답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목근육이 긴장도가 올라가서 목이 아파온다면 어깨쪽의 근육들을 먼저 늘려주고 등을 잘 움직이게 만들어주는것이 좋습니다. 간혹 목통증으로인해 목만 스트레칭 하는분들이 많이 계신데 그런경우는 목의 불안정을 초래할수있기에 등을펴는 pectoralis stretching 같은 부분들을 먼저 시행하시기 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.이미 오래된 케이스라 수술을 잠깐 미룬다고 크게 차이가 날것같진않습니다. 손을써야하는 중요한 일을 앞두셨거나 그런 부분이 있으시다면 무리하지않는선에서 마무리하시고 정리되는대로 최우선으로 수술을 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.외상이 아니더라도 멍이들수있습니다. 허나 이런경우는 드문경우 이긴합니다. 얼음찜질로 통증을 조절해주시고 허리통증이 너무심하거나 악화되신다면 병원을 가는것이 좋습니다. 다만 멍이들어서 가야하나 생각하신다면 멍과는 크게 상관없습니다. 고로 얼음찜질하면서 상황을 지켜보시면되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리에 습관적으로 쥐가난 다면 허리쪽의 협착이나 디스크를 의심해볼수있습니다. 허리쪽에 신경압박이 있으면 다리를 과하게쓰지않아도 가만히 있다가 혹은 자다가 쥐가 쉽게날수있으므로 다리쪽으로 치료접근하기보다 허리쪽이 원인은 아닌지 신경외과 진료를 보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.중량을 들때 허리쪽으로 통증이 올라온다면 허리의 근육으로 힘이 과도하게 쏠리고있거나 스퀏을 할때 치는 무게보다 코어가 못버텨서 허리쪽으로 부하가 많이걸리는 경우입니다. 고로 몸의 밸런스가 맞아야하는데 지금하시면 데드리프트나 스퀏의 효과는 보시겠지만 허리쪽은 마이너스입니다. 고로 무게를 낮추거나 코어 트레이닝을 더 충분히 한 후 지금 하시는 무게를 코어가 버텨줄때 다시 시도하는것이 안전합니다. 데드나 스퀏이 허리통증때문에 안좋은 운동이라 알고계신분들도있는데 잘못된사실입니다. 난이도가 안맞거나 코어의 밸런스가 현재 치는 무게와 맞지않는것때문에 통증이 올라오는것이라 난이도에 맞게 제대로 한다면 허리에 좋은운동입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈가 자리잡기에는 충분한 시간이 되셨습니다. 장요근의 문제일 가능성이 큽니다. 임신기간동안 장요근 및 코어근육이 많이 약해져있기때문에 그 부분이 잘 해결되지않는다면 지속적인 장요근통증으로 인해 요통 및 저림감 등등 허리가 쉽게 뻐근해지고 피로해질수있습니다. 차근차근 낮은난이도부터 전문가의 도움을 받아 재활운동을 시작하시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.두달 정도면 갈비뼈 골절이 거의 회복이 된상태이기 때문에 가볍게 움직여 주시는것이 좋습니다. 다만 위의 내용은 평균적이기때문에 개인차가 있을수 있습니다. 고로 움직일떄 통증이 심하다면 아직 더 안정을 취해주시고 통증이 적거나 없다면 움직임을 조금씩 늘려가는것이 맞는 시기입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목을 움직일때 가동성이 큰부분에서 불안정으로인해 작은소리가 날수는 있으나 부러진것이 의심되는것만큼 큰소리가 나는 경우는 매우 드문경우입니다. 디스크증상과는 별개로 목의 정밀 검사가 필요할것으로 보입니다. 디스크 증상은 목통증 혹은 팔이나 손으로의 저림감 등등 목을 중심으로 시작해서 손가락쪽으로 증상이 퍼져나가는 것입니다. 고로 지금 처럼 목자체에 뼈소리가 크게나는것은 흔치않은 일입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목이 불안정해서 자면서 손목에 힘을 주는 습관이 생겨서 손목이 자꾸 꺾인상태로 잠을자게 되는것같습니다. 이럴때는 손목 사용량을 줄이거나 그게 안될때는 손목의 강화운동으로 손목을 더욱 튼튼하게 만들어주시는것이 좋습니다. 보호대를 차고자면 순환 문제 및 손목근육의 약화를 불러올수있기에 좋지않은 방법입니다. 고로 근본적인 치료를 위해 손목 컨디션 자체를 회복시켜주시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.가만히 있어도 통증이 있으면 염증이 있는것이기 때문에 소염제를 같이 드시면서 물리치료를 받으시는것이 좋고 염증이 없는상태라면 물리치료만 받으시면 될것같습니다.