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답변 내역

비염이 있는데 비염에 좋은 식단 추천 부탁 드립니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비염을 개선하기 위해 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 식단에는 신선한 과일과 채소, 특히 비타민 C와 항산화물질이 풍부한 식품을 포함시키세요. 생강, 고추, 마늘 등의 양념과 생선의 오메가-3 지방산도 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 건강한 지방인 엑스트라 버진 올리브 오일이나 견과류를 섭취하고, 당분을 줄이는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.22
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현미밥이 건강이 좋은 이유는 무엇인가요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.현미밥은 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 풍부하고, 백미보다 영양소가 보존되어 있어 건강에 좋습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 콜레스테롤을 낮추며, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 비타민 B와 미네랄은 에너지 대사를 돕고 신경 기능을 개선합니다. 또한, 현미는 항산화물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화합니다. 이러한 이유로 현미밥은 건강한 식습관의 중요한 구성품입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.22
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낙지의 영양성분과 효능은 뭐죠?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.낙지는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며 특히 비타민 B12와 철분 함유량이 높습니다. 낙지에는 혈액순환과 면역 체계를 강화하는 타우린과 무기질이 포함되어 강장 효과가 뛰어나고 콜레스테롤을 예방하는 데도 효과적이며 빈혈 방지에도 효력이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.22
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방송에서 얘기하는 팜유가 뭔가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.주로 팜나무 열매에서 추출되며, 식용유나 식품 제조에서 널리 사용됩니다. 안정성이 높고 고온에서의 요리에 적합하며 비용 효율적이기 때문에 식품 산업에서 널리 사용됩니다. 그러나 포화지방산 함량이 높아 심혈관 질환과 관련될 수 있으며 지속적인 과다 섭취는 건강에 해를 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.22
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매실이 식중독에 좋은가요? 어떤 효능이 있나요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.매실은 식중독을 예방하거나 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 매실에 함유된 식초산이 유해 세균의 증식을 억제하고 소화를 돕는 효능이 있습니다. 또한 매실은 섬유질과 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하여 소화를 원활하게 하고 장 건강을 지원할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.22
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자반고등어는 짠데 자주 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.자반고등어는 짠맛이 강할 수 있지만, 적정량으로 먹는다면 건강에 미치는 영향은 크지 않습니다. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 되며, 단백질과 다양한 영양소를 제공합니다. 하지만 너무 자주 섭취할 경우 과도한 나트륨 섭취로 인해 고혈압이나 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있으니, 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 고등어를 먹을 때는 과도한 소금을 덜어내고 다양한 식재료와 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.22
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땅콩버터 효능과 다이어트에 도움이 되는지 궁금해요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.땅콩버터는 단백질과 건강 지방이 풍부하여 포만감을 높이고 식사를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 높은 단백질 함유로 근육 형성에 도움이 되며, 건강한 지방은 신진대사를 촉진하여 에너지 소비를 촉진할 수 있습니다. 또한, 땅콩버터는 혈당을 안정시키고 과식을 억제할 수 있는 건강한 지방과 식이섬유를 제공합니다. 적당한 양으로 섭취하면 총 칼로리 섭취를 제어하고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 역효과를 낼 수 있으니 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.22
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연어는 기름기가 많은데 안 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 그러나 연어의 지방은 건강에 좋은 지방이지만, 과도한 섭취는 칼로리 과다 및 지방 섭취 과다로 이어질 수 있습니다. 연어를 적당량으로 섭취하는 것이 좋으며, 과도한 섭취를 피하고, 다양한 요리법으로 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.21
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녹차는 카페인 때문에 많이 마시면 안 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.녹차에는 카페인이 함유되어 있어 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인 과다 섭취는 불면, 불안, 심장 박동이 빨라지는 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 카페인에 민감하여 소화 불량이나 두통 등을 겪을 수도 있습니다. 하지만 적당한 양의 녹차를 마시는 것은 오히려 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.21
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비타민C가 풍부한 음식은 뭘까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비타민 C가 풍부한 음식에는 자몽, 오렌지, 딸기, 파인애플, 키위, 레몬, 브로콜리, 파프리카, 케일 등이 있습니다. 이러한 과일과 채소들은 비타민 C뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하여 면역력 강화, 피부 건강 증진, 철분 흡수 촉진 등 다양한 건강 이점을 제공합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.21
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