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허리디스크 통증, 고함이나 큰소리도 허리에 무리가갈까요?,?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.고함이나 큰소리가 복부에 압력을 높여 디스크에 영향을 끼칠 수도 있긴 합니다. 하지만 통증을 완화시키기 위해 적절한 스트레칭과 운동을 해주시면서 아랫배에 움직임을 잡아놓고 하시면 덜 아프실거 같습니다.통증과 증상이 심하시다면 가까운 병원에 내방하셔서 적절한 치료를 받으시길 권장합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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발목접질렀는데 걸으면 발바닥이랑 발뒷꿈치가 아파요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.접질리시면서 인대있는곳 까지 손상이 가해졌기 때문에 염좌가 동반되어 있어 인대부분에 붓기가 생기시는 겁니다. 삼출액에 의해 부었을때는 움직임이 제한이 되고 그러한상황에서 움직임을 가져가면서 삼출액을 빼주라는걸 말씀하시는거 같습니다.걸으시기 전에 발목을 움직이시고 해당 발목 관절 부분을 스트레칭 해주시고 관절 가동범위 만큼 움직이시면서 삼출액을 빼주시고 걸으시면 훨씬 부드럽게 걸으실 수 있습니다.뒷꿈치와 발바닥도 아프신건 발목 삐시고 나서 통증이 있어서 다른쪽으로 힘을더 많이 사용하셔서 걸으셨기 때문에 종아리부분에서 긴장을 많이 하고 있으신거 같습니다. 양발 아킬레스건쪽을 눌러서 확인해보시고 아프신곳이 더 단단하다면해당 부분을 자주 풀어주시고 스트레칭 해주시면 통증이 경감되실겁니다.한번 삐고나서 바로 체중을 부하하는게 아니라 처음에는 앉아서 아픈발쪽으로 체중부하하는 연습을 하시고 천천히 일어나면서 부하하는 연습 그다음 일어서서 한쪽발로 서기까지 부하하는 연습이 들어간 후에 보행하시면 지금보다 더 나은 상태가 되실거 같습니다.빠른 쾌유를 기원하고 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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갑자기 허리가 엄청 뻐근하고 아픈데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무거운 물건을 들거나 갑작스럽게 힘이 가해졌을때 삐끗하는걸 염좌(sprain)라고 합니다. 인대에 손상이 가는 증상인데 해당 증상이 발생하면 보호하기위해 삼출액이 차오르게 되고 움직임이 부자연스러우면서 움직일때 신경이나 다른부위가 눌리면서 통증이 올라갑니다.시간이 지나면 삼출액이 빠지면서 나아지기도 하지만 염증이 동반되서 통증이 크실 경우 가까운 병원에서 진료보시고 치료를 받으시기를 권합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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넘어져서 생긴 상처 병원에가야할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.소독하고 드레싱 받으실꺼 같은데 약국에서 소독약, 솜, 거즈, 후시딘, 반찬고, 붕대를 구매하신 다음 직접 하셔도 무관할거 같습니다.소독약 솜에 뭍여서 드레싱 하시고 후시딘 면봉으로 해서 살살 바르시고 거즈 대고 위에 붕대를 감은다음 반찬고로 마무리 하시면 됩니다.습윤드레싱(메디폼)으로 마무리 하셔도 괜찮습니다. 4일정도 돼셨고 딱지도 지신거 같으니 이틀에 한번씩 갈아주시면 충분해 보입니다.병원에서 처치 받으시면 초진 진료비 + 드레싱 비용 해서 2만원 내외 일거 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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뭉친 근육을 풀어주려고 마사지 하면 다음날 아픈 이유는?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.반복되는 자극은 해당 부분에 염증을 만들 수 있습니다. 마사지를 할때 깊숙하게 해서 지긋이 누르는 느낌이 아닌 해당 힘이 근육까지 도달하지 못하고 표층에서 놀거나 많은 자극을 가하게 되면 마사지를 잘못 받으신거라 할 수 있습니다.그런 증상이 있으실때는 냉찜질을 해주시고 휴식을 취하시면 좀 나아지실겁니다. 계속되는 통증이 생기면 근처 병원에 내방하여 진료를 받으시길 권장합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
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오십견이면 머리위로 팔도 못 든다고 하던데요. 저는 이게 아프지 않고 가능하고, 턱걸이도 한번에 10개 이상 가능한데, 오십견이 맞나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.오십견이 진행중이실 수 있습니다. 통증이 생기면 자연스럽게 그 자세나 동작을 안하게되고, 움직임역시 감고하게 됩니다. 또한, 염증이 있는 상태로 방치하게 되면 해당 부위가 섬유화가 진행되면서 단단해 지는데요. 이를 방지하기 위해 적절한 치료와 꾸준한 스트레칭을 하시는게 도움이 될거 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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허리디스크, 의자에앉아 핸드폰하려고 허리숙이는 행동도 허리에안좋은가요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.디스크는 앞쪽으로 튀어나오기 보다 뒤쪽으로 많이 빠져 나갑니다. 척추를 싸고 있는 인대가 앞쪽으로 더 두껍기 때문에 후방으로 많아 빠집니다.고개를 앞으로 숙이거나 허리를 숙였을때 복부에 압력이 증가하여 후방으로 더 빠질 수 있습니다.답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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걷기관련으로 무릎건강에대해궁급합니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎 상태가 궁금하시면 정형외과를 추천드립니다.또한 지금 상태에 통증이 없으시다면 나이도 젊으시기 때문에 크게 문제가 없으실거 같습니다.무릎의 부하는 계단을 올라갈때 2배~3배정도 증가하고 계단을 내려올때 7~8배 정도 부하가 가해집니다. 등산을 하시다 오시는 환자분들도 대부분 내려오다가 다치시는걸 많이 봤는데요. 경사있는 곳을 다니실때 조심하시고, 쭈그려 앉는 동작 같이 무릎에 무리가 가는동작은 줄이시는게 무릎 보호에 도움이 될거 같습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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무에타이 선수들 훈련법으로 정말 정강이가 강해질수 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리 뼈는 일정한 부하를 지속적으로 가하게 되면 단단해 집니다.1832~1902년도에 J.Wolff인 독일 의사가 처음으로 골격은 부하에 따라 형태 구조를 변화시켜 그 부하에 적응한 형태 및 구조가 된다라는 법칙을 제창하였습니다. Wolff's law(볼프의법칙) 이라고 하고 실제로 한번 부러졌던 뼈는 더 단단하게 다시 붙습니다.무에타이 하시는 정강이 역시 이와같은 현상이라고 볼수 있습니다.답변이 도움이됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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집에서 쉽게 할 수 있는 무릎 강화 운동에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.집에서 정말 간편하게 하는방법은 고정된 자전거를 이용하시는것도 강화에 도움을 주실수 있습니다.다만 주의사항으로는 안장 높이가 높을때는 허리에 부담이 조금 되고, 안장이 낮았을때는 무릎에 부하가 많이 됩니다.그외에는 다리를 쭉 피고, 발목을 몸쪽으로 당긴다음 들어올리는 방식으로 대퇴사두근을 강화하는 운동을 추천드립니다. 무릎에 큰 부하가 없으며 하시기 쉽습니다. 너무 가볍다 싶으면 모래주머니를 추가하기도 합니다.레그 프레스를 벽밀기로 바꿔서 하시는것도 허벅지 근육을 키우시는데 도움이 될수 있습니다.답변이 도움이 됐으면좋겠으며, 빠른 쾌유를 기원합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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