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팔꿈치가 아픈데 어떤 병원을 갔더니 저 테니스나 골프도 안치는데 테니스 엘보우라네요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통 팔꿈치 외측에 팔이나 손목을 많이 사용하거나 충격이 누적되어 외측상과에 염증이 생길 수 있습니다. 이를 흔히 테니스 엘보라고 얘기를 합니다. 예전에 테니스 선수들에게 많이 발병해서 외측상과염이 테니스엘보로 알려지게 되었습니다. 보통 손목을 손등방향으로 올리면서 힘을 줄 때 팔꿈치 쪽의 통증이 생기는 것으로 과사용으로 인해 염증이 생기셨다고 이해하시면 좋겠습니다. 이 외에도 골프엘보라고 팔꿈치 안쪽으로 염증이 생기신 것이라고 이해하시면 되겠습니다. 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.16
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라운드숄더를 고치는 최고의 습관이나 자세가 있을까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.라운드숄더가 되신다는 것은 구부정한 자세가 되신다는 것이고 거북목자세도 함께 진행되고 있다고 생각해주시면됩니다. 그렇기에 바른자세로 앉거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.일하면서 지속적으로 바른자세를 유지하는것은 힘들기 때문에 최대한 자주 바른자세를 잡아주시는 훈련을 해주시는 것이 좋으며위와 같은 스트레칭을 해주시면 라운드숄더와 목의 건강까지 함께 챙기실 수 있을 겁니다.위와같은 운동이나 위의 동작이 잘되시면 다음단계로 위의 동작들을 해주시며 등쪽근육을 강화해주시면 되겠습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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조금만 허리를 쓰면 왼쪽허리가 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.단순 염좌로 인한 허리 통증의 경우에는 쉬어주시기만 하시더라도 호전을 보이는 경우가 많습니다. 하지만 반복적이고 통증빈도가 잦아지고 호전 되는 기간도 길어지신다면 허리가 나빠지고 있다는 신호이기 때문에 이 부분은 기억해주시면 좋겠습니다. 허리에 좋은 운동은 대표적으로 걷는 운동입니다. 터벅터벅 걷는게 아니라 바른 자세(보통 요추 전만 자세를 말하는데 오리엉덩이를 만드는 전만 자세가 아닌 자연스럽게 요추 전만이 되게 허리를 펴주는 것이 좋습니다.) 를 유지하시고 걷는 것을 해주시는 것이 허리 통증 완화에 도움이 되실 수 있습니다. 걷기 운동의 경우 디스크에 자극을 주어 디스크를 튼튼하게 만들어주는 효과가 있어서 보통 디스크나 협착증이 있으신 분들이 회복시에 많이 추천 드리는 운동입니다. 그외에 척추 안정화 운동을 해주시거나 단순염좌이시니 가벼운 스트레칭으로 굳은 허리를 이완 시켜주시는 것 또한 도움이 됩니다. 그리고 엉덩근육(대둔근, 중둔근) 강화 운동이나 종아리 근육 운동을 해주시면 허리 강화에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.14
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발목이 약한데 따로 단련할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.발목이 안정성이 떨어지신느낌이 있으시다면 다음과 같은 운동들을 해보시는것도 좋을 것 같습니다.통증이 없고 가능한범위에서 해주시면되고 횟수는 기본 10~15회정도 3~4세트 해주시면 좋습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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50대 주부입니다.오십견에 관해 궁금합니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨 통증에 대표적으로 오십견과 석회성 건염이 있는데 이는 통증이 비슷하게 작용을 해서 그렇게 보여질 수 있습니다. 석회의 경우는 생기는 원인에 대해서는 명확히 밝혀진 바는 없습니다. 다만 많은 경우에 손상된 힘줄에 산소가 부족하다거나 힘줄이 자주 눌리면 발생한다고 합니다. 석회성 건염의 경우 주사 치료 혹은 약물로 초기 염증 치료만 잘 받으셔도 많이 호전 된답니다. 