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답변 내역

금주를 하면 건강이 많이 좋아지는 걸까요?
술을 갑자기 끊으면 몸에 긍정적인 변화가 많이 찾아옵니다. 먼저 간과 신장이 술의 독성 물질을 제거하는데 더 효과적으로 작용하여 청소되고, 혈압이 정상화되고, 잠재적으로 심혈관 질환의 위험이 줄어듭니다. 술을 끊으면 신체는 수분을 더 효율적으로 보관하고 피부 상태가 개선되며, 체중이 감소할 수 있습니다. 또한, 간 기능이 회복되면서 에너지 수준이 향상되고 정신적인 안정감이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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냉동 과일은 혹시 영양 성분이나 맛이 떨어지나요?
일반적으로 냉동 과일은 신선한 과일과 비슷한 영양 성분을 유지합니다. 냉동 전에 과일이 익었을 때의 영양 성분이 그대로 보존되기 때문입니다. 냉동은 과일의 신선도를 유지하고 부패를 방지하여 영양 성분이 보존됩니다. 그러나 일부 냉동 과일은 추가 설탕이나 조미료가 첨가되어 있을 수 있으므로 영양 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 맛에 관해서는 과일의 종류와 저장 방법에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 냉동 과일은 신선한 과일과 비슷한 맛을 유지합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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캐슈넛 아몬드와 같은 견과류가 당뇨에 좋은가요?
캐슈넛, 아몬드 등의 견과류는 당뇨 관리에 도움이 되는 건강한 옵션입니다. 견과류는 고단백, 저탄수화물, 고지방 식품으로 혈당을 안정시키고 인슐린 민감도를 향상시킵니다. 또한, 견과류는 식이섬유, 마그네슘, 비타민 E와 같은 영양소가 풍부하여 혈당을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 그러나 견과류는 칼로리가 높으므로 적당량을 유지하고 가공처리된 제품보다는 원료 그대로를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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채소는 대체 왜 꾸준히 먹어야 하는가요?
채소는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 몸을 유지하는 데 매우 중요합니다. 채소는 소화를 원활하게 하고 장 건강을 촉진하며, 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 채소는 체중 관리에 도움을 주며, 피부와 눈 건강을 지원하고 면역 체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 보호합니다. 종류별로 다양한 영양소를 제공하기 때문에, 다양한 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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비타민 D의 기능과 부족할 경우 나타날 수 있는 건강 문제는?
비타민 D는 뼈와 칼슘 흡수를 조절하여 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계를 지원하고 염증을 감소시키며 심혈관 건강을 촉진하는 등 다양한 기능을 합니다. 부족할 경우 골다공증, 뼈 손상, 근육 약화, 면역 기능 저하, 우울증과 같은 정신 건강 문제, 만성적인 피로, 심혈관 질환과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 일정 수준의 비타민 D 섭취는 전체적인 건강을 유지하는 데 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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물 대신 마실 수 있는 차는 어떤 게 좋을까요?
물 대신 마실 수 있는 건강에 좋은 차로는 녹차, 홍차, 루이보스 차, 캐모마일 차, 페퍼민트 차, 히비스커스 차, 생강차, 레몬밤 차 등이 있습니다.녹차는 항산화 작용이 뛰어나 체중 관리, 심장 건강, 면역력 증진에 도움이 되며, 카테킨과 폴리페놀, 비타민 C를 함유하고 있습니다. 홍차는 폴리페놀과 테아플라빈이 포함되어 있어 항산화 작용, 심혈관 건강 개선, 소화 촉진, 스트레스 완화에 유익합니다. 루이보스 차는 아스팔라틴과 노토파긴 성분 덕분에 항염증, 항산화, 소화 개선, 알레르기 완화, 심장 건강에 좋습니다.캐모마일 차는 아피제닌과 비사볼롤이 있어 수면 개선, 소화 촉진, 스트레스 완화, 항염증 효과를 제공합니다. 페퍼민트 차는 멘톨 성분으로 소화 촉진, 두통 완화, 스트레스 완화, 호흡기 건강에 도움을 줍니다. 히비스커스 차는 안토시아닌과 비타민 C 덕분에 혈압 조절, 항산화 작용, 소화 촉진, 체중 관리에 유익합니다. 생강차는 진저롤과 쇼가올로 항염증, 소화 촉진, 면역력 강화, 항균 효과를 발휘합니다. 레몬밤 차는 로즈마린산과 유제놀 성분이 있어 스트레스 완화, 수면 개선, 소화 촉진, 항바이러스 효과를 제공합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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고구마 감자 둘 중 어떤게 더 살이 찔까요?
