팔근육을 키우기 위해 악력운동을 시작 했는데요
안녕하세요ㆍ사무실에서 팔근육을 키우기 위해 악력운동을 시작하였는데요ㆍ몇번 하지도 않았는데 손가락 마디가 생각보다 많이 아프네요ᆢ병원은 어느과로 가야 할까요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
악력만 키우기보다 팔 전체를 악력과 같이 키울수있는 운동을 하시는것이 좋습니다. 손가락 마디 통증은 정형외과로 가시면 됩니다. 매달리기 같은 악력과 팔을 동시에 쓰는 운동들 위주로 먼저 하시면 안전하게 팔전체 근육과 악력을 동시에 키울수있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
자주 하지않던 운동, 잘쓰이지않던 근육들의 무리한 사용으로 인한 통증으로 보입니다.
이런 경우는 가까운 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 받아보시길 바랍니다.
또한 당분간은 크게 무리하게 손가락을 사용하지마시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.
운동은 건강에 좋지만 무리한 운동과 나에게 맞지않는 강도의 운동은 독이 될 수 있으니 주의하시길 바랍니다^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
악력운동을 하다가 손바닥에 대한 통증이 발생하셨다면 과보단 영상의학적 검진이 가능하고, 물리치료와 체외충격파 등 비수술적인 치료가 가능한곳을 내원하는걸 추천드립니다.
반복적인 동작 및 강력하게 쥐는 동작으로 인해 염증이 밟생했을걸로 주정됩니다.
염증을 잡기 위해서 주사치료까진 아니지만, 회복을 올리고 통증을 조절하는게 필요한데요.
그런 의미에서 충격파 혹은 물리칠료가 가능한곳을 가는걸 추천드립니다.
만약 근처에 정형외과 전문의가 있는곳으로 내원하여 진료를 받는것을 추천드립니다
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
정형외과나 재활의학과등 근골격계 질환에대한 진료를 하는 병원을 가보시는 것이 좋겠고, 운동시 너무 손을 세게 쥐거나 현재 근육의 근력보다 운동강도가 강해서 일시적으로 나타날 수 있는 것으로 생각됩니다. 통증을 완화하기 위해서 가볍게 온찜질이나 스트레칭, 마사지등을 해보시는 것도 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손가락 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 근육통이나 염좌를 유발 하였을 수도 있습니다.
운동을 하실 때에는 통증이 없는 범위에서 운동을 하여야 하며 운동 전후 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성 향상과 혈액순환을 촉진시켜 부상을 예방하고 근피로를 줄여 주는 데 도움이 되며 가벼운 저항 부터 점진적으로 저항을 올려나가시며 운동을 하시는 것이 좋습니다.
정형외과나 통증의학과, 재활의학과에서 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
악력운동하고 생긴 관절의 통증이라면 먼저 휴식 및 온찜질을 해보시는게 도움이 되겠습니다.
만약 휴식을 취했는데도 통증이 1주일 이상 지속되면 그때 재활의학과나 정형외과 방문하시고 진단을 받으셔도 늦지 않겠습니다.
통증이 심하다면 타이레놀이나 NSAIDs 계열의 진통제를 복용하시는것도 도움이 되겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
손가락 관절의 퇴행성 관절염으로 보입니다.
다만 악력기의 경우 강도 조절이 가능하다면 약한 강도로 조절하여 사용하시면서 증세가 변화가 있는지 지켜보시고 처음부터 너무 강항 악력을 사용했을 경우 손가락 마디가 부담돼서 통증이 발생됐을 가능성이 높습니다.
정형외과 방문하시면 되고 팔근육을 키우기 위해 악력기도 좋지만 상체 운동을 병행 하시는것을 추천 드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
손가락 마디가 아플 경우 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 근육에 이상이 없는지 초음파나 도수치료를 받아보실것을 추천드립니다. 악력 운동을 했는데 손가락 마디 관절이 아프다는것은 평소 손가락을 많이 쓰셨거나 지금까지 손가락 쓴 부분에 데미지가 축적되어 통증으로 나오는거같습니다.
정형외과 가시면 파라핀, 체외충격파, 도수치료 등 접근 할 수 있는 치료가 많으니 정형외과 가보시는것을 추천드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
해당 질환은 근골격계 질환의로 의심이 되므로 정형외과에 가시는게 바람직할것 같습니다.
악력운동은 코어에대한 작용도 많이 들어가기 때문에 배에서 부터 잡아주는 운동을 시행하시는게 더 나으실 수 있습니다.
나무가 있으면 밑둥을 잡고 흔들면 나무가지가 흔들리듯 우리는 잘 인지하지 못하지만 한쪽 팔을쓸때 반대쪽 팔과 몸통은 안정성 상태가 되어야 사용하는팔에 힘이 더 들어갈 수 있습니다. 따라서 팔에 너무 주안점을 두기 보다는 코어 먼저 잡고 어깨관절 잡고 나서 팔로 내려가시는게 장기적으로 봤을때는 훨씬 도움이 되실겁니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
운동을 할 때 통증이 있다면, 근육이나 관절에 무리가 갔을 가능성이 높습니다. 따라서 병원은 정형외과, 재활의학과, 통증의학과로 가시는 것이 좋습니다.
동네 병원에서는 치료적 차이가 크게 없습니다. 따라서 가까운 병원 혹은 잘한다는 병원을 가시는 것이 좋습니다.
감사합니다!
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