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허리디스크 있는데 키높이책상 도움이될까요
안녕하세요. 앉았는데 5분도 안되서 허리가 아프시다는 것은 일상적으로도 허리가 좋지 못하신것 같네요. 허리의 기본적인 문제를 해결하시면서 공부하시는 것을 추천드립니다. 기본적인 문제라함은 일단 허리통증 관리를 말씀드리는 것인데 재활의학과나 정형외과에서 진료를 보시고 통증 관리를 해주시는게 더 나아보입니다. 허리통증이 있으신 분들은 가만히 서있는 것도 고역이기 때문에 통증 관리를 먼저 받으시면서 산책, 운동들을 해주시면서 허리 주변근육들을 강화시켜주시면 도움이 될 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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기지개를 펼때마다 다리가 쥐가나는데 병원에가봐야하나요?
안녕하세요.근경련 이후 경련이 일어났던 근육을 충분히 이완시켜주지 않으신 상태로 있으신거로 보입니다. 과도하게 힘을 주는 것은 근긴장도를 일시적으로 끌어올려서 그러신것으로 보여지시네요. 쥐가 났던 부위 마사지랑 스트레칭을 해주시고 전체적인 몸의 스트레칭을 가볍게 해주시면서 몸을 이완시켜주시는 것을 추천드립니다. 혼자서는 못하실 것 같으면 재활의학과나 정형외과 진료를 보시면서 치료를 받으시는걸 추천드립니다. 의외로 간단하게 케어가 되실 수도 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.02
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오십견이 있는데 골프 해도 괜찮나요?
안녕하세요. 일단 골프는 하셔도 좋습니다만, 통증이 심하셔서 제대로 즐기실수없을겁니다. 그리고 예전에치던 골프스윙도 안나오실거구요.. 그래서 일단 상태가 어느정도이신지 파악이 필요하고 적극적인 치료 또한 필요하시기에 재활의학과나 정형외과 진료를 보시기를 추천드립니다. 오십견자체는 시간이 어느정도 필요한 치료입니다. 그래서 어깨상태에 따라서 치료에 필요한 기간도 달라집니다. 가벼운증상이면 비교적 짧은 기간에 치료가 될수있지만 그렇지않은 상태이시면 치료기간이 길어지실수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.02
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물리치료 같은 경우는 보통 얼마나 받아야 하나요?
안녕하세요. 일단 시간이 허락되실때는 꾸준하게 치료를 받아주시는게 좋습니다. 증상에 따라 치료기간은 다 다르기때문에 정확히 말씀드리기가 어려울것 같습니다. 흉쇄유돌근, 견갑거근 외에 목, 어깨근육 스트레칭 방법을 검색하셔서 그 주위 근육을 일하시면서 중간중간 한시간텀 정도로 간단하게 스트레칭 해주시는걸 추천드립니다. 앉은 자세에서 장시간 일을 하시게되면 목어깨주변근육들이 뭉치게되고 자세가 무너지게되서 목주위뻣뻣함,팔저림 등이 나타나시는 것으로 생각됩니다. 팔저림 증상은 신경 눌림에 대한 증상으로 생각되어지기때문에 재활의학과나 정형외과 진료를 받아보시는 것또한 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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복숭아뼈아래통증은 어떻게 치료하나요
안녕하세요.발목통증으로 고생하시고 계시네요. 일단 뼈의 이상유무를 확인해보실수 있게 진료가 우선이실수있겠고 통증치료를 받으시는것이 좋을듯합니다. 그리고 발목움직임시 어떤움직임시에통증이 있는지 체크해서 쎄라밴드를 이용한 강화운동을 해주시는 것을 해주시는것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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종아리 뭉침이심해요 압박밴드도움되나요?
안녕하세요. 압박 밴드도 도움이 되실수 있겠으나 해결책은 되지 못하다고 생각됩니다. 오랜시간 앉아 있으면 순환에도 좋지 않겠지요? 점심시간을 이용하여 산책해주시거나 퇴근후 가벼운 산책이나 유산소 운동등을 통해서 개선해 나가시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.31
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허리디스크의 가장 큰 원인은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 평소 자세가 좋지 못하시거나 오랜시간 비틀린자세 혹은 구부정한 자세로 앉아 계시면 허리통증을 유발할 수 있습니다. 그리고 허리디스크가 있다고 무조건 통증이 발생되지는 않습니다. 허리 주변 근육의 약화도 한 몫을 한다보시면 되겠습니다. 그렇기에 좋지 못한 자세로 지속적으로 앉아 있게되면 한쪽은 근육이 짧아지고 한쪽은 늘어난상태로 계속 유지되어 근육불균형으로 인한 통증이 생기실수도 있답니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.31
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의자에 앉아 일하는 시간이 많은데 어깨 통증
안녕하세요. ^^하시는일이 오랜시간 같은자세에서 반복적인 자세를 반복하다보면 근육들이 그에 맞춰서 뭉쳐있을수 있습니다. 그런데 갑자기 기지개펴듯이 과한힘을 주면 경직이 오듯이 아프실수도 있다 보여지고 혹은 구부정한 자세에서 오는 단순 순환장해나 신경눌림 증상일수도 있다보여집니다만, 정확히 어떤자세로 어떤 동작을 했을때 그런지는 써주신 글로 다파악할수가 없어서답변이 제한적이네요..ㅜ 일주일이상 그런통증이 쭉가신다면 시간내셔서 재활의학과나 정형외과 방문하셔서 진료보시기를 추천드립니다. 단순 근육통일 경우는 약 복용 후 일주일 정도내외로 개선이 되실 수있으나 반복적인 통증 발현은 그리 좋아 보이지 않아 보이시고 중간중간 가벼운 스트레칭과 등근육 운동을 해주시면 어느정도 도움이 되실거라 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.31
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허리디스크환자에게 좋은 운동은 무엇일까요?
안녕하세요. ^^현재 시술 후에 꾸준하게 치료를 받고 계시네요. 일단 1차적으로는 통증관리를 꾸준하게 해주시는게 좋을듯 합니다. 통증이 어느정도 관리가 되기 시작하시면 가벼운 걷기 운동 및 저중량의 가벼운 운동들을 진행해주시는게 좋겠네요. 브릿지 운동(교각운동), 플랭크, 크렘쉘, 데드버그 운동 등을 저강도로 시작해서 점진적으로 증가시켜주시는 것도 좋답니다. 하지만 고강도로진행하면 오히려 역효과가 나실수 있으니 치료받으시는 병원에서 조언등을 듣고 배우셔서 진행하시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.31
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양 쪽 어깨 높낮이가 불균형한데 치료가능할까요?
안녕하세요. 양쪽 어깨높이의 차이는 자세적인 문제 혹은 한쪽을 많이 사용해서 근육의 길이가 짧아지면서 생기는 문제 등을 예상할 수있습니다. 보통 자세적인 문제로 어깨높이의 차이가 된다라고하면 뚝딱 교정이 되지는 않고 꾸준한 치료 혹은 운동을 하시면서 바꿔가시는것을 추천드립니다. 단순 근육의 짧아짐으로 인해 생기는 문제는 그 근육을 이완시켜주거나 스트레칭해주면 해결되는 경우가 있으나 보통은 자세에서 나오는 근육의 불균형으로 인해서 발생한다고 보시면 좋을 것 같습니다. 그래서 일단 병원에 가셔서 진료를 보셔서 원인파악을 하시고 그 후에 그에 맞는 운동 혹은 치료를 받으시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.31
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