잘때 손목을 꺾어서 자요 잘때 손목보호대 차고자도되나요?
옛날엔 안 그랬는데 손목 많이 쓰는 일 하고나서부터
잘때 손목을 꺾어서 자요
일어나서보면 손목을 꺾어서 겨드랑이쪽에 붙여서 잘때도 있고 심할땐 피가 안 통해서 저릿하고 하루정도 손목부터 팔까지 통증이 있던 적도 있습니다
왼쪽 손목은 돌리면 우드득 소리까지 나고 잠버릇이라 고치려해도 어떻게 할 수가 없네요
여기서 더 안 좋아지지 않게 하려면 손목보호대를
평소에도 차고다니고 잘때도 손목 보호대 차고자면 좀 괜찮을까요?
잘때 손목보호대를 차면 안 된다는 글도 있어서 여쭤봐요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
잘때 손목을 꺾고자서 자고일어나면 손목통증이생긴다면 보호대를착용하는것도 괜찮습니다 하지만 장기적으로볼때 손목근육약화나 혈액순환의문제등으로인해서 불편감이생길수있는데요
집에서는 꾸준하게 안정화운동을하는것이 필요할수있습니다
빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목 보호대를 착용하는 것은 손목을 안정시키고 추가적인 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 그러나 잘 때 착용하는 것이 불편하거나 혈액 순환에 영향을 줄 수 있으므로 전문가와 상담하여 적절한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 손목 사용을 줄이고 스트레칭이나 강화운동을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
손목보호대를 차는것은 임시 방편적인 방법인거같습니다. 우선 내 손목에 대한 기능적 판단이 중요할거같습니다. 손목을 많이 써서 잘때 손목이 불편하니까 뭔가 재껴서 주무시는거같습니다. 그럼 손목에 대한 문제를 해결하는것이 중요할거같습니다. 손목을 많이 쓰면 전완근 쪽 근육들이 긴장을 많이 합니다. 이런 근육들을 이완시켜주시는것도 방법이고, 혼자서 잘 안되면 정형외과 가셔서 도수치료 잘하시는 분한테 치료를 받아보시는것을 추천드립니다.
제 생각에 손목보호대를 쓰면 아마 불편해서 잠을 잘 못주무실 수 있습니다. 잘때는 그게 편해서 손목을 재끼고 자는데 갑자기 그 동작을 막아버리면 잠을 잘 못주무실 수 있습니다. 이런 이유로 손목이 재껴지는것에 대한 원인치료를 먼저 하시는게 중요할거같습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보호대는 보통 예방용으로 사용하는게 일반적입니다. 오히려 주무실때 착용하는걸 권하며 다만 강한 강도로 조이지 않고 압박감이 가볍게 느끼는걸 추천드립니다.
꺾여서 자는것 자체를 막기는 어렵기에, 보호대로 어느정도 조절하면 충분히 괜찮아질걸로 추측됩니다.
현재 상황에서 통증이 계속 발생한다면 병원에 내원하여 정확하게 진단을 받고, 적극적인 치료로 손목을 정상화시키는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어줏셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목보호대로 움직임을 제한하시는 것도 방법 중 하나라고 생각이 되지만, 붓기가 발생할 수 있어서 조금은 고려해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 증상이 지속되시는 상태이기 때문에, 병원에 방문하셔서 진료를 해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 손목 뿐아니라 목디스크나 주변 근육이 문제가 되어서 증상이 발생할 수도 있는 것으로 보입니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
손목이 불안정해서 자면서 손목에 힘을 주는 습관이 생겨서 손목이 자꾸 꺾인상태로 잠을자게 되는것같습니다. 이럴때는 손목 사용량을 줄이거나 그게 안될때는 손목의 강화운동으로 손목을 더욱 튼튼하게 만들어주시는것이 좋습니다. 보호대를 차고자면 순환 문제 및 손목근육의 약화를 불러올수있기에 좋지않은 방법입니다. 고로 근본적인 치료를 위해 손목 컨디션 자체를 회복시켜주시길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
잘때 손목보호대 차는건 문제 없습니다.
왜 차지 말라고 하던가요?
허리의 경우 복대를 오래 착용하면 코어 근육이 빠지기 때문에 꼭 필요할대 잠깐씩만 착용하고 장기간 착용을 피하는게 맞는데 손목은 그렇지 않습니다.
저희가 손목터널증후군이나 손목 사용을 줄여야하는 질환에서 night splint라고 해서 수면시에만 손목 고정 부목을 착용시키기도 합니다.
잘때 손목을 꺽어서 자시는게 불편하다면 부목 착용해보실 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목을 꺽어서 주무시는 습관으로 불편이 있으시군요.
손목보호대를 장기간 착용하시게 되면 손목관절 움직임을 방해하며 손목 주변 근육과 인대를 약하게 할 수 있으며 주무실 때 손목을 압박하여 통증을 유발할 수 있기 때문에 착용하지 않으시는 것이 좋습니다.
바디필로우와 같은 긴 베게나 주부인을 껴앉고 주무신다든지 주무실때 손목에 무리를 주지 않는 다른 방법을 찾아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.