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초등학교 3학년 딸아이가 또래보다 키가 적은것 같습니다. 제가 뭘 해줘야 하나요?

안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.아이 키 때문에 고민이 많으시겠어요.아이들 키 성장은 두 번의 성장급진기가 있는데 바로 36개월과 초등 고학년입니다. 단, 여아의 경우 초경 이후 크지 않음을 고려하셔야 하지만 대부분 초등 고학년까지는 큰다고 보시면 되겠습니다.아직 초 3이라 시간이 많이 있으니 너무 걱정하지 마시고 아래 내용을 한 번 점검해 보시면 좋을듯 합니다.1. 키 성장의 요인: 영양소가 가장 중요!키 성장은 영양(31%), 유전적요인(23%), 환경(26%), 운동(20%)순으로 영향을 받는만큼 유전적인 것을 빼면 영양이 굉장히 중요합니다.아시다시피 우리 몸의 유지와 성장에는 7대 영양소가 필요합니다.탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 그리고 물이 7대 영양소인데요보통 밥을 많이 먹고 고기도 잘 먹는다고 하지만 단백질이나 지방만으로는 키가 성장하지 않습니다. 비타민과 미네랄도 같이 먹어주어야 하지요. 그러니 평소 식습관과 식단을 점검해보시길 권유드립니다.하지만 현대인의 식사가 7대 영양소를 골고루 채우긴 어려우니 종합영양제(종합비타민미네랄) 복용도 추천드립니다. 그리고 특히나 뼈 성장에 도움되는 칼슘과 칼슘 흡수를 돕는 마그네슘과 비타민D도 도움이 됩니다.믿을만한 원료로 만들어진 좋은 건강기능식품 알아보시면 좋을 듯 합니다.2. 영양소 흡수엔 장 건강이 필수평소 식습관도 좋고 식단도 영양소를 골고루 고려하여 신경쓰고 계셨다면 영양소 흡수에 대해서 고민해보실 필요가 있습니다.영양소의 흡수는 소장에서 이루어지는데요 아무리 좋은 식재료를 먹어도 흡수가 안되면 아무 소용이 없겠지요? 그러니 평소 장 관리를 잘해주는게 좋습니다. 변 상태가 어떤지 틈틈이 점검하시고 필요시 유산균을 복용 시키는 것이 좋습니다.3. 성장호르몬 분비는 밤에!아이 수면습관도 점검해보시면 좋을 것 같습니다.보통 성장호르몬은 깊은 잠이 든지 30분 후에 분비된다고 하고 10시~2시에 가장 많이 분비된다고 하니 10시에는 깊은 잠에 들 수 있도록 수면습관을 조정해주시면 좋을 것 같습니다.여기까지 주로 고려해보실 내용이었습니다.따님 키 성장에 도움이 되었으면 좋겠습니다.감사합니다.

육아 / 유아교육

22.12.06

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