답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.나이와 골밀도 고려해야할 부분이 많지만 골절하고 뼈가 붙더라도 고정한것을 제거하는것은 1년이상 기다렸다가 그이후에 제거를 하게됩니다. 제거를 언제하냐보다 뼈가 빨리붙는것이 중요하기때문에 잘 보호해주시고 영양분 섭취를 많이 해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앉아있게되면 어깨가 말리면서 목이 점점 앞으로 튀어나가는 자세가 되게됩니다. 그렇게되면 목과 어깨의 근육긴장도가 쉽게 올라가고 라운드숄더를 동반한 거북목같은 체형변화가 있을수있습니다. 여러가지 운동들이 존재하나 가장쉽게 사용할수있는 스트레칭을 알려드리겠습니다 . pectoralis stretching 이라고 검색해보시면 가슴근육을 늘려주는 스트레칭들이 나오실겁니다. 폼롤러위에서 해주는게 가장좋으나 여건상 폼롤러를 사용하지못할 상황이라면 문틀을 사용해서도 가슴스트레칭이 가능하시니 중간중간 스트레칭을 섞어주시는것이좋겠습니다. 동작이다보니 글로 설명하는데 한계가있습니다. 추가적으로 궁금증있으시면 댓글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손으로 눌러서 아플정도면 무릎에 염증이 있을 가능성이 높습니다. 혹시 가만히 있어도 아프신지 아닌지 체크를 해볼필요가있습니다. 단순염증이라면 냉찜질과 휴식을 취하면 2~3일안에 괜찮아집니다만 계속 통증이 있을때는 정형외과 진료를 받는것이 좋습니다. 추가적으로 질문사항있으시면 댓글주시면 답변드리겠습니다. 부디 자연스레 회복되길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎이 딸깍거리는것은 연골자체에 영향을 주지는 않지만 마찰력이 있을수 있습니다. 무릎의 정렬이 잘 맞지않거나 근육이 과긴장되어있을때도 나타날수있는 증상입니다. 고로 통증이없다면 크게 신경쓰지않으셔도되나 반복적으로 딸깍딸깍 할시에는 마찰력때문에 무릎통증이나 부종이 생길수있습니다. 그런상황이 혹시라도 발생한다면 정형외과에서 적절한 치료를 받는걸 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎연골이 닳아서 걱정이시군요. 무릎연골이 닳았을때 좋은운동은 무릎을 사용할때 뒤틀리는힘이 작용하지않게 무릎의 안쪽과 바깥쪽의 근육을 적절하게 강화해주는것이 좋습니다. 대표적으로 걷기가 도움이되는데 마냥 오래걸으시면 무릎의 압박력이 더 증가되서 통증이올수있습니다. 고로 가벼운걷기와 무릎난이도에 맞는 근력운동이 필요합니다. 서서 굽히는동작은 추후에는 필요하나 지금은 통증을 더 유발할수있으므로 누워서 하거나 앉아서하는 무릎운동을 먼저하시고 점차 서서하는 무릎운동으로 나아가시면 좋을것같습니다. 이런재활운동은 전문가에게 난이도에맞게 배우시는것이 가장좋습니다. 물론 비용적인면과 시간적인면이 들지만 앞으로 계속 운동을하셔야할텐데 제대로 배우셔서 연골에 무리주지않게 할수있는 단계까지 배우시고 혼자 연습하시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목근육의 긴장은 두통을 유발할수있습니다. 그리고 목근육의 승모근이나 견갑거근 등등 목의 대부분의 근육들은 어깨 혹은 등과 연결되어있기때문에 목으로 인한 통증이 나타났을때 두통 혹은 어깨통증 언제 얼마나 심하게 나타나느냐 차이지 충분히 어깨가 먼저아프다거나 두통이 먼저있다거나 할수있습니다. 고로 오랜기간에 걸쳐 나빠진것인만큼 치료도 꽤나 길게 계획을 잡고 꾸준히 받으셔야합니다. 한의원 정형외과 신경외과 통증의학과 등등 여러곳에서 치료 하실수있기때문에 그중에 맞는곳을 고르시는것이 좋겠습니다. 개인적인 추천으로는 정형외과 혹은 신경외과에서 엑스레이를 찍어보고 그를 토대로 주사치료 및 도수치료 혹은 운동치료를 받는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걷는것은 다리운동중 아주 기본적인 운동입니다. 근육이 많이없어도 서있고 걷기는 아주 필요한 운동입니다. 물론 상태에따라 서있기도힘들정도라면 누워서 혹은 앉아서 먼저 다리근력운동을 할수있지만 일반적으로 근육이 약한상태정도라하심은 걷기운동은 도움이됩니다. 다만 너무 과하게 걷거나 무릎을 굽히는 운동을할때는 정렬에 따라 무릎에 무리를 줄수있기때문에 주의를 하셔야합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엑스레이상으로 연골을 본다라기보다 관절사이 틈을 보고 연골이 있어야할곳이 좁아져있으면 그만큼 연골이 닳은것을 알수있습니다. 고로 엑스레이만으로 연골이 얼마나 닳았는지 파악할수있습니다. 다만 연골자체의 모양은 볼수없기에 연골이 얼마만큼 닳았는지는 알수있지만 MRI를 통해 더욱 자세하게 알수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.연골이 많이 닳은상태에서는 무릎의 마찰력이 증가해 무릎의 통증이 쉽게 생길수있습니다. 고로 무릎 연골주사를 통해 통증을 감소시키고 관절움직임의 개선을 도와줄수있습니다. 연골주사와 함께 무릎 교정운동까지 하시면 더욱 효과적일것으로 보이며 이미 연골이 많이 닳은상태에서는 무릎운동시에 무릎뼈에 압박이 쉽게 가해질수있으므로 무리하게 무릎운동을 하시는것은 오히려 무릎을 더 나쁘게만들수있기에 낮은 난이도부터 차근차근 전문가와 함께 운동하는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.MRI챙기신거면 중요한건 다 챙기신것같습니다. 추가적으로 따로 검사받으신거 있으시면 검사결과 챙겨 가시면 좋을것같습니다.