답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.전체적인 혈액순환과는 관계있다고 말하기가 애매하지만 근육이 긴장되게 되면 그 근육이 그만큼 딱딱한상태이니 혈액이 잘공급되지못합니다. 혈액이 수월하게 공급되지못하면 그만큼 영양분을 못받고 통증을 유발하며 근육이 더욱뭉칠수있습니다. 이러한 현상이 반복되므로 근육은 점점 딱딱해지고 굳고 아프고 그로인해 피가 잘안돌고 이런상황을 반복하게됩니다. 고로 근육을 풀어주는것은 다시 순환이 잘되게 도와주는것으로 아주 필요한상황입니다. 고로 질문자님께서 말씀하신 평소 혈액순환(즉 전체적인순환)과는 조금 거리가있지만 뭉친부분의 순환은 잘안되고있는것이 맞습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨에 근육이 과긴장된것같습니다. 보통은 골절이나 탈구가아니면 휴식하면서 점점 괜찮아 지는경우가 대부분입니다. 지금은 근육이 정상적인 긴장도가 아니기때문에 움직임이 불편하거나 가만히 있어도 뻐근하거나 그럴수있습니다. 냉찜질을 15~20분가량 해주시고 3일정도 최대한 팔을 안쓰는것을 추천드립니다. 3일이후에도 통증이 더심해진다거나 하면 바로 정형외과 진료를 보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목은 인대들이 발목이 꺾이지 않게 브레이크를 걸어주는 역할을 합니다. 하지만 발목을 크게 삐끗하게된다면 인대들이 느슨해져 기능을 어느정도 상실하게됩니다. 고로 발목이 꺾이는 상황이 왔을때 인대가 여전히 잡아주지 못하기때문에 습관적으로 발목이 삐끗할수있습니다. 고로 발목인대를 보조해줄수있는 발목 힘줄 및 근육의 강화가 중요합니다. 이런부분은 불안정한면 , 보수볼이라고 하는 것 위에서 하체운동을하거나 균형잡는 운동을 하면서 강화할수있습니다. 보수볼 뿐만아니라 여러가지 불안정한 면에서는 다 고유수용성감각 및 발목안정성을 강화할수있기때문에 이러한 운동을 하시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈가 두꺼워지는것을 어느정도 태생적인 문제기때문에 어렵습니다. 다만 뼈와 근접해있는 근육들을 키우는것은 전혀문제가 되지않으므로 손목이나 발목같은 부분은 태생적이기때문에 얇을수있지만 힘줄이나 근육들을 튼튼하게 강화하면 시각적으로 충분히 두꺼워 보일수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.가슴이 답답한것은 여러가지 원인이 있으나 정형외과적에서 볼때는 목 근육의 긴장도가 높을때 목의 흉쇄유돌근이라는 근육이 쇄골에 붙어있어서 그 부분이 긴장되면 쇄골과 연결된 가슴 부분이 답답하고 뼈에서 간혹 소리가 나거나 뻐근한느낌이 평상시에 있을수있습니다. 이런 문제는 정형외과적 질환으로 목치료를 통해 좋아질수있는 부분이나 가슴 답답한 통증은 내과적문제나 다른문제로도 있을수있기때문에 여러곳의 협진을 보시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔근육을 쓸때는 어깨에 승모근 견갑거근 등등 어깨와 목을 이어주는근육들이 긴장도가 높게올라갈수있는데 그런부분들때문에 팔의 과도한 긴장이 목으로 영향을 줄수있습니다. 팔에 힘을줄때 목에서 힘이들어가는것은 정상적이나 과도하게 들어갔을때 목에 찌릿함이나 증상들이 나타날수있습니다. 누적되게되면 목에 문제가 생길수있으니 미리 예방차원에서 어깨안정화운동같은 목과 팔을 이어주는 기능을 향상시켜주는 운동들을 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목운동을 하시기위해서는 여러가지 운동법들이 있지만 그게 사람마다 목의 커브나 등의 커브가 다르기때문에 이게 무조건 도움이 된다 안된다 말씀드리기가 참 애매합니다. 물론 도움이 되는 동작들은 책이나 유튜브에 많이 나와있지만 그런 동작들 역시 체형에따라 도움이 되는동작이있고 오히려 증상을 악화시키는 동작이 있습니다. 고로 근본적으로 목디스크를 완화시켜주려면 목에 힘이 과하게안들어가야하는데 그런부분에서는 어깨의 안정화운동과 앉은자세에서 어깨가 과도하게말리거나 목이 나가지않게 유지할수있는 운동들이 필요합니다. 이러한 동작들은 개인 체형에 맞게 배우시는게 가장중요하므로 전문가의 도움을 통해 초반에 치료를 받으시고 그 이후에 혼자할수있는 단계가 되었을때 혼자 셀프운동으로 하시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디스크 눌림 즉 디스크가 신경을 압박하는것이 일시적으로 되다가 점점 자주 그렇게되면 그게 저희가 흔히말하는 허리디스크가 되는것이기때문에 지금부터 잘 관리하시는것이 중요할것같습니다. 먼저 골반의 유연성이 어느정도냐에 따라 의자에 앉을때 허리에 힘을 많이주고앉느냐 아니냐가 결정되기때문에 골반의 움직임을 회복시켜주는것이 좋은데 운동 종류로는 코어운동들이 거의 허리의 회복을 돕는 운동들입니다. 하지만 난이도가 어느정도인지에따라서 그 동작이 득이될수도있고 실이될수도있습니다. 고로 난이도에 맞는 코어운동을 하셔야합니다. 전문가를 통해서 배우시는게 가장좋고 유튜브같은것들로 코어운동을 배울때는 운동후에 허리통증이나 골반 및 다리저림이 나타난다면 힘이 허리로 너무 과하게들어가고있는것이니 체크해주시면 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈의 강도를 측정할때는 방사선을 쏴서 얼마나 투과가 많이되는지를 기준으로 밀도를 계산하는것으로 판단할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엄지손가락이 가만히 있어도 아픈경우는 염증이 있는경우인데 혹시라도 엄지손가락을 많이쓰는 일이 있으시다면 그 부분을 조절해주시는것이 좋습니다. 손가락의 통증은 목에서 오는 신경통이 아니라면 보통 파라핀 치료같은 물리치료를 하게됩니다. 집에서 할수있는부분은 냉찜질로 붓기나 통증을 완화해주는 방법이 있습니다.