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방금 전에 운동하다가 머리를 박았는데...
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 상처가 꿰매야 하는정도 인지 확인이 필요할 것 같습니다. 약간 어지러움이 있다는 것은 가벼운 뇌진탕일수도 있으나 심하면 출혈까지도 생기실 수 있기 병원 진료를 보시는 것을 추천합니다. 보통은 단순 찰과상이 대부분일수 있겠지만 조심해서 나쁠것은 없다는 생각입니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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견쇄관절염 몇주 후 운동다시 할수있을까요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.염증이 잡히고 통증이 없어지시면 전에 했던강도의 운동이 아니라 강도를 낮춘 저강도 운동을 진행하시면 될것 같습니다. 석회의 경우 움직임에 제한을 줄 정도가 아니라면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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왼쪽 팔에 통증이 있어서 팔을 높게 드는데 힘듭니다. 이 증상은 무엇일까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨충돌증후군이실수도 있고 단순 염증으로인한 통증이실 수도 있습니다. 팔을 올리실때 어깨뼈와 위팔뼈가 부딪히면서 통증이 생기시는 것 같은데 그로인해염증 및 극상근에 근손상도 의심해볼 수 있겠습니다. 이외에도 다른 원인으로 통증이 있을 수 있기 때문에 병원진료를 보시기를 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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요추(허리)가 유독 C차곡선인데 신전운동 괜찮나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.구부정한 자세를 하지다가 갑자기 허리를 뒤로 많이 젖혀버리시면 오히려 다림저림이 더 있다고 느껴지실 수 있습니다. 신전자세를 하시더라도 다리저림이 일어나지 않을 정도까지만 해주시면 됩니다. 몸에 맞게 신전운동을 해주시는게 좋고 움직임이 허리 근육을 쓰시는지 등근육을 쓰지는지에 따라서 움직임이 달라집니다. 그러한 부분들도 염두해 두시고 해주시는게 좋을 것 같습니다. 평소 자세에서는 너무 구부정하지도 너무 신전되지도 않은 중립자세를 유지해주시는게 더 좋습니다. 스트레칭이나 한번씩 운동을 하실 때는 요추 전만자세를 해주시는 것이 좋으나 과도하게 많이 하시게 되면 오히려 저림증상이 있으실 경우 더 강하게 느껴지실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.21
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목 옆이 아프고 몸살처럼 오한이 있습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다몸살기가 있는 부분을 해결하시려면 내과 방문하시는게 맞는 것 같으나 목 주변 근육이 불편하시고 아프시고 그 부분을 해결하시고자 한다면 정형외과나 재활의학과를 방문하셔서 진료를 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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무릎이 아플때는 운동을 좀 쉬어야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.아닙니다. 운동을 하셔야 합니다. 다만 걷는 동작이 무릎 통증을 야기한다면 다른 방법으로 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 비체중 부하 운동을 통해서 대퇴사두근, 중둔근과 같은 근력을 올려주시고 그다음에 부분체중부하 운동을 통해서 점진적으로 근력을 올려주시는 것도 도움이 되실 것 같습니다. 비체중 부하 운동 : 대퇴사두근 세팅 운동, 하지직거상 운동 등과 같은 앉아서 혹은 누워서 하시는 운동으로 가볍게 횟수와 세트를 나눠서 운동을 하시면 됩니다. 부분체중부하는 브릿지(교각)운동으로 무릎을 세운자세로 누운상태에서 엉덩이를 들어올리는 운동인데 코어운동과 더불어 하지의 부분체중부하를 줘서 하지 근력운동에도 도움이 됩니다. 그외에도 크렘쉘 운동을 통해서 중둔근을 강화하시게 되면 걷기시에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 걷기를 하시는 시간을 평소 1시간 이상 걸으면 아프셨다면, 1시간 이하로 먼저 걸으며 점진적으로 시간을 늘리시는 방향으로 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 도움이 조금이나마 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.21
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다리에 근육통이 심하게 왔는데 근육통을 빠르게 없애는 방법으론 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리 근육통이 왔을 때는 운동 후에 오셨을 경우에는 온찜질을 해주셔도 됩니다. 그리고 약국에서 파는 약을 복용하셔도 되고 병원에서 처방을 받고 약을 복용하셔도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 근육통이 있는 다리에 자극이 심하게 가지 않을 정도 즉 살짝 근육이 늘어난다하는 느낌정도의 가벼운 강도로 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 아니면 가만히 쉬는 것도 하나의 방법이긴 하지만 빠르게 좋아지시지는 않을 것이고 가볍게 움직여주시는 것이 오히려 혈액순환을 증진시켜 뭉친 근육을 이완시키는데 도움이 될 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.21
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축구를 취미로 하는데 발목이 아프네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.축구를 하고 나신 후에 집에서 냉찜질을 해주세요. 20분 이내로 해주시는 게 좋을 것으로 보입니다. 그리고 꾸준하게 발목안정화 운동을 함께 해주신다면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 아니시면 축구하시기전에 발목 테이핑을 하시고 난 후에 하셔도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 너무 발목 통증이 심하신 경우에는 물리치료를 받으시면서 통증관리도 함께 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.21
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밥 먹으려고 앉았는데 갑자기 허리가 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.갑작스런 허리통증에 당황스러우셨겠네요. 일단은 얼음찜질을 해주실 수 있으면 얼음찜질 20분정도 해보시기 바랍니다. 그리고 나서 천천히 옆으로 돌아누워 일어나시면 되고 병원 진료를 보시는게 좋으실 것 같습니다. 디스크 증상이거나 허리쪽 근육이 놀라서 일시적으로 불편하신 것일 수도 있습니다. 하루정도 그냥 쉬시는 것도 괜찮습니다. 하지만 통증이 지속된다거나 하시면 병원 진료를 보시는 것을 권합니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.20
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컴퓨터 앞에서 작업을 오래하다 보면 승모근이 뻐근해 지는 걸 느끼는 데... 어깨가 안 좋은 걸까요?? 아니면 진짜 승모근이 쪽이 아픈 걸까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨와 목 주변의 긴장도 증가하시면서 승모근쪽이 뻐근하게 느껴지시는 거라고 생각되어집니다. 컴퓨터 작업을 집중해서 하시다보면 본인도 모르게 목뒤, 어깨쪽 근육들이 긴장성이 증가해서 통증이 오실 수 있으니 작업 중간에 간간히 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.20
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