고구마와 감자는 모두 건강에 좋은 탄수화물 식품이지만 고구마가 감자보다 약간 더 높은 칼로리와 탄수화물을 함유하고 있어 이론적으로는 고구마가 조금 더 살이 찔 가능성이 있습니다. 그러나 실제 체중 증가는 총 칼로리 섭취량, 전체적인 식단, 운동량 등 다양한 요인에 의해 결정됩니다.따라서, 고구마와 감자 중 어느 것을 선택하든, 적당한 양을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.11
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유통기한은 한달정도 넘었는데 그동안 냉동보관하던 닭가슴살 먹어도 될까요?
유통기한이 한 달 정도 지난 닭가슴살이라도, 냉동 보관을 적절히 했다면 먹을 수 있는 가능성이 있습니다. 포장이 손상되지 않고 밀봉 상태가 유지되었는지 확인합니다. 진공 포장이었거나 공기가 들어가지 않았다면 더 안전합니다.닭가슴살을 보관한 냉동고가 적절한 온도(-18°C 이하)에서 유지되었는지 확인합니다. 일정한 저온 상태가 유지되었다면 안전성이 높아집니다.해동 후 냄새를 맡아보고 이상한 냄새가 나는지 확인합니다. 또한 색깔이 변하거나 점액질이 생기지 않았는지 확인합니다. 냄새나 외관이 이상하면 먹지 않는 것이 좋습니다.냉장고에서 천천히 해동하거나, 전자레인지의 해동 기능을 사용하여 신속히 해동합니다. 상온에서 해동하는 것은 피해야 합니다.해동한 후에는 완전히 익혀서 먹는 것이 중요합니다. 닭고기는 내부 온도가 75°C 이상이 될 때까지 조리해야 합니다.위의 사항들을 점검한 후, 이상이 없다면 먹어도 괜찮을 가능성이 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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평소 굴을 즐겨먹는데 굴은 우리신체에 어떤 효능을 주나요?
굴은 고품질의 단백질을 제공하여 근육 성장과 회복에 도움을 줍니다. 굴은 아연이 풍부하여 면역 기능을 강화하고 상처 치유를 돕습니다. 또한 남성의 생식 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.비타민 B12, 철분, 셀레늄 등이 함유되어 있어 혈액 생성, 신경 기능, 항산화 작용을 지원합니다.굴은 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.굴은 칼로리와 지방이 낮아 다이어트에도 유익합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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밥을 먹고 난 뒤 바로 누우면 건강에 안좋은가요?
식후 바로 눕게 되면 소화 기능이 저하될 수 있습니다. 중력의 도움을 받지 못하기 때문에 위의 음식물이 식도로 역류할 가능성이 높아집니다.식후에 바로 눕게 되면 위산이 식도로 역류할 수 있어 가슴 쓰림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 장기적으로 위식도 역류 질환으로 이어질 수 있습니다.식후 활동이 부족하면 칼로리 소모가 줄어들어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 식후 걷기와 같은 가벼운 운동은 칼로리를 소모하고 소화를 돕는 데 유익합니다.식사 후 바로 눕게 되면 소화 과정이 방해받아 불편감을 느끼거나 소화 불량으로 인해 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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