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복사뼈 양쪽골절 재활치료시 발목각도
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.재활치료를 열심히 받으면 정상 발목 움직임에 가깝게 회복할 수 있습니다. 혹은 약간의 움직임 제한이나 통증이 남을 수 있습니다. 필요에 따라 금속 제거 수술이 필요할 수도 있습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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팔꿈치, 손가락, 손목, 무릎 등 관절마다 열감과 전기 물 통하는 찌릿찌릿 느낌과 통증은 염증 때문일까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.적어주신 증상은 주로 염증성 질환, 신경계 문제 또는 혈액 순환 장애를 의심할 수 있습니다. 혹은 가끔 비타민, 마그네슘 등 영양 결핍으로 인해 증상이 발현될 수 있습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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장시간 앉아있으면 어떻게 안좋나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.오래 앉아 있다면, 허리와 목에 지속적으로 압력이 가해져 통증이나 디스크 문제가 생길 수 있습니다. 또한 잘못된 자세로 오래 앉아 있으면 척추가 틀어질 수 있습니다. 또한 혈액 순환이 원활하지 않아 다리 붓기나 심혈관 질환 발병 위험이 높아집니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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손목이 불편할 때 할 수 있는 재활법이 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.손목을 많이 사용하여 통증이 있다면, 손목 터널 증후군, 건초염과 같은 문제가 원인일 수 있습니다. 전완 근육 마사지, 손목 스트레칭, 손목 강화 운동이 도움이 됩니다. 또한 손목 보호대를 사용하고 손목 사용을 최소화하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.05
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등 근육 뭉쳤을때 하면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.등 근육이 뭉쳤을 때는 그 부위의 긴장을 풀어주고 유연성을 높이는 스트레칭이 도움이 됩니다. 물론 올바른 의자 자세를 인해 등 근육에 새로운 자극이 가해졌을 가능성도 있습니다. 좋은 스트레칭은 고양이-소 자세, 어깨 돌리기 스트레칭, 고양이 자세 등이 도움이 됩니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.05
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라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.라운드 숄더는 코어 근육 약화, 가슴 근육 단축 등의 원인으로 발생합니다. 이를 개선하기 위해선 가슴 근육 스트레칭, 흉추 젖히기 스트레칭을 해주시고, 플랭크, 브릿지 운동 등을 해주시면 도움이 됩니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.05
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허리통증을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증을 완화하기 위한 스트레칭은 무릎 당기기, 고양이-소자세, 햄스트링 스트레칭, 브리지 운동 등이 도움이 됩니다. 통증과 부담이 되지 않는 선에서 적절한 운동, 체중 관리, 앉거나 서 있을 때 항상 허리를 곧게 피는 것도 중요합니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.05
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거묵복 교정 운동 이 자세 해도 되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.통증이 없다면 거북목에 도움이 되는 자세입니다. 기본적으로 목은 젖히는 동작을 할 때 개선이 될 수 있습니다. 통증과 무리가 없는 범위내에서 실행 하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.05
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허리디스크가 찢어졌는데요. 일생생활에서 하기 좋은 재활은 무엇인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.먼저 집에서 코어 근육 강화 운동을 해주시면 좋습니다. 브리지 운동, 플랭크, 사이드 플랭크 등을 해주시면 허리가 보호되어, 디스크 증상이 완화될 수 있습니다. 또한 통증이 없는 범위 내에서 스트레칭을 해주시고, 앉거나 운전하실 때 올바른 자세를 유지해주시면 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.05
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차 운전이 후 허리가 안픈데, 좌석을 어떻게 변경해야할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.운전을 할 때 등받이를 너무 눕히지 말고, 직각에 가깝게 유지하면 좋습니다. 또한 의자 높이는 무릎이 엉덩이보다 약간 높게 해주세요. 만약 쿠션이나 허리 지지대를 사용하여 허리를 받치는 것도 좋은 방법이 됩니다. 또한 평소 운동과 스트레칭, 체중 관리를 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.05
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