답변 내역

안녕하세요. 송현지 청소년상담사입니다.평소 언어로 표현이 가능한가요?도움 요청하기, 자기 표현하기 의사소통 훈련이 필요해보입니다. 자신의 욕구표현을 언어가 아닌 충동행동으로 표현하는 모습이 보이네요. 대면 심리상담을 통해 전문가의 개입이 필요해보입니다.

안녕하세요. 송현지 청소년상담사입니다.짜증과 화 불안 우울은 누구나 가지고 있는 자연스러운 감정입니다. 다만 적응적으로 표현하며 ‘나’ 자신을 지키는 것이 중요하죠:) 어떤 상황에서 짜증이 자주 올라오는지? 그 때 내 생각이 무엇인지?(ex. 스트레스 받는 사건에 대한 생각, 나한테 아무도 말 안 걸었으면 좋겠어, 왜 나를 막지?, 아 너무 피곤해 등) 내가 그 상황에 어떤 생각을 느끼는 지 알게 된다면 상대방에게 어떻게 표현하면 좋을지 방법을 찾을 수 있습니다:)

안녕하세요. 송현지 청소년상담사입니다.우울은 부적응적인 생각(예: 나는 노력해도 나아지지 않아, 나는 잘 해낼 수 없어 등)의 영향을 받습니다. 또한 이러한 생각들이 머릿 속에서 반복적으로 떠올라 우리의 뇌가 습관이 되었을 수도 있습니다. 오늘의 우울의 감정을 숫자로 표현해보면 몇점일까요?(0-10점) 높을수록 활동 에너지 수준이 낮아지면서 무기력감을 느낄 수 있습니다. 현재 약물 복용과 심리상담을 진행하고 계시지만 일상에서 스스로 자신을 돌보는 방법 안내 드리겠습니다.1. 생각 바꾸기 (그럴듯한 긍정확언 if-then) ex. 나는 완벽하지 않아도 계속 나아지는 중이다.    나는 지금 아무리 힘들어도, 이게 영원하지 않다는 걸 안다.2. 에너지 수준 올리기 - 산책 20분(집 근처 한 바퀴 돌고 좋아하는 카페에서 음료사기)- 쉽게 할 수 있는 운동 꾸준한 연습이 필요합니다:)