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답변 내역

곤약은 칼로리는 왜 이렇게 낮은가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 곤약은 구약감자를 가공한것으로 90프로 이상이 수분으로 이루어져 있고 각종 항산화성분과 비타민, 무기질, 글루코만난등이 풍부하게 함유 되있으면서도 100g당5kcal밖에 안됩니다.수분 함유량이 많아 칼로리가 낮습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.09.12
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강황에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 강황에는 커큐민이라는 강력한 항산화물질 때문에 노화, 항산화, 치매예방, 염증감소, 면역력강화, 심장병예방, 체중감소등에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.12
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머리카락 덜 빠지게 하는 식단은 요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 기본적으로 모발 성장에 필수적인 영양소인 단백질과 비타민이 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 좋은 음식은 달걀, 견과류, 연어등이 좋고 머리를 감으신후 잘 말려주는것두 중요합니다..
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.12
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살 찌고 싶은데 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 살을 찌우든 빼든 시간이 필요합니다. 급격하게 살이 찌면 몸에 무리가 옵니다. 먹는것을 영양가있게 잘 드시면서 하루 한두시간씩 근력운동을 동반해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.09.12
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변비에 좋은 것들은 어떤것들이 있을까요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 변비에 좋은 음식으로 우선 물입니다. 수분부족으로 변비가 오는 경우가 많기 때문입니다. 퀴노아와통곡물, 바나나, 사과, 키위, 브로콜리, 양배추, 푸룬건자두, 다시마등이 좋은 음식이고, 생활습관 중에 식습관을 바꾸면 변비 해결하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.12
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혀 데었을 때 덜 아프게 먹을 수 있는 식단 없을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.혀 데었을때 증상을 완화 시켜주는 우유나 오이를 입에 머금고 있어주면 도움이되고 감자, 꿀도 좋고 자극적인 음식은 피하셔야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.12
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저염식은 정말 건강식인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 염분은 우리 몸에 꼭 필요한 요소이지만 그 양이 지나치면 비만 및 성인병등 건강에 문제를 일으키기 때문에 우리 식탁에서 저염식이 중요하답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.12
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키가 크는데 가장 좋은 음식들이 무엇이 있으며 뼈가 튼튼해지는 좋은 음식들이 멸치 말고도 더 좋은 음식이 있는지에 대해서 궁금한데 알려주세요?.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 키크는데 좋은 음식과 뼈를 튼튼하게 해주는 음식은 대표적으로 우유, 멸치, 치즈, 달걀등이 있고 쇠고기, 돼지고기, 고등어, 닭고기, 미역도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.12
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오리고기의 기름은 많이 먹어도 문제없을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 오리고기 기름이 들기름, 참기름 같은 불포화지방으로 취급받는데 이또한 기름의 일종이고 불포화지방도 지방의 일종으로 많이 섭취하면 좋지 않습니다. 지나침은 모자란것보다 못합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.12
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당뇨가 있는 사람이 조심해야할 식단은 뭐가 있고 어떤 식단을 짜야할까요..
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 자극적이거나 기름진 음식을 피하시는게 좋고, 당료에 좋은 음식은 식이섬유가 많은 미역,다시마,당근,고구마,콩류,양배추가 있고 피스타치오, 삶은달걀, 볶은콩, 치즈등입니다. 물을 잘 드시고 운동을 규칙적으로 해야 합니다
건강관리 / 환자 식단
22.09.12
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