답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.멕켄지신전운동 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 다만 적용을 해야하는 것과 그렇지 않은 부분을 일반 환자분들은 잘 알지 못하시기에 운이 좋아 잘맞으면 효과를 보고 그렇지 않은 경우는 되려 통증이 더 생기는 경우가 발생해서 그런 말이 나오는 것 같습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 고정을 하신 상태이시면 그 상태로 안정을 취해주시는 것이 제일 안정적이라고 보여집니다. 그러나 가만히 있을 때에도 통증이 있고 아리신다면 약을 처방받아서 복용하시거나 혹은 물리치료를 함께 받으시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 위와 같은 근력 운동들을 해주시면서 하체의 근력을 강화해주시는 것이 도움이 됩니다. 위와 같은 운동들로 근력을 키워주시는 것이 좋겠고, 통증이 있을 시에는 병원 진료를 보셔서 통증 관리도 겸하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 병원 진료를 보셔서 고정을 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그대로 두면 통증이나 붓기가 심해질 수도 있기 땜누에 반깁스라던지 혹은 고정을 해줄수 있는 보호대를 착용하시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 담이 걸린 듯한 통증이 있을 실 때에는 무리한 스트레칭이 오히려 통증을 악화 시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 오히려 통증이 없는 범위에서 가볍게 움직여 주시면서 점진적으로 움직임 범위를 넓히시는게 좋습니다. 그렇게 며칠 지내시면서 통증이 가라앉는지 체크해보시고 그럼에도 통증이 가라앉지 않으신다면 진료를 보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.발목이나 손목이 삐는 경우에는 근육이나 힘줄이 놀라는 경우 심할 경우 인대 손상이 있을 수 있습니다. 그렇게 손상이 되게 되면 염증 반응이 발생해서 통증이나 붓기, 열감등이 생길 수 있습니다. 그렇기에 염증반응이 있을 때는 냉찜질등으로 붓기를 가라앉혀주는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.꼭 걷기만 해서 근력 운동을 하는게 아니라 누워서 혹은 앉아서 할 수 있는 운동들을 먼저 해서 근력을 키워주는 방법도 있습니다. 위와 같은 운동들 중에 앉아서 혹은 엎드려서, 누워서 할 수 있는 운동들을 꾸준히 해주시는 것도 근력 강화에 도움이 됩니다. 위와 같은 운동들을 먼저 하면서 하체에 근력을 키우고 나서 조금씩 체중을 싣는 운동들로 바꿔가시면 도움이 될 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 여러가지 이유가 있을 수 있겠습니다. 단순히 너무 움직이지 않고 있었기 때문에 몸이 뻣뻣해진 부분이 있을 수 있고, 혹은 기존에도 목이나 어깨가 좋지 않으셨던 부분이 있을 수 있습니다. 또 다른 부분을 찾아보자면 디스크로 인한 방사통도 생각을 해볼 수 있겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 주무시는 습관에 따라 선택을 하시면 되겠습니다. 너무 목이 꺽이거나 뒤로 젖혀지는 것은 좋지 않겠지만 베개를 베었을 때 가장 편안한 느낌을 받는 높이의 베개를 베시는 것을 권해드립니다. 사람마다 낮은 베개가 맞는 분이 있고 높은 베개가 맞는 분이 있기 때문에 본인이 편안함을 느낄수 있는 높이의 베개를 선택해서 베시기 바랍니다. 바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 잠을 자는 습관이 있으시다면 옆으로 누웠을 때 목이 바닥으로 숙여지지 않을 정도의 높이가 적당합니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 꼭 수술병원이 아니시더라도 재활의학과나 정형외과 방문하셔서 물리치료를 받으셔도 됩니다. 그리고 구부림이나 폄의 강도는 참을만한 정도 혹은 살짝 당긴다는 느낌이 올 때까지 해주시면 되겠습니다. 너무 강하게 구부리거나 하게 되면 되려 파열된 부분이 재파열이 될 수 있기 때문에 점진적으로 해주시면 되겠습니다. 그리고 고무공 같은 것으로 쥐는 연습을 하시는 것도 도움이 되실 겁니다.