답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.야채는 식이섬유 소가 다량함 유 되어 있어서 식이섬유 소가 장에 들어가면 부풀어 오르는 역할을 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.흰쌀밥 보다는 정제가 덜 된 현미쌀이 건강에 더 좋습니다 흰쌀밥을 먹을 경우에는 당이 올라가는 속도가 높아져 혈관 질환에 안 좋을 수 있어요 하루탄수화물은 100g이상 꼭 섭취해야하며 총 에너지 섭취량에 60프로정도가 적당해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 많은 사과에는 배변활동을 돕는 펙틴이라는 성분이 들어 있어서 장에 좋습니다 저녁에 먹는 사과는 오히려 장운동을 활발하게 함으로써 수면에 방해가 될 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.굴을 섭취 하면 면역력 향상과 생식기능 능력이 향상됩니다 면역에 좋은 아연이 많이 함유되어 있고 타우린과 비타민B12가 많이 들어 있어서 피로회복에 좋아요칼슘과 철분이 다량함유 되어 있어서 바다의 우유 라고도 합니다 단백질 또한 풍부 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.미꾸라지는 정력 향상 성인병 피부 노화 방지 설사를 완화하고 뼈를 튼튼하게 하면 시력을 보아는 효능이 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우유는 열에 응고 되어도 영양성분이 크게 달라지지 않습니다 비타민 C 등에 일부 영양소가 파괴 될 뿐단백질이나 지방성분은 변하지 않습니다. 비타민섭취를 위해 마시는 것이 아니라면 별 문제 없습니다 오히려 유당불내증 있는 사람들은 우유를 데어 먹으면 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.근손실을 막고 근육의 피로를 풀어주기 위해 단백질 섭취하면 좋은데 단백질음료에는 들어있는 성분에 따라 본인의 몸에 안 맞을 수도 있어요 찐달걀이나 닭가슴살 아니면 두유 같은 것을 드시면 좋을 것 같아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.기호식품이란 사람 몸에 필요한 영양소가 들어 있는 것은 아니지만 독특한 향기나 맛 따위가 있어 즐기고 좋아하는 식품으로 술 담배 커피 차 등이 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.에어프라이어나 오븐에 살짝 부어서 잼과 크림 치즈를 발라 먹으니까 겉은 바삭 하고 속은 촉촉 해서 맛있더라구요담백하고 고소해요 아메리카노와 먹으면 맛있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.인스턴트 음식은 조미료도 많이 들어 있고 나트륨도 많이 들어 있으면서 영양적으로 불균형한 것들이 많아요또한 칼로리가 높은 것들이 많아서 비만의 원인이 됩니다