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운동하다 다쳤는데병원가야하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.지금 통증이 심하신 상태라면 병원에 가셔서 진료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다. 시간이 얼마나 지나신지는 알 수 없으나 며칠 지나셨다면 온찜질을 해주시면 조금 통증이 나아지실 수 있으나 움직임에 제약이 있으셔서 진료를 받고 치료를 받으시는게 빠른 해결이 될 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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몸이 피곤하면 등쪽 근육이 자주 뭉치는이유가 궁금합니다?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 다양한 경우가 있겠습니다. 그 중에 추론을 해볼수 있는 것은 자세적인 부분으로 보여집니다. 평소 일하시는 자세 혹은 반복적으로 움직이는 동작에 의해서 사용되어지는 근육이 등쪽으로 많이 집중되어 있으시면 피로도가 많이 쌓이면 등쪽부터 자극이 오실 수 있을 듯 합니다. 예를 들면, 앉아서 오래 일을 하시는데 스트레칭을 하신다고 몸을 바로 세우시는 동작에서 목, 견갑골, 허리를 이용하시지 않으시고 등을 이용해서 자주 펴신다거나 혹은 등이 굽지 않으시려고 등쪽을 잔뜩 긴장해서 앉아계시는 경우, 혹은 팔로 힘을 자주 쓰셔야 하는데 팔의 피로도가 올라서 힘이 들 때 날개뼈와 등쪽으로 힘 줘서 당기는 등의 일을 반복적으로 할 경우 들이 등쪽으로 자극을 많이 줄 수 있다고 생각이 됩니다. 즉, 무의식 적으로 과사용 되어지는 근육이 등쪽이라서 피로도가 많이 쌓이시게 되면 등쪽으로 뭉침이나 통증이 오시지 않나 생각이 됩니다. 이를 예방하시려면 내가 힘을 쓰거나 혹은 자세를 유지할 때 등쪽으로 힘을 너무 과하게 주지 않는지에 대해 몸으로 느껴보실 필요가 있을 듯 합니다. 그리고 그런 부분이 존재한다면 그 부분을 이완시켜줄 수 있도록 해주는 것이 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 과도한 등긴장 만들지 마시고 편안한 자세로 일을 하실 수 있도록 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 조금 더 내용이 자세하면 더 도움이 되시는 정보를 드릴 수 있을 듯 한데 그렇지 못한 점 죄송합니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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안녕하세요 배 나온 최불암입니다 체중이 증가할수록 발 건강이 안 좋아진다고 하지요 족저근막염이 많이 발생한다고 하던데 예방이라든가 좋은 방법이 있으면 공유 바랍니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.족저근막은 발바닥의 근육을 싸고 있는 섬유 조직으로 된 막입니다. 발꿈치뼈부터 발가락뼈사이에 부착된 이것은 아치를 형성하고 걸을때심 을 받을수있도록 해주는데 여기에 염증이 생기는질환을 족저근막염이라 합니다. 생기는 원인은 과사용, 발의 구조적 변화 등으로 생길 수 있습니다. 현재 생기시지 않으셨다면 적당한 운동을 통해서 예방할 수 있겠습니다. 위와 같은 족저근막 스트레칭도 도움이 되실 수 있습니다.그리고 발꿈치들기 운동을 해주셔서 종아리 근육의 근력운동도 도움이 됩니다. 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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테니스 엘보 같은데 병원을 꼭 가야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 통증이 발생되는 원인은 반복적으로 자주 사용되어지는 부분에 때문에 생길 수 있습니다. 과사용으로 인한 염증이 생겨서 통증이 발생할수 있습니다. 병원 진료가 내키지 않으시면 휴식을 취해보시는 것이 좋겠습니다. 통증이 생기는 동작이나 자세를 최소로 해주시고 온찜질을 해주셔도 됩니다. 그럼에도 통증이 줄지 않고 계속 지속이 된다면 병원 진료를 보시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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엘보우 증상은 무거운것을 들때 생기나요? 아님 반복된 행위를 할때 생기는 건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.외측상과염이라고 하는 이 증상은 반복적인 동작들을 통해서 근육의 과사용으로 인해 생기는 질환으로 생각해주시면 됩니다. 그렇기 때문에 사람마다 손을 많이 사용하신다거나 손목을 많이 사용하신다거나 혹은 골프, 테니스, 탁구 등의 운동들을 하게 되시거나 스마트폰을 잘못된 자세에서 많이 사용하시는 분들도 발생하십니다. 일단은 염증을 가라앉혀주는 것이 주요할 것으로 생각이 됩니다. 염증을 진정시켜야 손의 힘을 주거나 물건을 들 때 통증이 덜 하실 수 있기 때문에 주사치료나 약물 등의 치료를 할 수도 있을 것이고 물리치료, 체외충격파 치료, 도수 치료등을 하실 수도 있습니다. 그리고 충분한 휴식도 필요합니다. 치료를 받지만 똑같은 강도의 일을 하거나 운동을 하시게 되면 증상이 호전되지 않습니다. 그렇기 때문에 충분한 휴식도 중요합니다. 