답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동을 할때쓰였던 근육은 회복되는 과정에서 통증들이 나타날수 있습니다. 대표적으로 지연성근육통 같은 젖산들이 축적되어서 통증으로 나타나는데 스포츠마사지로 근육을 이완해줄경우 혈액의 순환을 증진시켜주어 회복을 돕습니다. 격렬한 운동 후 마사지를 한다고해서 근육통이 전혀 안오지는 않겠지만 그 강도를 줄여주고 빠른 회복을 하도록 도와줍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.물리치료 받으시면 통증완화에 도움이 됩니다. 물리치료 받게 되시면 진료보면서 의사선생님께서 내주시는 처방에 맞게 약을 타드시는게 제일 정확하고 좋을것같습니다. 만약 병원안가고 집에서 쉬시는쪽으로 생각하신다면 소염제보다 근육이완제를 드시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.도수치료는 비수술적으로 목디스크 통증을 완화 하는데 좋습니다. 물론 디스트 탈출이 심한경우에는 시술이나 수술이 필요하지만 디스크 탈출이 어느정도 심한지와 지금 통증양상을 판단해 도수치료를 처방하게됩니다. 목 근육의 긴장도가 높은경우 디스크를 더욱 압박하기때문에 목의 긴장도를 줄여주는 도수치료는 효과를 보실수 있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목의 정상적인 커브는 C모양입니다. 목근육의 긴장도로 인해 엑스레이상 목의 커브인 C모양이 점점 I 모양으로 변한것을 일자목이라고하며 어깨가 말리면서 목이 어깨선상보다 앞으로 튀어나가있어서 마치 거북이가 목을 뺀것처럼 보이는것을 거북목이라고 합니다. 전과 비교했을때 상태가 나빠지고있는것인지 좋아진것인지 궁금하실텐데 전후 엑스레이 비교가 가장 정확하지만 지금 말씀해주신것만으로는 확답드리기가 어렵습니다. 옆모습을 사진찍어봤을때 목이 앞으로 쭉 나가있다면 흉근 스트레칭 및 등근육들의 강화를 시작으로 적극적으로 도수치료 및 운동를 받으시는게 좋습니다. 목,어깨 긴장도가 높은상태에서 방치되면 목디스크 위험성과 근육의 긴장에 의한 신경압박이 진행될수있으니 부디 조금이라도 덜 진행되었을때 조기에 바로잡으시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.평소보다 많이 걸으셨다고 하니 발목에 힘줄이나 관절에 일시적으로 염증이 생길수있습니다. 며칠 지나셨다고하니 일시적인 염증이라면 이미 가라앉았거나 곧 가라앉는것이 맞습니다. 시간이 지나도 발목을 돌릴때 계속 지금과 같은 증상이 나타난다면 정형외과에 방문해 엑스레이로 관절부분을 확인해 보는 등 진료를 보시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엘보는 무거운것 반복되는것 둘다 생길수있습니다. 엘보를 예방하는것으로는 전체적인 팔의 균형있게 근육이 쓰이고 활성화 되는것이 중요합니다. 힘은 몸통을 중심으로 말단부위를 뻗어갑니다. 고로 견갑대주위의 근육의 안정화와가 팔꿈치가 과하게 힘이들어가는것을 조절해줄수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.휴식을 하면서 근육의 에너지를 보충해주는것은 아주 바람직합니다. 다만 회복되는과정과 찌뿌둥한느낌은 차이가 좀 있습니다. 일하시면서 매번과하게 쓰이는 부분들은 휴식시간이 되었을것이며 적절히 쓰이는부분은 오히려 쉬시면서 안쓰게되는 부분도 있을거라 생각합니다. 보통 근무중에 쓰는 근육과 따로 운동을 하면서 쓰는것에는 수축방법 및 근육의 부위가 다를수 있기에 상황이 되신다면 가볍게 스트레칭 및 근력운동을 해주시는것이 효과적일것 같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.측만이 있다고 하셨는데 골반이 얼마나 회전되어 있느냐에 따라 대퇴골 회전이 되고 그 정렬이 그대로 무릎을 통과하고 발목으로 나타납니다. 억지로 걸음걸이를 고치려고하기보다는 골반 교정을 통해 최대한 골반의 회전을 줄여주고 바른걸음이 될수있게 유도하는것이 좋을것같습니다. 통증또한 있으시니 도수치료와 운동치료를 받으셔서 교정하고 유지되게 만드는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를 올바른 자세에 두기 위해서는 골반 유연성 및 코어근육의 적절한 활성화가 필요합니다. 고로 골반스트레칭과 코어운동을 해주시는것이 좋습니다. 이런 준비가 되지않은상태에서 허리만 쫙 펴고 앉는것이 좋다고 알고 계시는분들이 많은데 허리근육을 쉽게 피곤하게 할수있습니다. 고로 등받이에 허리를 기대고 앉는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.더운날씨에는 정맥이 확장되기때문에 다리쪽의 피가 위로 올라가는게 더기며 정체될 수있기에 더욱 그렇게 느끼실수있습니다. 시원한 환경을 조성해주시고 압박스타킹을 사용해주시면 좋고 하지의 피를 위로 올려줄수있게 걷기나 종아리 운동을 해주시며 계속 관리 해주시는것이 좋습니다.