건강관리
마그네슘이 들어있는 과일이나 야채는 무엇이 있나요?
요즘 간헐적으로 양쪽눈 떨림이 발생합니다.
특정 시간에 발생하지 않고 불규칙하게 발생하네요.
다이어트를 많이 해서 마그네슘 부족이지 않을까합니다.
마그네슘이 들어있는 과일이나 야채가 무엇인지좀 알려주십시요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마그네슘이 많이 들어있는 음식으로는 아몬드가
많이 들어 있습니다. 그리고 캐슈넛이나 호박씨
해바라기씨 땅콩 등에도 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과일 중에서는 바나나, 아보카도, 무화과, 딸기, 복숭아 등이 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 바나나는 특히 높은 마그네슘 함량으로 근육 이완과 신경 기능에 도움을 줄 수 있습니다.시금치는 높은 마그네슘 함량으로 알려져 있으며 호박씨와 아몬드는 또한 풍부한 마그네슘을 제공하여 신경 기능을 개선하고 골격 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.