초기 치료를 잘 받으시는 것이 만성 통증으로 가지 않을 수 있습니다. 그 후에 어느정도 염증을 줄고 통증이 적어지면 손목 안정화 운동 및 강화 운동들을 치료와 병행해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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수술 후 무릎 아이싱을 언제까지 해야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 평생 얼음찜질을 하실 필요는 없을 것으로 생각이 됩니다. 수술 하신지 얼마 안되셔서 붓기가 있고 열감이 많이 느껴지신다면 얼음찜질을 해주시면 될 것 같습니다. 그리고 운동 후에 해주시면 도움이 됩니다.얼음찜질은 보통 20분 이내로 15~20분내로 해주시는게 좋습니다. 그리고 붓기 혹은 열감이 없으시다면 온찜질을 해주셔도 괜찮습니다. 냉,온찜질의 경우는 통증, 진정효과를 위해서 해주는 것이기에 가능하실 때 해주시면 되겠습니다. 꾸준하게 재활하셔서 회복이 잘되시기를 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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자고 일어났을때 목이 너무 뻐근하면 할 수 있는게 뭔가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 정도에 따라서 차이가 있긴 합니다만, 단순히 뻐근함정도라면 움직임을 주면서 크게 통증 부위를 자극하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 활동을 해주시면 조금씩 풀리는 느낌이 있을 겁니다. 자고 일어났을 때 뻣뻣함이 있어서 더 움직이시기 불편하시거나 한쪽으로 고개 돌림시 통증이 있으실 텐데 그런 부분이 시간이 지나면 조금 나아질 수 있습니다. 그래서 통증이 없는 범위에서 조금씩 움직임의 범위를 넓혀주시면 될 듯 합니다. 안되는 동작을 통증이 있음에도 지속적으로 하거나 스트레칭을 무리하게 하시면 오히려 통증이 심해지실 수 있기 때문에 집에서는 그냥 통증이 안느껴지는 범위내에서 활동해주시고 간간히 가볍게 고개를 돌리시며 움직여주시되 통증이 없는 범위에서만 해주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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인대 쪽에 냉찜질 하면 더 빨리 나을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대 손상이 있으신 상태이시네요, 보통 4~6주 정도는 기본적으로 생각을 해주셔야 합니다. 보통 인대의 경우 12주까지도 조심해주시는 것이 좋고, 인대의 경우는 주변의 혈관이 거의 없기 때문에 회복이 더딥니다. 빨리 회복되고 안되고는 사람마다 차이가 있을 수 있습니다만 붓기가 많이 없으신 상태이시라면 온찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다. 회복이 잘 되실 때까지는 운동을 하고 싶으셔도 참아주시는 것이 나중을 위해서라도 더 좋을 것 같습니다. 제대로 회복되지 않은 상태에서 운동을 하시게 되면 잦은 통증이 생기실 수 있으세요~! 빠른 쾌유를 빕니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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무릎 치료는 어디가 효과적일까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.단순 무릎 통증이시라면 정형외과나 한의원 둘 다 괜찮습니다. 하지만 아직무릎통증의 정확한 원인을 파악하시지 못하셨다면 정형외과에서 검사를 먼저 해보시는 것을 추천드립니다. 엑스레이나 초음파등의 검사를 통해서 확인하보시면 좋을 듯 합니다. 통증관리에 대한 부분이시라면 평소 선호하시는 치료 스타일대로 병원에 가시면 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.10
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왼쪽 쇄골 흉쇄관절에서 통증 및 소리 있음
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 통증이 사라지셨다니 다행입니다. 인대의 문제도 있다면 통증이 계속 있으셨을 것으로 생각이 됩니다. 더 정확한 확인을 하시고자 한다면 초음파 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 인대 혹은 힘줄, 근육 손상의 유무를 파악할 수 있기 때문에 받아보시면 좋을 것으로 생각이 되고 흉쇄관절의 경우는 어깨의 움직임과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 팔을 어떻게 움직이냐에 따라서 흉쇄관절의 움직임도 함께 나타납니다. 통증이 생길만한 동작이나 지직거릴만큼의 움직임은 만들지 마시고 소리나기 전까지만 움직임을 가져가 주시면서 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠고, 도수치료를 받고 계시다고 하니 담당치료사 선생님이나 주치의 선생님께 말씀하셔서 치료를 진행하시면 될 것으로 생각이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.10
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