답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목에 무리가 가해지셨다면 소염진통제를 드시고 손목과 팔꿈치에 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다. 스트레칭은 오히려 더 자극될수있기때문에 손목 스트레칭을 아주 가볍게만 해주시는것이 좋고 일단은 휴식을 가지면서 근육이 회복할 시간을 주셔야합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎과 발목이 아플때는 근본적으로 이 통증이 무릎때문에 발목도 같이아픈것인지 발목때문에 무릎이 같이 아픈것인지 원인을 찾으셔야합니다. 보통 물리치료로 한곳만 치료하는것보다도 조금더 근본적으로 도수치료 및 운동치료를 받는것이 좋습니다. 원인이 무릎이나 발목이 아니라 골반이나 다른곳일수도있습니다. 증상이 있다고 그부분만 치료해서는 치료가 잘 안될수도있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골프는 회전하는 스윙동작에서 늑간근의 긴장 및 늑골의 골절이 올수있습니다. 충분히 몸통을 회전하는 스트레칭을 많이해주시면서 즐기시는것이 좋습니다. 늑간근이 긴장되어있을때는 골프를 잠깐이라도 쉬어주시는게 좋고 얼음찜질을 꾸준히 해주시길 바랍니다. 근육통은 3일정도 지속될수있으며 너무 많이 긴장된경우는 1주일가량 갈수도있습니다. 약국에서 소염진통제를 사드시면 더욱빠르게 회복될수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목의 영향중에 신발이 차지하는 비율은 매우적습니다. 그나마 이유를 연결시켜보자면 신발뒷굽이 높으면 앞으로 무게중심이 쏠리면서 허리에 힘이 많이들어가기때문에 허리를 둥글게 앉게될가능성이 있는데 이는 아주 작은영향이고 대부분은 골반이 뻣뻣해서 앉을때 자세가 많이 무너지는 사람이 거북목으로 진행이되는경우가많습니다. 신발은 크게 지장이없으니 너무 신경쓰지않으셔도 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.과자를 뜯을수없을정도면 기능이 많이 떨어진것같습니다. 근육의 손상이나 신경의 손상이없는상태에서 지금과같다면 근육의 찝힘이나 통증으로인해 근육의 패턴이 바뀐것은 아닌지 의심을해보아야합니다. 특정자세에서 아픈지 아닌지도 체크를해봐야하고 여러가지 테스트를해봐야하는 부분들이 많기때문에 정형외과에서 도수치료를 받아보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래앉아서 워드작업을 하다보면 등이먼저 말리면서 목이 앞으로 나가기때문에 거북목이 되면서 목의통증이오고 심해지면 목디스크가 오게됩니다. 고로 고치는방법은 허리를 펴고 등이말리지않게 유지될수있게 하는게 가장중요합니다.여기서 보통 의식적으로 가슴을펴고 있으려고하는데 이런부분은 오히려 등근육을 더 뭉치게만드는 나쁜자세가 될수있습니다. 일할때 바른자세가 오래 유지되시려면 가슴근육의 스트레칭과 등근육의 강화를 평상시에 꾸준히 해주셔야합니다. 그래야 업무시간에 웅크러져있던 부분들의 근육들이 균형을 유지할수있습니다. 고로 코어운동 및 등운동 가슴근육스트레칭을 꾸준히 해주시면 바른자세로 오래앉는데 적은힘으로 길게앉으며 작업하실수있습니다. 고로 운동을하지않고 억지로 자세만 피려는동작은 피하시고 운동을 병행해주시면 앉은자세가 변하면서 증상은좋아지십니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.여러가지가있지만 달리기가 우울증 치료제를먹는만큼 효과가있다고합니다. 스트레스를 받으실때 러닝을해보시는것은 어떨까요.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.한 자세로 오래서있게되면 아치를 보조해줄수있는 운동화가 좋습니다. 그리고 좀더 전문적으로 들어가자면 평발을 보조해주는 의료용깔창이있습니다. 의료용깔창은 인터넷에서 시중으로파는것 말고 본인 발을 본떠서 발에맞게 만들어주는 깔창을 맞추시는것이 좋고 이 깔창을 일할때 신발안에 넣어주시면 현재 평발의 단점을 내발에 딱맞게 보완해줄수있기때문에 효과적입니다. 이런깔창은 정형외과에서 하는곳들이 간혹있기때문에 미리 족부깔창을 제작하는 병원인지 검색해보고 가시는것이 좋습니다. 모든 정형외과에서 다하지는 않습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.옷위에 보조기를 차는것이 좋습니다. 보조기를 풀어야되는경우도 있기때문에 옷안에 차게된다면 보조기를 풀때마다 탈의를해야하는 번거로움이 있을수있습니다. 보조기는 말그대로 팔이 과도하고 움직여지지않게 보조해주는역할이기때문에 맨살이나 옷위나 상관이없습니다. 하지만 편의상 옷위가 낫습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.파스를 발라주시고 얼음찜질을 같이해주시는것이 좋습니다. 보통 3~10일정도 증상이 오래갈수있습니다. 골절이라면 심하게 붓고 걸을때 심각한통증이있을것입니다. 보통3일차까지는 증상이 더 심해질수있으므로 3일이지나도 점점 증상이 더심해진다면 골절일가능성도있어서 진료보시는게 좋습니다. 그전에는 최대한 무릎을 덜쓰고 15~20분간 주기적으로 얼음찜질을해주세요.