답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.병이라기보다 자세의 습관때문에 등근육 및 목근육이 긴장되는것 같습니다. 자세습관 및 근무하는 환경에따라특정근육에 힘을 자주 주게되는 습관이 생길수있는데 이런경우 일할때 말고도 평상시 행동에서도 특정부분에 힘이 계속 들어가게됩니다. 이런경우 좌우를 맞춰주는 좌우 균형운동이나 자세가 무너진것을 회복시켜줄수있는 재활운동들을 통해 자세를 교정할필요가있습니다. 이런 운동없이 그대로 지내게 되면 특정근육을 계속 써야하는 상황으로 특정부분의 근육통이 오랜기간 지속될수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.멍이들었을때는 정형외과로 가시면됩니다. 집에서 멍든것에 대한 응급처치라기보다 얼음찜질을 해주시면 도움이 되십니다. 단순하게 멍이든것이 문제가 아니라 멍이들었다는것은 충격이 가해졌기때문에 멍 뿐만아니라 다른 문제들이 더 중요할수있으니 진료보셔서 골절이나 다른부분에 추가적으로 문제가없는지 파악하시는것이 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목과 어깨는 근육을 같이 공유하고있으므로 목이 나쁘면 어깨의 문제가생길수도있고 어깨가 나쁘면 목의 문제가 생길수있습니다. 목의 근육은 승모근과 같은 근육들은 어깨의 기능과 밀접하게 관계가있기때문에 어깨에 석회성 건염은 어깨 뿐만아니라 목의 기능도 제대로 잘되지않는다는것입니다. 이런부분은 어깨의 안정성운동을 통해 많이 개선될수있습니다. 석회성이 된다는것은 그만큼 압박이나 마찰이있다는것인데 어깨의 근육 수축패턴이 많이 나빠져있는 상황입니다. 고로 어깨 안정화운동을 많이해주시고 목의 정렬을 바로잡아주시는것이 좋습니다. 전거근 운동과 코어운동 같은 동작들을 따라하시며 안정성을 먼저 갖춰주시면서 운동하는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.양쪽종아리가 갑자기 땡길때는 허리쪽문제를 의심해볼수있습니다. 허리는 허벅지나 종아리 발목으로 가는신경들이 지나가기때문에 협착증이나 디스크가있으면 종아리쪽의 통증이나 불편감이 생길수있습니다. 혹시라도 허리로 치료받았던 경험이 있으시거나 최근에 허리가 많이 불편하셨다면 그로인한 통증일가능성이 있으므로 진료보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.꼬리뼈의 통증은 통증이 줄어들면 진통소염제를 장기간 복용하진않으셔도됩니다. 너무 불편할때만 드시면되고 꼬리뼈 같은경우에는 증상이 미미하게 오랫동안 남아있을수있습니다. 그 증상을 다없앨때까지 약을드시면 너무 장기간으로 드셔야하니 1주일정도 지나시고 통증이 많이줄었다면 천천히 좋아지기를 기다리시는게 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.종아리 뒷근육과 무릎이 아픈경우 내부에 일시적으로 염증이 생겼을수있습니다. 보통은 얼음찜질을 15~20분간 적용해주고 주기적으로 계속해주시는것이 좋습니다. 염증이 있는경우 사용할수록 증상이 심해지기때문에 일단은 염증이 가라앉기까지 충분히 쉬어주시고 그 이후에 활동해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.말씀해주신 상황으로보아 어느정도 꺾인지 알수없으나 골절이 되지는 않았을것같습니다.그래도 내일 바로 진료를 보신다고하니 그전까지 지금과같이 얼음찜질을해주시고 발을 높게들어서 붓기를 최소화 시켜주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목염좌이후 일상생활을 할정도까지만 재활이 된것같습니다. 재활은 일상생활 그 외에도 어려운동작에서도 반대측 다치지않은 발과 거의 비슷한 기능을 할수있게까지 재활을 해주셔야 추후에 문제되는 부분을 최소화 할수있습니다. 지금이라도 관절의 가동범위가 정상측과 똑같이 나오는지 평가해보시고 똑같이 나온다면 안정성을 길러주는 발목운동을 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.실금이 갔을때는 손가락을 압박하거나 과사용하는것을 주의하셔야합니다. 이런부분들은 실금이 더 오랫동안 지속될수있습니다. 실금이후에 뼈가 다 회복되고나서 손가락을 굽히거나필때 재활을 꾸준히 잘해주시는 부분또한 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 손상후 3일정도까지는 냉찜질을 하게됩니다. 붓기나 멍이 너무심하면 3일이상까지도 냉찜질을 사용하나 3일정도 냉찜질을 해주시고 멍이 더커지거나 붓기가 더심해지는 단계가 아니라면 온찜질로 바꿔주시면 되겠습니다.