답변 내역

안녕하세요. 신성현 의사입니다.허리토증을 개선하는 방법에 대해 설명드리겠습니다. 허리 통증을 악화시키는 자세양반다리: 허리와 무릎에 무리를 주는 자세로, 좌식보다는 의자에 앉아 생활하는 것이 더 좋습니다.물건 들기: 무거운 물건을 들 때에는 허리 대신 허벅지 근육을 사용해야 합니다.허리 관리법(운동)허리 통증을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 걷기 운동입니다. 하루 30분씩 3개월 동안 걷는 습관을 가지면 허리 통증이 21% 감소하며, 하루에 1시간씩 5일 이상 걷면 24%의 통증 감소 효과를 볼 수 있습니다. 정기적인 운동은 불안감, 혈압, 수면, 인지 기능, 인슐린 민감도 등에도 긍정적인 영향을 미칩니다.생활습관 개선허리 통증을 예방하고 관리하기 위해 일상 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 자세 교정, 스트레칭, 체중 관리, 스트레스 관리 등을 실천해야 합니다.관리 및 예방을 위한 운동요가: 허리와 다리 근육을 늘리고 긴장을 푸는데 도움이 됩니다.수영: 수영은 허리에 부담을 주지 않으면서 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.필라테스: 척추를 안정화하고 허리 통증을 줄이는데 효과적입니다.코어 강화 운동: 코어 근육을 강화하여 안정성을 높이고 허리 통증을 줄입니다.걷기: 저강도의 유산소 운동으로 허리 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었다면 추천과, 좋아요 부탁드리며 추가적인 질문은 아래 댓글로 남겨주시기 바랍니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다. 수분을 많이 섭취하면 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 차나 꿀 레몬수와 같은 따뜻한 음료를 마시면 인후통을 완화하는 데 도움이 됩니다.건조한 공기는 인후통을 악화시킬 수 있으므로 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절하게 유지합니다. 따뜻한 소금물로 가글을 하면 인후의 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.종기가 터진 후의 상태에서 살 쪽이 까칠한 느낌을 받으신다면, 그 부위가 치유되는 과정 중에 있을 수 있습니다. 딱지가 형성되고 주변이 벌게진 것은 일반적인 치유 과정의 일부로 볼 수 있으며, 이는 신체가 상처를 치유하기 위해 혈액과 면역 세포를 해당 부위로 보내는 결과일 수 있습니다.통증이 없다는 것은 긍정적인 신호이지만, 피부가 벌건 것은 염증이 있을 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 항생제 연고는 박테리아 감염이 의심될 때 사용될 수 있는데, 상처가 감염되었거나 감염의 위험이 있는 경우에 유용합니다. 만약 해당 부위에서 고름이나 분비물이 지속적으로 나오거나, 통증, 열감, 붓기가 증가하거나, 발열과 같은 전신 증상이 나타난다면, 이는 2차 감염의 징후일 수 있으며, 이 경우 진료가 필요합니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.사랑니 발치 후 바로 운동을 시작하는 것은 권장되지 않습니다. 발치 후 초기 24시간 동안은 특히 혈전이 안정되고 치유 과정이 시작되는 중요한 시기로, 격렬한 신체 활동은 출혈을 증가시키거나, 발치 부위의 치유 과정을 방해할 수 있습니다. 또한, 운동 중에는 혈압이 상승할 수 있으며, 이는 발치 부위에서의 출혈을 유발하거나 기존의 출혈을 악화시킬 수 있습니다.일반적으로 최소한 발치 후 48시간은 휴식을 취할 것을 권장하며, 이 기간 동안은 무거운 물건을 드는 것, 뛰는 것, 또는 머리보다 높은 곳으로 팔을 올리는 등의 활동을 피할 것을 권고합니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.노로바이러스 감염이 음성으로 확인되면, 일반적으로는 바이러스를 전파할 가능성이 낮다고 간주됩니다. 그러나 노로바이러스의 경우, 증상이 사라진 후에도 일정 기간 동안 바이러스를 배출할 수 있습니다. 이 바이러스는 매우 전염성이 강하고 소량의 바이러스만으로도 전염될 수 있기 때문에, 증상이 없어진 후 최소 48시간은 타인과의 밀접한 접촉을 피하는 것이 좋습니다. 일부 보고에 따르면, 감염자는 증상이 해소된 후에도 최대 2주간 바이러스를 배출할 수 있다고 합니다.음성 판정을 받았다고 하더라도, 주변 사람들에게 노로바이러스를 전파하지 않기 위해서는 손 씻기와 같은 개인 위생 관리를 철저히 해야 합니다. 특히 식사 준비 전후, 화장실 사용 후, 그리고 사람들과의 접촉 후에는 손을 잘 씻어야 하며, 가능하면 다른 사람이 사용하는 물건이나 음식을 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.대상포진 백신은 연령을 기준(50세 이상 접종)으로 접종여부를 권고하고 있으며 특정 기저질환이 있다고 하여도 그 이하의 연령에서는 백신 접종을 권고하지 않습니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.현재 허가된 인유두종바이러스(Human papillomavirus, HPV) 백신의 접종 연령은 9- 26세입니다. 27세 이후 여성에서 암 예방 효과는 입증되지 않았으나 27세 이상이더라 도 성생활을 시작하지 않았거나 HPV 노출기회가 적은 여성의 경우는 이론적으로 암 예 방 효과를 기대할 수 있습니다.Sexually active 한 남성도 파트너의 감염 예방을 위해 맞는것이 권장되고 있습니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.1년에 4차례의 위내시경은 다소 과할수 있습니다. 위궤양이 있어서 호전여부를 확인하거나 혹은 악성병변이 의심되어 반복적인 조직검사가 필요한 경우, 혹은 출혈이 의심되거나 이물질을 삼켜 응급으로 시행해야만 하는 일부 케이스를 제외하면 반복적으로 위내시경을 하는 것이 크게 도움이 되지 않을수 있습니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.아침에 기상 후 혈압을 측정하는 것은 혈압의 일상적인 변화를 모니터링하고, 고혈압 진단 및 치료의 효과를 평가하기 위해 중요합니다. 밤 동안의 장시간 누워있는 상태와 아침에 활동을 시작하는 시점 사이에 혈압은 자연스러운 변화를 보이는데, 이때 측정하는 혈압은 하루 중 가장 안정된 혈압 수치를 반영할 수 있습니다. 혈압은 아침에 일어난 직후가 아니라 화장실을 다녀온 후, 약 5분 정도 휴식을 취한 뒤에 측정하는 것이 좋습니다. 이는 신체가 완전히 안정된 상태에서의 혈압을 측정하여 보다 정확한 수치를 얻기 위함입니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다. 팬데믹 기간 동안의 사회적 거리 두기, 마스크 착용, 손 위생 등의 공중 보건 조치로 인해 일반적인 감기 바이러스에 대한 사람들의 노출이 줄어들었고, 이로 인해 면역 체계가 해당 바이러스에 대해 덜 노출되어 일시적으로 감기에 대한 저항력이 감소했을 수 있다는 가설을 생각해볼수 있습니다.