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발뒤꿈치 통증은 다 족저근막염인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증이 다 족저근막염이라 단정지을 수는 없습니다. 방사통으로 뒤꿈치를 시사하는 부분도 많이 있구요. 아킬레스 자체 탠션이 높아서 뒷꿈치가 아플수도 있구요.종아리가 많이 단단하시면 그로 인해서 뒷꿈치에 무리가 가는경우도 많이 있습니다.그밖에도 체형적인 전략에 의해 해당 부근으로 많은 부하가 가셔서 아프신걸 수도 있습니다.가까운 병원에 가셔서 검진을 받고 정확한 진단을 받으시는게 제일 정확하실것 같습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.25
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심한 무릎 상처 치료법 도와 주세요..
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어떤 무릎 상처인지를 우선 육안으로 확인하기 어렵네요.심하다고 하셨으니 개방성 골절로 인한 상처? 정도로 봐야하는건지, 찰과상으로 인해 흉터를 말씀하시는건지 확인이 어렵습니다.개방성 상처일경우는 감염의 우려도 있기 때문에 병원가셔서 치료 받으셔야합니다.단순 찰과상으로 인해 흉터 부분이라면 혹은 수술후 소독부분은 개인적으로도 하실 수 있으나 상처의 정도에 따라 다를것 같습니다.드레싱 과정은 소독 - 멸균거즈 - 세균감염을 방지하기위한 붕대 이런식으로 진행하구요.소독용 솜을 소독약에 적시셔서 주변을 닦아 주시고 생리식염수로 상처부위를 제외한 부근을 닦으신다음 멸균거즈 대고 그위에 붕대 하시는 방식으로 보통 시행합니다.피부의 재생주기는 28±2 일정도의 시간이 소요되기 때문에 단기간에 치료를 원하셔도 어쩔 수 없다고 생각이 듭니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.25
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발목 인대파열 2주 깁스 후 통증 정상인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기브스를 하는 이유는 손상된 인대나 힘줄 부근에 2차적 손상을 방지 하는데 중점이 되어 있습니다.2주간 기브스를 하게되면 해당 관절을 구성하는 부분들이 다 짧아져 있거나 장시간 고정으로 인해서 뻣뻣해 져있는 상태가 됩니다.밀고 당기는 운동도 좋지만 올바른 관절 형상학에 기반이된 발목 관절 범위에 제한이 있을 수 있습니다.발목 관절에서 글라이딩이 잘 안일어나신 상황일 수도 있으니 다양한 각도에서 충분한 각도를 만드시고 다시 시행해 보시길 추천드립니다.통증이 계속 지속되신다면 처음 내방하셨던 병원에서 다시 진료보셔서 원인을 찾아보시는것도 도움될것 같습니다 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.25
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스쿼트 할때 무릎에서 통증이 심합니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.스쿼트하실때 무릎 통증이 심하신 상태라면 다양한 원인이 있으실수 있는데, 우선 종아리 부분이 딱딱해서 쭈그려 앉으셨을때 뒷꿈치가 뜨시는지 확인해보셔야 할거 같습니다.뒷꿈치가 뜬다면 체중이 앞쪽으로 쏠리는 현상의 스쿼트가 시행이 되기 때문에 무릎과 허리에 부하를 더 요구하게 됩니다.이럴때는 무조건적으로 운동하시는것 보다 종아리를 풀어주시는 상태로 하시는게 더 더움이 됄거 같습니다.쪼그려 앉기시 문제가 되지 않으신다면 고관절을 체크해 볼 수 있고 바벨의 위치를 체크해 볼수 있습니다. 무조건 중량을 올리고 굽히고 핀다고 운동이 되는게 아니니 정확한 자세와 올바른 상태에서 운동을 시행하셔야 더 좋은 퍼포먼스와 운동효과를 보실 수 있습니다.증상이 계속 되신다면 가까운 병원에 가셔서 간단한 검사와 약물 및 주사치료 혹은 충격파치료 등을 병행하시면 도움 되실거 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.25
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이두운동 후 팔꿈치 안쪽 통증과 팔 안펴짐
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.덤벨컬이나 바벨컬을 하신거 같은데, 이두 운동하실때 적은 무게로 천천히 올라가는게 중요하고, 팔꿈치 범위에 지장을 주지 않는정도로 내려가는게 중요한데 너무 과신전하거나 부하가 맞지않거나 다양한 원인이 있을 수 있겠네요.어떤방식으로 운동하셨는지는 잘모르겠으나, 우선 통증이 있으시다면 내측상과(팔꿈치 안쪽)근처를 딥프레스 마사지 하시거나 외측상과도 이와동일하게 해주시고 뼈를 누른다기보다는 제일 튀어나온 뼈에서 손톱?정도 거리 두시고 근처를 깊게 눌러서 마사지해주시면 조금 완화되십니다.또한 주두라는 팔꿈치 뒷부분과 삼두 쪽 붙는지점역시 같이 마사지해주시면 조금 완화 되실겁니다.아직 3일차이니 염증이 있어서 통증이 더 크실 수 있으니 조심스럽게 접근해보시고 붓기및 열감이 있다면 냉찜질 같이 적용해 주시면 도움이 많이 되실겁니다.근처 병원 내방하셔서 염증약이랑 근육이완제도 많이 도움이 되실것 같네요. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.25