그래도 꾸준하게 치료를 받아주시는 것이 어깨 통증 치료에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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뼈가 다치면 깁스를 하는 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 깁스를 하는 가장 주된 목적은 뼈와 근육이 사용되어지지 않도록 고정하는 것입니다. 특히 체중 부하가 되는 발목의 경우 깁스를 하지 않는 경우에 아무리 사용하지 않더라도 움직임이 발생해서 뼈가 어긋나게 붙게 되면 모양이 변형이 생길 수 있기 때문입니다. 그렇기에 뼈가 잘 아물어서 유합이 될 때 까지 일정기간 고정을 해주는 것이 회복에 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.14
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회전근개하고 견갑골하고 서로 관련이 있다고 하던데 맞는가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 견갑골에는 어깨의 움직임을 할 수 있게 해주거나 안정성 있게 해주는 근육들이 많습니다. 거의 대다수의 근육들이 견갑골에서 시작되거나 끝난다고 보셔도 될 것 입니다. 회전근개 또한 그러한 근육들 중 하나이기 때문에 견갑골에 영향을 줄 수 있습니다. 회전근개는 팔의 움직임 시에 어깨의 안정성을 잡아주는 근육으로 4개의 근육으로 구성되어 있습니다. 위의 그림처럼 회전근개는 4개의 근육을 일컬어 말하는 것이고 견갑골과 위팔뼈에 연결되어 있어서 팔의 움직임 시에 팔이 잘 움직여 질 수 있도록 안정성을 잡아주는 근육입니다. 이러한 근육의 손상은 팔이나 견갑골의 통증에 영향을 줄 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.13
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다리를 꼬아서 앉는 자세는 어디에 안좋은건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리꼬는 자세의 경우에는 허리와 골반의 비틀림을 만들수 있습니다. 잠깐잠깐 하는 것은 크게 문제가 되지 않을 수 있겠으나 습관처럼 지속적으로 한쪽 방향으로만 다리 꼬는 자세를 하게 된다면 허리, 골반쪽의 자세 변화가 생겨 당장의 통증은 없겠지만 추후에 문제가 생길 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.13
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테니스엘보가 왔을경우 가급적 팔을 안쓰는것이 팔꿈치를 낫게하는데 더 도움이 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.테니스엘보의 경우는 주로 과사용이나 반복적인 팔꿈치 쪽(힘줄)의 충격으로 인해서 미세파열과 함께 염증이 발생하여 통증이 생기는데, 약물이나 주사 치료를 통해서 치료를 진행하기도 하고, 체외충격파 혹은 도수치료, 물리치료로 치료를 진행하기도 합니다. 치료중이나 회복중에는 가급적 휴식을 취해주시는게 도움이 될 것입니다. 그리고 통증이 유발되는 자세를 피해주시는 것이 좋겠습니다. 염증이 가라앉고 통증이 나아지면 그때부터는 손목 안정화 운동등을 통증이 없는 가능한 범위에서부터 진행해주시는 것이 좋겠습니다. 일단 외측상과염의 경우 만성적으로 변하는 경우가 많기 때문에 충분한 휴식과 치료로 통증을 잡고 그 후에 운동치료를 통해서 회복해주시면 도움이 되실 것 입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.13
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어깨통증인 회전근개는 수술이 가능하나요? 아니면 약물치료가 가능하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 어깨 통증을 유발하는 것으로는 회전근개 손상이 많으나 그 외에도 어깨충돌증후군이나 동결견(오십견), 목 디스크 등으로 인해서 발생할 수 있습니다. 혹여 회전근개 손상이시라면 손상 정도에 따라서 약물이나 주사치료, 손상정도가 많이 심하면 수술까지 고려해보실 수 있겠습니다. 그렇기 때문에 진료를 보시고 원인을 먼저 파악하시는 것이 좋습니다. 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.13
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