답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.간헐적 저림이 나타난다는것은 신경이 압박이 될때도있고 아닐때도 있다 즉, 근긴장도가 높아졌느냐아니냐에따라 증상이 있고 없고이기 때문에 지금 상태라면 목주변 근육들때문에 어깨나 등문제까지도 생길수 있는 상황입니다. 방치하게 될 경우 신경압박이 점점 심해져 지금보다 더 자주 저림이 나타날수있습니다. 적극적인 목 뿐만아니라 등을 포함한 목주변 재활치료가 필요합니다. 도수치료 및 운동치료로 좋아질수 있으며 증상에따리 주사치료가 병행되면 좋습니다. MRI판독도 중요하지만 환자분의 통증양상또한 매우 중요합니다. 디스크가 심해도 덜아픈분이 있으며 심하지않음에도 증상이 크게 나타나는분이 있기에 전문가에게 치료받으시길 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.데인곳에 파라핀을 하게되면 열로 인해 손상받은 부위가 더 심해질수 있습니다. 내일 데인곳이 전혀 불편하지않다면 파라핀치료를 받는것에 무리가없으나 내일도 통증이 있다면 파라핀 치료 후 더 심해질수 있는점 참고부탁드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증이 동반되지 않는다면 크게문제없어보입니다. 딱딱 소리는 뼈소리도 가능성이 있지만 힘줄이 구조물들을 넘어갈때도 딱딱소리가 날수 있습니다. 일부러 반복적으로 돌리지마시고 발목안정성 운동을 하시면서 개선시키시면 더욱 좋을것 같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.충격파를 받는것도 중요하지만 그만큼 휴식이 중요합니다. 충격파 원리 자체가 충격 이후 재생되는 과정에서 치유되는것이기 때문에 주2회 (2~3일텀 ) 혹은 자주받더라도 격일로 하시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허벅지 앞쪽이시라면 대퇴사두근의 건염이 의심되며 허벅지 뒷쪽이시면 햄스트링 문제 혹은 허리에서 오는 방사통일수 있습니다. 단순 근육통이 아닐수 있으니 가까운 정형외과에서 진료보시는것을 권해드립니다 .

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.훌라후프가 무조건 안좋다고 볼수는없지만 허리가 불안정한 상태에서 허리의 움직임이 커지는 동작은 허리주변 근육들의 긴장도를 높일수 있습니다. 코어운동과 병행하며 훌라후프를 해주시면 더 좋으나 만약 훌라후프만 하신다면 하고난 이후 허리뻐근감이나 불편감이 더 올라오진않든지 꼭 체크를해주시고 그런증상이 있다면 훌라후프 이전에 코어운동으로 먼저 허리를 탄탄하게 해주시고 추후에 다시 시도해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절되지않았다면 단순타박상으로 냉찜질해주시고 경과를 지켜보시면 될것같습니다. 물론 가장 확실한 방법은 정형외과에 내원하셔서 엑스레이촬영이 맞겠지만 지금 글 토대로는 쉬면서 경과지켜보셔야 할것같습니다. 3일이상 지나는데도 통증이 가라앉지않거나 더 심해진다면 꼭 정형외과에 방문하시길 권합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.쪼그려앉는자세는 허리 디스크를 후방으로 탈출하게만드는 나쁜자세입니다. 다만 그 자세를 최소한의 무리가 가게 만들수는 있습니다. 골반 유연성 및 코어 강화훈련으로 쪼그려 앉은자세에서도 허리를 잡아주는 근육들이 일을하게 만드는방법입니다. 이 과정없이 빳빳하고 불안정한 상태의 허리에서 쪼그려앉기가 반복되고 장기간 지속된다면 다시 디스크 통증으로 고생하실 가능성이 높다고 생각됩니다. 위 방법대로 꼭 운동을 먼저해서 쪼그려앉아도 무리가 덜가게 몸을 먼저 만들어주시고 하시는걸 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를 억지로 바르게 펴는 것은 허리쪽의 근 긴장도를 더 높게만들어 허리가 피로해질수있습니다. 최대한 등받이를 활용해서 앉아주시고 골반이 유연할수록 허리를 펴고 앉기가 수월해집니다. 고로 골반유연성 및 허리편자세를 유지하는 근육을 먼저 만들어주시는게 억지로 자세를 유지하는것보다 더 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리통증완화를 위해 허리근력강화는 좋은방법입니다. 그러나 윗몸일으키기 같은경우는 허리가 굽혀지는 동작의 복근운동이기에 디스크가 후방으로 나가는 힘을 만들게 됩니다. 허리를 굽히거나 펴는 상태에서의 운동도 상당히 중요하지만 초반에는 허리를 중립상태에 둔 상태에서 운동해주시길 권해드립니다. 현재상황에서는 몸통을 굽히는 윗몸일으키기보다 척추중립자세에서 코어활성화를 할수있는 플랭크가 더 권장됩니다.