운동을 해주시는 것이 재부상을 막는데 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
손목 인대가 늘어났다면 일단, 냉찜질을 하면서 절대적 안정을 취해야합니다.
인대는 회복기간이 길기 때문에 2~3주정도는 휴식을 취해주고 웬만하면 손목은 안쓰는 것을 추천드립니다.
(손목보호대 착용도 추천드립니다.)
그 후 어느정도 괜찮아졌다면, 너무 손목에 무리가 가지않게 움직이다가 어느정도 통증이 나아지면 그때부터는 다치기 전처럼 사용하면 됩니다.
절대안정취하기
고정하기(보호대)
냉찜질
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.일반적으로 인대가 늘어난다고 표현하는 염좌에 대해서는 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 단순히 환부를 고정해주고 최대한 움직이지 않게 해주는 것만으로도 스스로 호전되게 되어 있습니다. 온찜질, 가벼운 스트레칭 및 마사지 증이 도움이 될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
다친 초기에는 충분한 휴식을 통해 붓기 조절을 해줍니다.
이후 재활기간에는 주변 근력 강화운동을 통해서 관절의 안정성을 높여줍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
인대가 늘어났다고 하는 것은 인대가 부분적으로 파열이 된 것입니다.
많은 경우 충부한 휴식을 취하게 되면 회복이 됩니다.
단지 이중 일부는 완전하게 회복이 되지 않는 상태가 만성적으로 지속이 됩니
그리고 일부는 봉합을 하여 치료를 하기도 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
인대가 끊기지 않고 늘어났다면, 보통은 인대는 뼈에 대한 안정성에 영향이 큽니다. 인대가 늘어날 경우 주사치료를 겸하면서 인대 역할과 비슷하게 사용되는 근육군의 강화와 안정성을 키우는 재활치료를 병행합니다.
물론 어디 인대가 늘어나냐에 따라 다르겠지만, 보편적으로 인대도 몸에 일부이기 때문에 어느정도 늘어난 부분도 안정된 위치만 놓이게 해준다면 회복이 됩니다. 그래서 현재 본인 몸의 근육이나 어디 불안한 관절이 있다면, 사전에 미리 도수치료나 교정센터에 가서 교정치료를 하시면서 몸관리를 하시는게 좋을거같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
인대가 늘어나면 일단 통증도 통증이지만 가장문제가되는 불안정성이 문제입니다. 인대는 관절이 정해진 범위 이상 벗어나지않도록 브레이크를 걸어주는데 그 브레이크가 헐거워져있다고 생각하시면됩니다. 고로 근육이 기능적으로 탄탄하게 잘 받쳐준다면 인대가 부담해야할 부분들이 많이 줄어듦으로 근육의 트레이닝과 고유수용성 감각을 길러주는 재활운동 등을 해주시는것이 좋습니다.
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