해야 할 일이 많을수록 아무것도 못 하게 됩니다

다시 시작해야 한다는 생각만으로 벌써 지칩니다

다시 시작해야 한다는 생각만으로 벌써 지칩니다아직 출근하지도 않았고, 공부를 시작하지도 않았고, 밀린 일을 손대지도 않았는데마음은 벌써 무겁습니다.이럴 때 우리는 “하기 싫어서 그런가?”라고 생각하기 쉽습니다.하지만 시작이 어려운 이유는 그 일 하나 때문만은 아닐 수 있습니다.잘해야 한다는 부담, 또 지칠까 봐 드는 걱정, 이번에도 못 해낼지 모른다는 불안이 한꺼번에 떠오르면몸은 가만히 있어도 마음은 이미 미래를 여러 번 살아냅니다.그래서 오늘은 전체를 해결하려 하지 않아도 됩니다.출근이 걱정된다면 가방을 챙기는 것까지만, 공부가 막막하다면 책을 펴는 것까지만, 밀린 일이 많다면 하나만 적어보세요.불안이 사라져야 움직일 수 있는 것은 아닙니다.불안을 데리고도 첫 동작 하나는 선택할 수 있습니다.

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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1일 전

쉬는 법보다, 살아가는 방식을 살펴봐야 할 때가 있습니다

쉬는 법보다, 살아가는 방식을 살펴봐야 할 때가 있습니다분명 쉬었습니다.주말도 있었고 휴가도 다녀왔습니다.그런데 다시 일상으로 돌아오면얼마 지나지 않아 똑같이 지칩니다.그럴 때 우리는더 잘 쉬는 방법부터 찾습니다.하지만 상담에서 이야기를 나누다 보면휴식보다 먼저 살펴봐야 하는 것이 보일 때가 있습니다.어떤 사람은 늘 갈등을 피하느라 자신을 누르고,어떤 사람은 작은 일도 제대로 해야 마음이 놓이고,어떤 사람은 다른 사람의 기대를 너무 빨리 알아차립니다.이런 방식으로 하루 종일 자신을 많이 사용한다면주말 이틀만으로 회복하기는 쉽지 않습니다.오늘은 이렇게 물어보면 좋겠습니다.“나는 무엇을 해서 지쳤지?”가 아니라“나는 오늘 어떤 방식으로 나를 많이 사용했지?”계속 참았는지,계속 맞췄는지,계속 완벽하려 했는지.자기이해는“나는 왜 이럴까?”에서 끝나지 않습니다.“그렇다면 나는 어떻게 살아야 덜 소진될까?”까지이어질 때 비로소 삶의 선택이 달라집니다.

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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2일 전

잘 쉬어야 한다는 생각 때문에 오히려 더 지칩니다

잘 쉬어야 한다는 생각 때문에 오히려 더 지칩니다휴가도 잘 보내야 하고,좋은 곳도 가야 하고,기분 전환도 제대로 해야 할 것 같습니다.그러다 보면 휴식마저또 하나의 성과가 됩니다.“이 정도 쉬었는데 왜 아직 피곤하지?”“아무것도 안 했는데 시간을 낭비한 건 아닐까?”하지만 회복은만족스러운 하루를 만들어내는 일이 아닙니다.계획대로 보내지 못해도,기분이 좋아지지 않아도,특별한 기억이 남지 않아도 괜찮습니다.오늘은 ‘잘 쉬기’보다‘조금 덜 긴장하기’를 목표로 해보세요.잠깐 낮잠을 자도 좋고,아무 생각 없이 샤워해도 좋고,창밖을 보며 멍하니 있어도 좋습니다.기준은 하나입니다.“이 시간 동안 나는 조금 덜 긴장했는가?”휴식까지 잘해야 할 필요는 없습니다.

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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3일 전