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갈비뼈 골절시 통증 지속기간은 언제까지 가나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 특별하게 해줄수 있는 방법이 없습니다.. 저도 스노우보드 타다 골절된적이 있는데 일단은 붙을때 까지 최대한 안정을 요하며, 초기에는 냉찜질해서 통증을 완화시키는 방향으로가다가 온찜질로해서 순환을 촉진시키는 방향으로 갑니다.지금 2주되셨다고 하셨는디 4주까지는 일반적으로 조심하는 편이구요. 2주 지나셨으니 핫팩같은 온찜질적용하셔도 괜찮을꺼에요 대신 무게가 무거운걸 올려놓으면 자극이 갈수 있으니 온찜질팩이 가벼운걸 추천드립니다.또한 흉식호흡을 하면 갈비뼈를 많이 사용하니 움직임에 의해서 통증이 생기니 흉식호흡보다는 복식호흡으로 횡경막을 더 사용하는 호흡법을 유투브 검색을 통해서 한번 찾아서 해보세요.복식호흡만 진행하셔도 통증은 많이 줄어드실꺼에요. 기침만 해도아프고.. 숨만 쉬어도 아픈 그느낌.. 너무 잘아는데.. 방법이 크게 없더라구요.나중에 재활관련되서는 따로 질문 남기시면 많은 분들이 조언해주실수 있을겁니다 ㅎㅎ답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.25
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2명 평가
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사무직 직업인들을 위한 자세 교정 운동법은 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.장시간 앉아계시면 대퇴부 근처 근육들과 고관절 주변부 근육들이 많이 긴장을 하게 됩니다.햄스트링 스트레칭은 앉은 상태로 발을 뻗은다음 무릎을 쭉 핀상태에서 발목을 당기고 그다음 고관절은 앞쪽으로 기울인 상태로 허리등이 일자가된상태로 그대로 내려가시면서 스트레칭 가능하십니다.다리를 4자로 올리신다음 무릎쪽을 눌러주시는것도 고관절 스트레칭에 도움이 되십니다.장시간 앉아 있으면 하복부에 긴장감을 잘 만드시지 못하는 분들이 많이 계십니다. 하복부를 끌어올리는 느낌(배꼽을 1cm끌어올리는)을 많이 연습하시면 도움이 되십니다.그밖에 다양한 운동들이 있지만, 더자세한건 가까운 병원에서 진료보시고 몸상태에 맞는 운동과 교정방법을 적용하신다면 더 큰효과를 보실수 있을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.23
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무릎을 구부렸다 폈다 할때 딸깍 거려요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎을 움직이면서 연부 조직들이 부딪히면서 딸깍거리는 그런현상으로 보이는데요.무릎관절을 유지하는 특정근육에서 과한 긴장감이 발생하거나, 주변 연부조직이 타이트 할경우 혹은 안정감이 떨어져서 특정근육에 긴장감이 올라갈 경우등등 원인은 다양할 수 있기 때문에 가까운 병원 내방하셔서 전문의와 상의하시고 안정화 운동과 주변 근육을 마사지하셔서 긴장감을 떨어뜨려주는 과정이 필요할 것 같습니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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무릎 연골이 닳아 통증이 없을때 좋은 운동
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 무릎 연골이 닳았으면 무릎이 다 펴지는지 아니면 그렇지 않은지 먼저 체크 해봐야할꺼 같습니다. 무릎관절 전치환술을 권할정도록 상태가 많이 안좋으시다면 왠만하면 체중을 부하하는 운동보다는 앉으셔서 발목을 몸쪽으로 당긴상태로 무릎을 피는 운동을 하시거나 수건을 오금밑에 놓고 눌러주는 운동 혹은 아킬레스건 밑에 놓고 눌러주는 운동 오금을 잡고 무릎을 폈다 굽혔다 하는 운동등등 해보시면 도움이 되십니다.체중부하관련 운동 보다는 체중부하 없이 대퇴관련 근육을 강화하는 운동을 하시는게 상태를 유지시키는데 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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만약 발가락이 골절이 되었다면 발가락만 깁스를 하나요 아니면 발 전체를 깁스를하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.손상정도와 발가락이 어디까지 다쳤는지에 따라 다를것 같습니다.일반적으로 간단한 발가락만 손상이 있을때는 부목이나 간단한 테이핑을 하기도 하는데, 복잡한 간단한 발가락 골절이나 중족골 이상의 부위인 경우 무릎 아래까지 기브스를 진행합니다.이는 해당하는 부위를 진찰하시는 의사선생님의 소관이기때문에 증상과 부위에 대해서 담당하시는 의사선생님과 상의를 해보시는게 가장 정확하십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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