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답변 내역

마그네슘이 들어있는 과일이나 야채는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과일 중에서는 바나나, 아보카도, 무화과, 딸기, 복숭아 등이 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 바나나는 특히 높은 마그네슘 함량으로 근육 이완과 신경 기능에 도움을 줄 수 있습니다.시금치는 높은 마그네슘 함량으로 알려져 있으며 호박씨와 아몬드는 또한 풍부한 마그네슘을 제공하여 신경 기능을 개선하고 골격 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.22
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멜론은 어떤 영양성분과 효능이 들어있는지요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.멜론에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 100g당 약 30kcal의 칼로리를 제공하며 피부 건강에 도움을 주는 비타민 A와 시력 개선에 기여하는 카로틴이 풍부하게 함유돼 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.22
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무화과의 영양성분과 칼로리는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.무화과는 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6, 비타민 K 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 식이섬유도 풍부하며 위를 튼튼하게 하고 장을 맑게 하며 소화불량, 식욕부진, 인후통, 노인성 변비에 효과가 있고 장염, 이질에 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.21
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옥수수의 영양 성분에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.옥수수는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하고 단백질, 비타민 B군, 비타민 C, 미네랄이 풍부하여 영양가가 풍부하며 항산화 작용과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.21
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깻잎에는어떤 영양소들이 들어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.깻잎에는 비타민 A, C, K, B군, 칼슘, 철, 칼륨, 식이섬유, 폴리페놀 등이 풍부하게 들어있어 건강에 도움을 줍니다. 또한, 깻잎에 함유된 폴리페놀은 항염증과 항산화 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.21
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염분을 줄이는 식단을 구성하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우선 가공 식품을 최소화하고 신선한 식품을 선호하세요. 소금이 많이 함유된 음식 가공육, 마라, 자극적인 음식 등을 피하고 대신 식이섬유가 풍부한 식품을 먹어주세요. 외식을 줄이고 음식을 직접 조리하여 소금 양을 조절할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.21
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콩나물이 숙취해소에 왜 좋은지 영양성분과 효능에 대해 알려주세요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.콩나물에는 숙취 해소에 효과적인 아스파라긴산, 비타민B1, 비타민C가 풍부합니다. 스파라긴산은 숙취증상의 주원인인 아세트알데히드를 제거하고, 비타민 C는 알코올을 빠르게 분해하지요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.21
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모과에는 어떤 영양성분이 들어 있고 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.모과에는 사포닌·구연산·비타민C·플라보노이드 등이 풍부해 피로를 회복시키고 감기도 예방합니다.신경통·근육통·빈혈 등의 치료에도 좋지요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.21
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탕후루 하나의 칼로리는 얼마나 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탕후루 1개의 평균 칼로리는 200kcal로 정도이며 하루 1개 까지 먹는 것을 권장합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.21
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뉴스보니 사과와포도를 따로보관해야된다던데 왜그런가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.사과와 포도는 따로 보관하는 것이 좋은데 그 이유는 포도가 금방 무를 수 있기 때문입니다.사과는 후숙시키는 물질이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.21
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