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답변 내역

다이어트 할때 현미밥을 먹으라고 하는데 현미의 효능은 어떤효능이있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.현미는 영양가가 풍부한 곡물 중 하나로 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화과정을 지연시켜 만복감을 유지하도록 도와주며, 식사량을 줄여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 낮은 지방으로 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.현미는 낮은 글라이세믹 인덱스(GI)를 가지고 있습니다. 이는 현미가 소화되는 속도가 느리며, 혈당 수준을 안정시켜 주는 특성을 의미합니다. 혈당 수준을 안정시키는 것은 식욕 조절과 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.07
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고기를 안먹는다면 대체 영양식을 뭘로 해야할까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.콩, 두부, 헤마(허브로 조리된 대체 고기), 적정, 콩고기, 퀴노아, 고구마 등의 채소와 곡물은 풍부한 단백질을 제공할 수 있습니다. 이러한 식품들을 요리에 활용하여 고기 대체할 수 있습니다. 아몬드, 호두, 피칸, 캐슈너트 등의 견과류는 단백질, 지방, 미네랄 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 견과류는 고기 대체로 사용될 수 있으며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.07
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일반생선류도 중금속 오염 위험이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고등어와 임연수와 같은 생선에는 중금속인 수은이 존재할 수 있습니다. 수은은 환경 오염으로 인해 해양 생태계에 존재하며, 먹이 사슬을 통해 생선에 농축될 수 있습니다. 높은 농도의 수은은 인체에 해로울 수 있으며, 중장기적으로 중독 증상을 유발할 수 있습니다.그러나 고등어와 임연수를 적정량으로 소비하는 것은 일반적으로 중금속 중독의 위험을 초과할 정도로 위험한 것은 아닙니다. 답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.07
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선물옵션 동시만기일이 어떤의미인가요?
안녕하세요. 박연실 경제·금융전문가입니다.선물옵션 동시만기일은 선물과 옵션의 만기일이 동일한 날을 가리킵니다. 이는 옵션 계약에서 주식이나 상품 선물의 거래가 동시에 만료되는 시점을 의미합니다. 선물은 미래의 특정 시점에 주식, 상품 등을 정해진 가격으로 거래하는 계약입니다. 선물 계약은 일반적으로 특정 만기일에 소멸되며, 만기일에는 실제 자산의 소유권이 이전됩니다. 반면 옵션은 주식, 상품 등을 미래에 사거나 팔 수 있는 권리를 제공하는 파생상품입니다. 옵션 계약은 투자자에게 특정 시간 동안 주식을 사거나 팔 수 있는 유연성을 부여합니다. 옵션 계약에는 행사가격, 행사일, 만기일 등의 요소가 포함되어 있습니다.선물옵션만기일은 주식 시장이나 상품 시장에서 예측하기 어려운 불확실한 시기일 수 있습니다. 이는 시장에서 가격 변동이 크고 예측하기 어려울 수 있으며, 이는 투자에 불안 요소를 초래할 수 있습니다. 답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
경제 / 주식·가상화폐
23.06.07
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사람은 하루에 얼마에 단백질 섭취를 해야되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.하루에 필요한 단백질 섭취량은 개인의 연령, 성별, 신체 활동 수준, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 건강한 성인의 경우, 하루에 권장되는 단백질 섭취량은 다음과 같습니다성인 남성: 약 56-91g 이고, 성인 여성: 약 46-75g 입니디단백질은 고기, 생선, 계란, 콩, 견과류, 우유 및 유제품 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 일반적으로 식단을 다양하게 구성하여 다양한 소스로부터 단백질을 공급하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.07
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혈당이 높을때 피해야할 음식이 뭐가있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.혈당이 높을 때는 고혈당을 유발할 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다.사탕, 초콜릿, 케이크, 쿠키, 소다 등 당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 피해야 합니다.백미, 백색 빵, 감자, 쌀, 옥수수 속 등 GI가 높은 음식은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다.당이 많이 포함된 음료인 주스, 단 음료, 달콤한 커피 음료, 탄산음료 등은 혈당을 높일 수 있으므로 제한해야 합니다.과일은 건강한 선택지이지만, 과일에는 천연 당분이 포함되어 있어 과다 섭취 시 혈당을 올릴 수 있습니다. 과일을 섭취할 때는 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.07
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코코넛 오일이 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.코코넛 오일은 포화 지방산으로 이루어져 있습니다. 이러한 지방산은 다른 식물성 오일보다 더 높은 열안정성을 가지고 있어 요리에 사용하기에 좋습니다. 또한, 코코넛 오일은 지방을 대체하는 데 사용될 수 있으며, 식사의 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.코코넛 오일에는 중소체인 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 지방산은 빠르게 소화되고 간에서 즉시 에너지로 대사되므로, 식사 후 빠른 에너지 공급에 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.07
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제로칼로리 탄산음료는 하루에 얼만큼만 마시는게 좋나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.제로칼로리 탄산음료는 식품첨가물과 인공감미료를 사용하여 제로칼로리로 만들어진 음료입니다. 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.제로칼로리 탄산음료의 적당한 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 1~2 캔 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 다른 음료와 함께 균형있는 식습관을 유지하고, 물이나 천연 차 등의 건강한 음료도 함께 마시는 것이 좋습니다.몇몇 사람들은 제로칼로리 탄산음료를 마셨을 때 소화 문제나 신체적인 불편을 느낄 수 있습니다. 개인적인 신체 반응을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 도움이 되셧으면 좋겟습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.07
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운동을 하는 사람은 크레아틴이 왜 필수적인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.크레아틴은 운동 성능과 근력 향상을 돕는 데 도움이 되는 인기 있는 보충제입니다.크레아틴은 근육 세포 내 수분을 유지하고 세포 크기를 증가시키는데 도움을 줍니다. 이는 근력과 폭발적인 운동 성능을 향상시키며, 근육 성장을 촉진하는데 기여합니다. 또 운동 인지능력을 향상시켜 피로를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 더 긴 운동 세션을 유지하고 더 빠르게 회복하는 데 도움을 주어 운동 능력을 향상시킵니다.크레아틴은 주로 육류와 어패류에 자연적으로 존재합니다.소고기와 돼지고기는 크레아틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 생 고기는 다른 가공된 육류보다 더 많은 양의 크레아틴을 제공합니다.생선과 해산물도 크레아틴을 함유하고 있습니다. 특히 연어, 참치, 훈제 생선 등은 크레아틴의 양이 상당히 높습니다.도움이 되셧으면 좋겟습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.07
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눈주변이 파르르르 떨릴때 먹으면 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.눈 주변이 파르르르 떨릴 때는 일반적으로 피로, 스트레스, 혹은 영양 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 바나나에는 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 근육의 이완과 긴장을 도와주어 눈 주변의 떨림을 완화시킬 수 있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈너트 등의 견과류는 피로를 완화하고 에너지를 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 뇌 기능과 신경 건강에도 도움이 됩니다.또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사, 휴식과 잠의 충분한 양을 유지하는 것도 눈 주변의 떨림을 완화하는 데 도움이 됩니다.도움이 되셧으면 좋겟어요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.07
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